关于有趣的步行和徒步游戏的想法

和孩子们一起远足或散步时，通过玩散步游戏来避免抱怨。当你和家人一起远足或步行去学校或操场时，这些简单的活动可以帮助孩子保持兴趣和参与。它们不需要任何准备或道具，而且它们也非常适合与你的孩子展开对话。

尝试行走游戏的理由

长距离散步是锻炼身体、缓解压力、探索户外的好方法。散步和徒步旅行是家庭团聚和活动的好机会。

为了帮助孩子们在散步时保持注意力集中，可以考虑把它变成一个有趣的游戏。健身挑战是另一种充分利用步行的方法。通过增加间歇、冲刺或倾斜，你已经把晚上的散步变成了一种强有力的锻炼。

儿童步行游戏

和孩子一起散步是一项很好的健康活动，大家可以一起做——包括家里的宠物。但即使是刚开始散步时很热情的孩子也会很快感到厌烦。为了让你的孩子参与进来，用你的散步或徒步作为一种联系的方式，考虑玩一个孩子友好的散步游戏。

• 20个问题:藏一个小东西(包里的东西，或者你在小路或人行道上找到的东西)在手里，让孩子们问20个问题，试着弄清楚它是什么。
• 抓随身携带一个小球，边走边把它从一个人传给另一个人。数一数，看看在丢球之前你的连胜能持续多久。
• 报数选择一些东西来记录，从红色的汽车到枯树。让它成为一场比赛或合作，无论哪个更吸引你的同行。
• 数：带一个计步器，尝试一些计步器活动。
• 追随领导者:同样，要跟在领导后面。领跑者在行走中加入一些元素，比如手臂的动作、声音、跳跃等等。后面的人都得跟着。或者，为了让游戏更具挑战性，让每个新领导者都加入添加一个新的元素同时保留所有旧的元素。
• 鬼这是一个适合大一点的孩子玩的拼写游戏。挑战是在一个单词片段中添加字母——但不是完整的那个单词。从一个随机字母开始，然后每个玩家轮流添加新的字母。它们必须是单词的合法部分。如果你说完了一个词(比如，轮到你说BREAKFAS了);你唯一的选择就是把“早餐”这个词说完)，你就得一分。得五分就被淘汰。
• 间歇训练:挑战孩子们加入不同的动作，使散步变得有趣，如跑、跳、跳、侧跑、旋转等。他们还能想出什么其他的走路或移动方式?
• 名称调整:对于年龄较小的孩子，唱歌词，坚持唱你肯定孩子知道的歌。随着他们年龄的增长，通过哼唱或吹口哨来增加游戏的挑战性，并选择更多晦涩的歌曲。
• 我是间谍这款经典的旅行游戏在你步行时也同样有效。通过添加规则让游戏更具挑战性，如“只使用天然物品”或“选择名称与你的首字母相同的物品”。
• 诗去:轮流创作一首边走边写的诗。从简单的一句开始，比如“我真的很喜欢散步”，然后让孩子们加上他们自己的诗句(“除了我忘了带袜子”……“然后我踩到一块石头”……)等等)。
• 拼字比赛:让孩子们互相挑战，根据他们看到的东西拼出单词，比如“乌鸦”、“水泥”或“毛毛虫”。
• 当你听到……:选择一个触发声音，如汽车喇叭或鸟鸣。排成一列纵队，开始走。当你听到声音时，队伍中的第一个人必须跑到后面。继续，直到每个人都轮到领。

成人步行游戏

即使是成年人在散步时也需要一些帮助。无论你是外出散步只是为了打发时间，还是有一个长距离的目标，散步游戏都是一个有用的工具。

• 记录你的冒险经历:拍下吸引你眼球的鸟、花和风景。如果你和一群人一起走，做一个寻宝游戏每个参与者必须拍摄特定的东西，第一个拍到的人将获得奖励。
• 探索如果你每天走路总是走同一条路线，那就改变一下，去探索一下社区里不为人知的地方。你永远不知道你会发现什么!
• 合作:如果你不喜欢一个人散步，那就在你所在的地区找一个散步小组或聚会小组。结伴散步是结交朋友的好方法，同时也能锻炼身体。
• 训练5公里如果你一直想跑5公里，但不知道从哪里开始，可以试试许多易于使用的训练应用程序中的一款，它可以在几周内逐渐交替走和慢跑，直到你最终积累了足够的耐力运行整个距离。
• 关掉:边走边听最喜欢的音乐播放列表、播客或有声读物。

室内步行游戏

如果你通常在室内或跑步机上步行，你仍然可以把游戏和挑战作为你日常生活的一部分。事实上，当你走下机器，躺在沙发上时，游戏可能只是你继续前进的动力。

• 友好的竞争:和朋友一起创造一个步行挑战，以保持前进的动力。没有完成挑战的人欠另一个人一杯拿铁或一顿午餐。
• 有一个音乐听喜欢的歌单，打破室内散步的单调，播客，或无线电台。
• 间歇训练:增加慢跑或冲刺的间隔时间，以增加你每天在跑步机上运动的强度。
• 虚拟轨迹运行:在网上快速搜索就能找到许多不同的虚拟跑步视频，这样你就可以在舒适的客厅里探索户外的风景了!
• 一边工作一边散步如果你时间紧迫，在家工作，试试跑步机办公桌，在记录步数的同时记录时间。

来自Verywell的一句话

散步游戏是一种很好的方法，可以让孩子在散步或徒步旅行时保持忙碌。对于成年人来说，游戏和挑战会让散步变得有趣，甚至会让你更倾向于坚持散步或徒步旅行。