怀孕期间的高血压会影响你多年后的华体会体育官方人口记忆力

怀孕期间的高血压可能会增加你以后记忆力下降的风险。华体会体育官方人口最近一项研究发表在神经学在美国神经病学学会(American Academy of Neurology)的医学杂志上发表的研究报告显示，在怀孕后半期被诊断出患有妊娠高血压或先兆子痫的人，在15年后更容易出现记忆和学习缺陷。华体会体育官方人口

为什么会发生这种情况尚不清楚，但存在各种各样的理论。这些理论中最有希望的是与心血管(心脏)健康和认知(大脑)健康之间存在的联系有关。

考虑到这一点，任何在怀孕期间患有高血压的人都应该与医疗保健提供者保持定期联系，并采取预防措施，以保持心血管健康。华体会体育官方人口

研究结果

上述研究调查了596名怀孕后大约15年的女性。华体会体育官方人口研究中18%的女性在怀孕期间患有高血压，而其余的女性血压正常。华体会体育官方人口

研究人员进行了一系列测试来评估女性的认知功能，并将怀孕期间患有高血压的女性和没有患高血压的女性的结果进行了比较。华体会体育官方人口

当考虑到所有变量时，许多测试显示两组之间的认知能力相似。然而，怀孕期间患有高血压的女性的记忆力和语言学习能力略差。华体会体育官方人口

合著者M.A. Ikram医学博士解释说，语言学习是记忆的一部分。他说:“言语学习是记忆的一部分，与通过(听/读)单词来学习有关。”“这与视觉记忆或其他非语言类型的记忆相反。”

伊克拉姆解释说，尽管这项特别的研究只显示了记忆和语言学习方面的细微缺陷，但重要的是要跟踪研究参与者，以评估妊娠高血压疾病是否会影响痴呆或进一步认知能力下降的长期风险。华体会体育官方人口

他说:“怀孕期间的高血压并发症会产生长期影响。华体会体育官方人口因此，(女性)应与主治医生一起格外注意保持心血管和大脑健康。”

妊娠期高血压疾病华体会体育官方人口

在上述研究中，妊娠期高血压疾病包括妊娠期高血压和先兆子痫。华体会体育官方人口研究作者将其定义为:

• 妊娠期高血压:妊娠20周后血压高于140/90，尿中无蛋白。华体会体育官方人口
• 子痫前症:妊娠20周后新发高血压，血压高于140/90，尿液中有蛋白质。华体会体育官方人口

高血压和记忆力下降之间的联系

研究人员还不知道妊娠期高血压疾病是如何导致记忆丧失的。华体会体育官方人口然而，存在各种各样的理论，越来越多的研究表明，心血管疾病会增加晚年认知能力下降的风险。

神经系统科学家Kristen Willeumier博士这解释了大脑血管中缺乏高质量的血液流动导致记忆和学习能力下降。

她说:“防止记忆力下降的最好方法之一是保护心血管健康，因为大脑循环不良会导致认知能力下降。”“任何会损害血管的东西都会破坏你的认知功能。”

根据美国心脏协会的说法，高血压会使血管失去弹性，从而损害血管。失去弹性可导致血管小破裂，斑块沉积以愈合这些破裂，随后血管狭窄。

所有这些加在一起意味着它们将营养丰富的血液和氧气输送到包括大脑在内的重要器官的能力减弱。

伊克拉姆补充说:“我们知道，不同的认知领域(至少部分)由大脑的不同区域负责。这些与记忆有关的区域可能最容易受到高血压的损害。”

如何预防记忆力衰退

如果你在怀孕期间患有高血压，请放心，有很多方法可以保护你的认知健康。华体会体育官方人口

预防是避免记忆力衰退的关键。Willeumier为我们提供了10个关键方面来考虑在你的一生中保持强大的工作记忆和学习能力。

她建议:

保持健康的体重

“你想让你的身体质量指数(BMI)进入健康范围(19-24.9)，因为超重会损害大脑，并缩小大脑中与学习和记忆相关的关键区域的脑容量。

吃有益于大脑健康的饮食

地中海饮食和MIND饮食在科学文献中都被证明可以保护心血管和神经系统健康。对大脑有益的食物包括鳄梨、野生鲑鱼、羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、蓝莓、红薯、扁豆、藜麦、野生大米、核桃、奇亚籽、亚麻籽、黑巧克力和绿茶。

营养补充

40岁以上的人都应该服用高效复合维生素(它可以保持端粒长度，帮助身体维持神经递质的产生)，omega - 3脂肪酸，并优化维生素D水平。

每周吃两份富含脂肪的鱼或服用高质量的omega - 3脂肪酸补充剂。叶酸和维生素B对神经系统健康至关重要。低水平的维生素B、D和omega - 3脂肪酸都与情绪障碍或认知能力下降有关。

足够的水分

水对人类的生命至关重要。它参与了大脑中发生的每一种化学反应。我们需要它来维持我们的健康和活力，当我们摄入不足时，我们可以迅速降至次优健康状态。你的身体75%是水，而一般美国人(高达75%)都有轻微脱水。

获得恢复性睡眠

在睡眠期间，我们清除大脑中可能导致阿尔茨海默病的有害斑块和蛋白质。这也是我们将短期记忆巩固为长期记忆的时期，这意味着它对形成和维持认知至关重要。

保持健康的血压

三分之一的成年人患有高血压。这会削弱血管，导致血管性痴呆。

治疗抑郁症

抑郁症是一种情绪障碍，与健康状况不佳、社会孤立和认知能力下降有关。

日常锻炼

体育活动会导致大脑灰质增加，尤其是与学习和记忆有关的区域。它支持血管的健康和完整性，负责将富氧血液和营养物质输送到大脑。

认知训练

缺乏刺激性的认知活动会导致认知储备的减少。精神刺激活动增加突触活动，可导致突触发生和神经发生。

减压和自我照顾

除了这些步骤之外，Willeumier还提醒妈妈们，减轻压力和自我照顾对于保持大脑的良好血液流动很重要。

“给自己留点时间，”她说。“自我照顾是必不可少的，因为它体现了自爱，这将给你力量和活力，让你成功地承担起作为一个母亲的所有责任。”