幼儿室内体育活动

蹒跚学步的孩子是出了名的活跃群体。他们喜欢探索，四处走动，尝试新事物。儿科医生通常建议蹒跚学步的孩子每天至少进行30分钟有组织的体育活动。他们还建议每天至少有60分钟的积极玩耍或非结构化的身体活动．

然而，当你被困在里面的时候，实现这些目标可能会很有挑战性——尤其是当你觉得自己缺乏想法的时候。为了让行动更容易一些，我们整理了一些你可以在家里做的活动，以确保你的孩子保持活跃和参与。计划每天做几项活动，如果你的孩子的注意力允许的话，把每项活动延长到10分钟或更长时间。

超越障碍训练场

要有创意，用你家里的任何东西来建造一个适合幼儿的障碍训练场。例如，你可以从爬过一个大枕头开始，然后爬过一个纸板箱，绕着一个脚凳转一圈，最后冲过一扇门。

清除任何障碍，以防你的孩子在学习过程中磕磕绊绊。并且，用口哨开始比赛，增加这个幼儿活动的乐趣。你甚至可以在门口用绉纸丝带，让他们在终点线突破。

捉迷藏

有些蹒跚学步的孩子可能会害怕躲起来，或者如果你躲起来就找不到你，所以在玩这个游戏时要小心。先藏在明显的地方，露出腿或胳膊，直到他们玩得舒服为止。

最初，当你开始游戏时(先数数，然后宣布“准备好了没有，我来了”)，你可能需要数数为你的孩子。你也可以非常缓慢地数到3，以教计数，然后逐步增加到10。

如果你的孩子想要躲起来，花点时间向他们解释不安全的地方，特别是那些他们可能会窒息的地方。例如，他们不应该试图躲在冷冻室或冰箱，带盖子的塑料箱，烘干机，汽车，或雪松箱子。你可能想要把你的藏身区域限制在一到两个房间内，以确保你随时知道他们在哪里。

跳舞

随着音乐跳舞是锻炼身体的好方法。蹒跚学步的孩子天生就喜欢音乐，并随着音乐移动身体。在做午餐时播放一些欢快的音乐，或者让你的孩子有动力清理他们的玩具。

如果你想的话，你也可以更自然地选择三首随机的歌曲，然后开始哼唱。或者，你可以为你蹒跚学步的孩子计划一个小型舞会。关键是让他们跟着音乐动起来，让音乐变得有趣。

有组织的运动

如果你已经做了一些有组织的在家锻炼比如有氧运动或瑜伽，让你的孩子参与进来。虽然你的孩子不太可能想要和你一起完成整个锻炼过程，而是选择在附近玩，但你可以邀请他们和你一起热身，或者只是最后10分钟。

你也可以在最后增加一个适合幼儿的10分钟时间来放松，甚至为他们添加一个特别的瑜伽序列。尽管这个练习可能对你有好处，但让他们与你分享这个经验并从你的例子中学习是一个好主意。

伸展运动

拉伸是挤出一些体育活动的好方法。你可以教你的孩子做伸展运动每天早上或在你坐了一段时间后练习伸展，比如在阅读或看完电影后。

喊出伸展动作，比如，“伸向天空，并保持伸向”，“触摸你的脚趾”，或“向一边弯腰”。只要保持简单，告诉你的孩子如何伸展他们的肌肉。很快他们就能自己做了。

游行

游行的意义在于对一个蹒跚学步的孩子来说，炫耀和庆祝是近在咫尺的。所以只要你有理由，就放点进行曲走吧。

新鞋，便盆训练成功，还是掌握一项新技能?这些都是快乐地昂首阔步穿过房子里所有房间的理由。或者，你也可以装扮自己，参加游行作为体验的一部分。如果你的孩子知道或正在学习如何飞奔、跳跃或跳跃，把这些动作也融入到你的游行中。

为了让你的游行更有趣，帮助你的孩子装饰一个横幅或标志携带。然后安排一群填充玩具动物观看，当你列队走过时向它们挥手。

寻宝游戏

挑选一些玩具、球或其他物品，把它们藏在家里的周围。你可以用这些物品的图画或图片创建一个列表，帮助你的孩子把它们划掉。

不要把东西藏在困难的地方，当你把心爱的东西藏在安全的毯子或奶嘴．藏这些东西之前一定要先问你的孩子。

一些蹒跚学步的孩子喜欢这个主意，觉得找到他们最喜欢的东西很有趣。但另一些人一想到要与他们最珍贵的财产分离，就会崩溃。

找到计时器

把厨房里的计时器设为5分钟。你的孩子应该能够察觉到滴答声越来越大，当他们靠近。

游戏的目标是在计时器结束前找到它，所以你可以通过选择一个他们可能找到的隐藏地点来帮助他们成功。你也可以通过说“更热/更冷”来表示亲密程度，或者当他们接近物体时，你可以通过拍手的速度快一点或慢一点来表示。

