孩子们大脑休息的新想法

长时间专注于一项任务对成年人来说都很难，更不用说孩子了。进入:大脑崩溃。大脑休息是一种短时间的体育活动，当它与学术工作穿插在一起时，可以帮助提高学生的注意力、效率、乐趣、创造力和对信息的记忆。

这些休息可以很简单，比如做一组开合跳或高膝跳，然后再投入到学校或家里的学习中。让我们来看看为什么孩子们会从他们的家庭作业中受益。

为什么大脑休息工作

在激活身体的同时，让大脑休息一下可以提高学习效果。研究表明，大脑定期休息可以极大地提高孩子在更专注的工作中保持专注的能力。此外，对许多学生来说，短而频繁的教学比少而长时间的课程更有效。

在课堂上，你孩子的老师可能会使用大脑休息儿童健身计划就像GoNoodle或HOPSports．这些简短的体育活动视频通常配上欢快的音乐，鼓励孩子们四处活动，重新调整大脑，这样他们就能更有效地投入到学习中去。

换句话说，大脑崩溃了，“把摆动弄出来”。除了身体上的好处，大脑休息对孩子的心理健康也有好处。定期的锻炼可以减少压力和与学校有关的挫折，为重新学习扫清道路。

在家休息

在家里，你可以像老师一样利用休息时间。如果你的孩子在家庭作业上遇到了困难，无论是因为试图理解具有挑战性的内容还是只是为了完成任务，都可以让他们做一两个这样的活动。

它们是一种简单的方法，可以在提高注意力的同时对抗沮丧和无聊。此外，大脑休息可以帮助满足孩子每天的身体活动需求。

大脑休息策略

虽然以学校为基础的项目经常使用视频来设置场景和演示动作，但下面的活动都不需要屏幕。对一些孩子来说，这很容易陷进去并且尽量避免回到他们的任务中。

然而，如果网络主导的活动更适合你的家庭和/或对你的孩子更有吸引力，它们仍然是一个选择，有很多选择。目标是制定一个可靠的时间表，有时间安排活动，不会占用太多的学习时间。

提前告诉你的孩子大脑休息多长时间，大量的作业会持续多长时间。这个系统给你的孩子一个结构，可以让学习和游戏活动更有趣、更令人兴奋，这是一个非常适合竞争驱动型孩子的策略。

研究表明，对许多孩子来说，短时间的教学更有效，年龄较小的孩子在大约10分钟后就能达到最大值，而年龄较大的孩子则可以持续半小时或更长时间。

但是如何找到正确的平衡因人而异。根据孩子的具体需求、注意力持续时间和学习风格来调整活动休息时间。

让孩子参与进来

根据你孩子的年龄和兴趣水平，你可以决定决定什么是大脑休息活动，让你的孩子从一套选项菜单中选择，或者让他们自己想出大脑休息的想法。从你的学生那里得到支持是很好的，但不要让过于复杂或不可行的活动破坏你的想法，使你无法回到学习的轨道上。

如果你的孩子想出了自己的大脑休息选项，一定要设置具体的参数，比如活动可以持续多长时间，在哪里进行，需要什么用品，以及活动应该有多简单。确保孩子们有足够的空间做他们想做的事情。

室内休息

孩子们可以做这些发人深思的想法。确保他们有足够的空间自由活动。

试试开合跳，跳绳，高膝盖，或者其他跳．挑战你的孩子做一定数量的几种跳跃，或者让他们看看他们能在60秒内跳多少次。重复几次，目标是打破他们的记录。加入经典的跳绳押韵为了额外的复杂性。

推诿．如果你的孩子对武术或拳击感兴趣，让他们尝试不同系列的刺拳，上勾拳，勾拳，交叉刺拳和其他出拳。他们也可以尝试踢腿，比如侧踢、前踢和回旋踢。如果他们不熟悉这些动作，网上有很多免费的教程。

骑着自行车兜风呼啦圈．拿出一个呼啦圈，看看你的孩子能坚持多久。在此基础上，他们可以学习各种高级技能，比如把铁环向上或向下移动，然后再移动回来。

用沙滩球或气球玩“keep-it-up”，或者玩另一个快速游戏气球的游戏．这些活动可能会更有趣，但也可以修改为自己玩。

行进，跑步，跳跃，葡萄藤，熊爬，高台阶，或任何他们选择的动作，在房子周围或走廊上来回．同样，你可以使用计时器来激励你的孩子以越来越快的速度完成设定的课程。另一种选择是让你的孩子完成一个迷你障碍课程或循环，比如单脚绕着沙发跳，在餐桌下摇摆，跳过背包，跳到厨房的水池，螃蟹爬回到起点。

