5种食物可以对抗怀孕期间的恶心华体会体育官方人口

当你看到积极的一面华体会体育官方人口妊娠检查可能会令人兴奋。你可能会经历一股能量的涌动，既紧张又渴望即将到来的生活新篇章。但几周后，你可能也会想吐。

华体会体育官方人口孕期恶心，常称晨吐这种症状通常在怀孕六周后发作，并会持续到怀孕的前三个月。华体会体育官方人口你可能会厌恶食物，或者你会发现唯一能让你的胃安定下来的东西就是吃盐饼干。

虽然在孕吐最严重的时候你可能不想吃任何东西，但要知道有些食物实际上可以帮助对抗恶心。如果怀孕让你反胃，让我们来看看一些可以帮助你感觉更好的食物。华体会体育官方人口

为什么怀孕会引起恶华体会体育官方人口心?

大多数人在怀孕期间都会有不同程度的恶心。虽然确切原因尚不清楚，但人们认为部分原因是体内激素水平上升。

“怀孕期间的恶心和呕吐可能是由华体会体育官方人口人绒毛膜促性腺激素(hCG)维生素a是一种由胎盘产生的激素，”凯瑟琳·戈麦斯说，她是一名注册营养师和医学评论家Psychemag．在受精卵附着到子宫内膜后，孕妇立即产生HCG。

HCG水平在12周左右达到峰值，这也是孕吐最严重的时候。数据好坏参半，但一些研究表明，hCG水平较高的人会有更强烈的恶心。“我们在多胎妊娠的情况下看到了这一点，那里产生了更多的hCG，”俄亥俄州妇产科医生金·兰登说Medzino拥有超过20年的经验。“臼齿妊娠(没有胎儿)的女性hCG水平也会升高，而且往往会出现更严重的恶心。”

增强的嗅觉和对某些食物的厌恶也可能导致怀孕期间的恶心。华体会体育官方人口然而，恶心通常不会引起更大的医疗问题——事实上，它可能是一个好迹象。hCG水平上升表明怀孕健康。华体会体育官方人口

也就是说，如果你经历了严重的恶心，影响了你的功能，你无法吞咽食物，或者你每天呕吐多次，一定要联系你的妇产科医生或医疗保健提供者。你可能会有一种与怀孕有关的严重恶心症状，叫做华体会体育官方人口妊娠剧吐这可能会阻碍你和你的宝宝吸收所需营养的能力。

有助于减少恶心的食物

怀孕期间的恶心通常并不意味着华体会体育官方人口健康问题，但是这仍然是一种痛苦．下面是一些可能有助于缓解或减少恶心的食物。

香蕉

每天吃一根香蕉可以帮助你远离恶心，或者至少减少恶心。戈麦斯指出:“当你吃香蕉时，你的身体会沿着胃粘膜产生一种粘液，有助于保护它免受胃酸的伤害。”

如果你厌倦了吃香蕉，试着把香蕉和牛奶、核桃和浆果混合成冰沙。你也可以做香蕉花生酱三明治，或者把它们切碎，配着希腊酸奶吃。

饼干

保持胃里干燥、普通的食物(如饼干)有助于缓解晨吐。其原理是饼干吸收了一些会让你感到恶心的酸。

在你的饮食中，清淡的食物也可以取代含糖和高脂肪的食物。兰根博士指出:“这些都是引起恶心的常见味道。”“吐司、咸饼干和普通百吉饼都是很好的选择。”

你可能不想把饼干和其他东西一起吃，但如果你想的话，试着在饼干上涂上奶油奶酪或蘸上鹰嘴豆泥。你也可以尝试一些口味温和的饼干，比如迷迭香和海盐或橄榄油。不要吃任何辛辣或酸性的食物。

姜

生姜一直被用来缓解恶心，研究证明它是相当有效的。你可以吃或喝任何形式的生姜，无论是腌生姜、生姜片、生姜汽水还是生姜茶。考虑在你的包里放一袋姜糖，就在你的盐饼干旁边。

柠檬

有证据表明闻柠檬有助于减轻恶心。戈麦斯指出:“柠檬的中和酸会在胃里产生碳酸氢盐化学物质，有助于缓解胃部不适。”

试着在沙拉或鱼里加一点柠檬，或者把半个柠檬和姜、蜂蜜一起挤进热水里。

西瓜

保持水分可以帮助你减少恶心的感觉，但有时当你有怀孕相关的厌恶时，即使是白开水也会有恶心的味道。华体会体育官方人口西瓜的甜味和质地可能比水更容易吞咽，但它同样补水。“西瓜的高含水量和天然糖分有助于缓解孕吐和脱水，”戈麦斯说。

把西瓜切成小块，或者买预先切好的西瓜，然后把它切成小块吃。你也可以把西瓜加到沙拉里，或者把西瓜拌成果汁。

来自Verywell的一句话

怀孕期间恶心是很常见的，通常华体会体育官方人口不需要担心。激素水平上升可能是你怀孕时想吐的原因，但这些激素也是怀孕进展顺利的好迹象。华体会体育官方人口

吃简单的食物和任何含有生姜的食物都可以帮助你找到一些缓解。如果你对恶心有任何担忧，或者你无法吞咽食物，联系你的OB/GYN，助产士或医疗保健提供者。