晨吐的自然疗法

当你期待孩子的时候，有很多事情值得期待，但这并不意味着怀孕就是阳光和彩虹。华体会体育官方人口怀孕几周后，大多数人都会感到有点恶心，但对很多人华体会体育官方人口来说，并不是只有一点点。高达80%的孕妇患有晨吐其特征是妊娠期恶心和呕吐。华体会体育官方人口

与人们普遍认为的相反，晨吐并不只发生在早上。有孕吐经历的人会告诉你，恶心的浪潮可能发生在一天中的任何时候。如果你正在经历孕吐，你可能正在寻找一些缓解方法。

大多数医疗保健专业人员不会为晨吐开药，除非你已经出现了严重的晨吐情况，或者出现了妊娠剧吐，会导致脱水和体重减轻。因此，许多孕妇正在寻找更自然的方法来缓解恼人的孕吐。

值得庆幸的是，有很多有效和安全的自然疗法来缓解孕吐。继续读下去，看看我们最喜欢的一些选择。

晨吐的原因

晨吐仍然是个谜。“我们不确定是什么原因导致晨吐，”解释说Adi Davidov，医学博士她是斯塔顿岛大学医院妇科副主任兼主任。

Davidov博士说，大多数医生认为孕吐是由人类绒毛膜促性腺激素(HCG)引起的，这种妊娠激素在怀孕早期的循环量最高。华体会体育官方人口这可能就是为什么这么多孕妇在怀孕的前三个月出现最严重的孕吐症状。

吉尔Purdie她说，高水平的HCG和雌激素都可能改变孕妇的嗅觉和味觉，从而导致恶心。她指出，孕吐在双胞胎或其他多胎妊娠的孕妇中更为常见，这可能是因为她们体内循环的激素更多。

一些准父母的晨吐比其他人更严重。如果你无法吞咽任何东西，出现脱水和电解质流失的迹象，或者体重大幅下降，你可能正在经历一种名为妊娠剧吐的疾病。

如果是这种情况，你应该与你的医疗提供者密切联系。“严重的晨吐会对怀孕产生负面影响，”Davidov博士说。华体会体育官方人口“如果一名女性出现持续呕吐，不能吃或喝任何东西，她可能会严重脱水，因此她必须立即就医。”

好消息是妊娠剧吐不常见，影响0.2% - 5%的孕妇。尽管如此，即使是轻度或中度的恶心和呕吐在怀孕期间也会影响你的生活。华体会体育官方人口孕吐通常在怀孕4到8周之间开始，对大多数人来说，直到14或16周才会结束。华体会体育官方人口这么长时间都觉得恶心!

自然疗法

幸运的是，你可以尝试一些自然疗法来缓解你的晨吐。大多数方法简单而便宜。当然，在尝试任何自然疗法之前，你应该咨询你的医疗保健提供者。

改变吃饭的频率和时间

这似乎违反直觉，但怀孕时空腹更容易让你恶心。因此，大多数专家建议吃得比平时更勤。

Purdie博士建议:“饮食上的改变最有帮助的就是少食多餐。”“通常情况下，长时间不吃东西实际上会使症状恶化。”

她建议每天吃五到六顿小餐，这样你的肚子就不会完全空了。美国妇产科医师学会(ACOG)建议尽可能在饮食中添加蛋白质，因为蛋白质有助于缓解胃部不适。

避免强烈的气味和气味

怀孕的人就像猎犬:他们的嗅觉增强了，即使是最小的难闻气味也会让他们感到恶心。他们也往往对食物中的强烈味道更敏感。

珀迪博士建议:“女性应该避免让她们感到困扰的食物或气味。”“还要避免辛辣或油腻的食物，多吃清淡的食物和容易消化的食物。”

如果你真的感到恶心，你的胃不舒服，Davidov博士建议采用BRAT饮食(香蕉，米饭，苹果酱，吐司)。

试着芳香疗法

虽然孕妇对难闻的气味更敏感，但她们似乎对宜人的气味反应良好，有时会觉得这些气味很舒缓。一项研究发现，柠檬和薄荷精油的芳香疗法对晨吐有积极的作用。对于轻微到中度的晨吐，芳香疗法可以降低强度。

改变你的产前维生素

获得你所需要的所有重要营养物质是很重要的，产前维生素是在怀孕期间保持健康的重要组成部分，特别是如果你在节食方面有困难的话。华体会体育官方人口也就是说，我们中的一些人会觉得产前维生素令人作呕，或者发现它们会导致便秘等不舒服的症状。

珀迪博士说:“产前维生素中的铁可能会使恶心更严重，所以在怀孕的前三个月，如果有恶心的问题，服用不含铁的维生素可能会有帮助。”

此外，你可以考虑在你不那么恶心的时候服用产前维生素，或者和食物一起服用，以帮助消化。如果你打算更换维生素，一定要和你的医疗保健提供者讨论这个问题。你可能有不止一种选择。

呼吸新鲜空气

走出去或打开窗户也会有帮助。珀迪医生说:“对一些女性来说，在户外新鲜空气中散步有助于缓解恶心和呕吐。”保持你所在的房间通风良好也是一个好主意。你可以开动电扇使空气流通。

孕妇也更容易过热，所以尽可能保持家中凉爽。当你感到恶心时，尽量避免明亮、闪烁的灯光，当你感到恶心时，坐下来。

姜

人们在感到恶心的时候喝一罐姜汁汽水是有原因的。有充分的证据表明，生姜可以减少恶心，包括在怀孕期间。华体会体育官方人口生姜对晨吐的积极作用已经被研究了大约30年。

当然，最好是远离含糖饮料和糖果中的姜。你可以冲泡生姜茶，也可以在烹饪中加入新鲜的生姜。生姜也有胶囊的形式;和你的医疗保健提供者谈谈最适合你服用的剂量。

试试针灸

达维多夫医生发现针灸可以有效缓解她的一些病人的晨吐。一项研究发现针灸对治疗孕妇恶心和干呕有效。其他研究发现针灸对治疗妊娠剧吐可能有积极作用。

腕带(如海带)刺激手腕上的指压点，称为P6点，也可能有助于减少恶心。P6穴位于手腕下方几英寸处，与中指在一条线上。为了缓解疼痛，当你感到恶心时，你可以轻轻按压这个点。

维生素B6补充剂

ACOG建议补充维生素B6来治疗恶心，Purdie医生也同意这一建议。她说:“女性也可以使用维生素B6补充剂来治疗怀孕时的恶心和呕吐。”华体会体育官方人口建议每天服用三次，每次10到25毫克的维生素B6。”

有时建议服用维生素B6和多西胺(一种抗组胺药)，ACOG也建议使用这种治疗方法。如果你感到恶心，这可以帮助你入睡。当然，你应该在咨询你的医疗保健提供者后才可以尝试。

来自Verywell的一句话

说到治疗怀孕期间的晨吐华体会体育官方人口在美国，有很多选择可以尝试。每个人都是不同的，所以尝试几种不同的疗法来找出最适合你的是一个好主意。我们中的许多人需要结合几种不同的方法来获得最佳的缓解。

重要的是要记住，你不应该只是试图克服孕吐:你应该找到一些缓解症状的方法。如果你没有找到足够的缓解方法，就和你的医疗保健人员谈谈。如果你有严重呕吐症状，包括减肥对于脱水，你应该及时联系你的医疗保健提供者，因为你可能需要治疗。