在室内投球，越过门环．这些易于安装的篮筐带有柔软、安全的球，但孩子们仍然能从篮球中获得乐趣。

做俯卧撑，平板支撑，下犬式，还是延伸．你的孩子可以提出他们自己的系列，或者和你的孩子一起领导一个小型锻炼或瑜伽锻炼。你也可以考虑做一个家庭平板支撑挑战。

在迷你蹦床上弹跳(或在床上)．很少有什么活动能比跳跃更有效地(或更愉快地)让心脏跳动。

打一两局乒乓球．如果你有一张乒乓球桌，那太好了。如果没有，你可以在任何桌子或平面上玩;你只需要球拍和球。为了增加乐趣，可以设置一个家庭循环赛，在一周或更长时间内跟踪获胜情况，最后为获胜者颁发小奖品。

把一个高尔夫球放进一个杯子或盒子里，建立一个迷你果岭．制定预先确定的目标，比如增加进入杯子的距离或划水次数，以增加挑战。

办个迷你舞会．选几首歌，然后摇滚起来。或者，唱几首歌或者试试卡拉ok。许多流行歌曲的卡拉ok版本都可以在网上免费下载。

制作一个大脑休息罐，里面有一系列的活动，变化，以及纸条上的位置．选择几个并执行任务，比如“单脚/在厨房里跳10次”。

去寻宝游戏．告诉你的孩子去找一些“柔软的紫色的东西”或“可以播放音乐的东西”，然后把它带回来给你。

做一个平衡测试．在你的孩子头上放一个纸或塑料盘子，让他们在房间里走动，同时保持盘子在适当的位置。在盘子里加点东西，比如一个小豆袋(简单)，一把青豆(中等)，或者一个乒乓球(有挑战性)。

来一次想象中的过山车．坐在椅子上，让你的孩子模仿戴上安全带，向后靠(当过山车爬上山坡时)，左右倾斜(当过山车在轨道上扭曲和旋转时)，并高举双手(当过山车从山上冲下来时)。他们甚至可以在最后把安全带解开，从过山车上摔下来。

呼吸和运动．让你的孩子站起来，每次呼吸都做一个动作。例如，他们可能会在吸气(抬起)和呼气(放下)时，将一条腿抬起至屈膝或树形姿势。或者，吸气时举起手臂举向天空，然后慢慢放下双手到脚趾处呼气。做几个不同的动作来挑战平衡和调节呼吸。

户外大脑休息

如果天气和你所处的位置允许，让大脑在户外休息可以让你的孩子改变一下风景，呼吸一下新鲜空气，通常，还有更多的活动空间。

绕着街区散步或跑步，让血液循环起来．如果你有狗，带上你的狗。为了增加动力，为每一圈计时，让你的孩子在特定的时间内工作。

骑自行车，滑板，或者绕着街区滑一圈．为了提高效率，一定要准备好他们选择的交通方式。别忘了戴头盔。

和你的狗玩接球游戏．和小狗一起打球可以提高心率，并立即缓解压力。然后，花几分钟抚摸或拥抱你的宠物——这是回到学习的完美冷却过渡。

和父母、兄弟姐妹或朋友玩接球游戏．或者，运球或篮球，如果你附近有篮球框，也可以投篮。

用人行道粉笔画一个跳房子的场地，玩一两个游戏．然后，对于那些从更长的休息和/或更少的体育活动中受益的孩子，在返回学校之前画一些人行道上的画。

玩秋千．或者一个滑梯，游戏结构，或者攀岩者，如果有的话。

打一场快速的网球或羽毛球．如果你有必要的设备，可以和同伴一起打排球。或者，你的孩子可以把网球打在篮板或墙上。

玩"游戏．你所需要的只是一个光滑、平坦的表面(墙壁或地板)和一个有弹性的球。

来自Verywell的一句话

与其为学校作业争吵，不如让大脑休息一下，这样可以产生你想要的积极影响(孩子们学习和完成家庭作业)，而且没有压力(或大喊大叫)。另外，以上建议只是大脑休息选项的冰山一角。

运用你的想象力和你孩子的兴趣来指导你为你的孩子找到最好的活动选择。你也可以加入大脑休息的乐趣。如果你和你的孩子一起参加，他们会更享受他们的活动休息，你也会从休息中得到身心健康的好处。

一起休息也能体现出你希望在孩子身上看到的参与度——而且确实如此这是建立感情的好方法，让你的孩子知道你们是在一起的。