上下游戏

让你的孩子拿着一个物体(旗子在这个游戏中特别有趣)，告诉他们如果你说的是高的单词就把它举高，如果是低的东西就把它举低。所以，如果你说“蚂蚁”，他们就会把旗举低，因为蚂蚁通常都在地上。如果你说“天空”，他们会把国旗高高举起。

通过让玩家在物体高时跳跃或在物体低时蹲下来改变游戏。总的来说，这款游戏不仅能让他们动起来，还能在智力上挑战他们。

如果他们的回答是“高”，而你认为应该是“低”，用有趣的方式问他们为什么选择这个答案(也许蚂蚁爬上了树!)有些蹒跚学步的孩子甚至会为了让游戏更有趣而故意给出错误的答案。一定要笑，和他们的愚蠢一起玩。

平衡

平衡不仅仅是一项体育活动;它建立认知技能，帮助你的孩子学习身体意识。首先，使用一些灵活的东西，比如一个小豆袋，让你的孩子试着用伸展的手或头顶平衡地走几英尺。

球活动

如果你有空间的话玩球在里面，放手去做。双腿摊开坐着，两脚接触，互相来回滚动一个球。试着用一只手滚动和接球，或者闭着眼睛接球，以此扩大活动范围。

另一个有趣的球类活动有点像接力赛。如果你家里有任何区域形成了一个圆圈，从一个房间开始，快速穿过其他房间，形成一个完美的圆圈。你也可以把沙发或地毯作为目的地。

告诉你的孩子待在一个地方，而你快走或带着球慢跑。把球传给他们，告诉他们按照同样的路线把球传给你。你也可以使用其他物品，如填充动物或洋娃娃。

画家的磁带

油漆工胶带的好处是你可以把它粘在地板和墙上，而不用担心它会损坏表面。另外，它通常是蓝色的，幼儿很容易看到。

用你的油漆工胶带在走廊里做一个跳房子游戏。或者，你可以在地板上画不同的线，让你的孩子试着沿着它们走而不掉下来。假装画家胶带周围的地板是水，他们不想掉进去。

你甚至可以用胶布在墙上画一个靶心，让你的孩子把皱巴巴的纸扔向目标。看他们能击中目标多少次。

气球网球

每个蹒跚学步的孩子都喜欢扔气球，当你使用气球时，东西被打破的风险很小。所以，吹一些气球，从乒乓球桌上拿一些球拍(或者用纸盘子和冰棒棒做你自己的)，玩气球网球。

你还可以玩烫手山芋或气球排球。但一定要把气球放在孩子够不到的地方，因为它们可能会让孩子窒息。同时告诉你的孩子不要把气球靠近他们的嘴的重要性。如果气球突然爆裂，立即清理碎片。

蜘蛛网

用双面胶带在海报板上画一张蜘蛛网。如果你的孩子感兴趣，让他们帮忙织网。

然后把海报撑起来，给你的孩子拿一袋棉花球。让他们把棉球扔向蜘蛛网，看他们能粘上多少个。

尝试游戏的变化，让他们单腿站着扔棉花球，或用不同的手扔。他们还可以看看是否可以用棉球在网上形成不同的图案。

衣夹和牛奶罐游戏

拿一个半加仑或一加仑的塑料牛奶罐，彻底清洗。购买没有弹簧的老式球顶衣夹。它们是由一块木头制成的，很容易装进罐子的开口里。

为了进行精细的运动练习，让你的孩子把罐子装满。作为额外的奖励，让他们在把衣夹放进罐子里的时候练习数衣夹。

然后，作为一项有趣的体育活动，让他们拿着壶的把手，用力摇晃，直到所有的夹子都掉出来。他们也可以尝试跳跃，看看这是否有助于衣夹掉出来。那就把打扫卫生变成另一项有趣的活动吧!

来自Verywell的一句话

让你蹒跚学步的孩子保持身体活跃和娱乐不是一件容易的事。但只要有一点创意和计划，你就可以在那些不能外出玩耍的日子里，在你的袖子里准备一些有趣的游戏。

只要记住，你的孩子在这个年龄的注意力持续时间很短。根据孩子的兴趣，活动可能持续不了多久，他们就会准备去做别的事情。当然，一些蹒跚学步的孩子会坚持更长时间，如果他们真的很开心，但争取10分钟的有组织的体育活动，一天三次或更多。