如何为孩子们准备盒饭

传统的日本午餐盒，被称为便当盒，是一种时尚的午餐容器，有隔间来分类食物。你可以根据颜色、质地、菜肴或风格来区分。便当盒作为一种让孩子们享受午餐的有趣和方便的方式，现在在世界各地都很受欢迎。

如果你曾在社交媒体上寻找便当盒的灵感，你可能会遇到杰西卡·吴(Jessica Woo)@sulheejessicaTikTok)。吴的TikTok致力于为她的孩子们制作漂亮的便当盒饭。现在，有560多万粉丝观看她的每段视频，她都会以一段安抚人心的开头:“让我们给孩子们做点午餐吧。”

吴做便当盒饭已经有五年了——她的大儿子上五年级，在幼儿园吃过便当盒饭——但她从来没有想过要成为社交媒体明星。“我只是喜欢赏心悦目的东西，”她说。

她把自己在社交媒体上的走红归功于她对细节的关注，这一点在她碰过的便当盒的每个部分都很明显。最近，她做了一种韩式卷蛋卷，用火腿和生菜做叶子，打上花。“当人们看到我做午餐时，会有一种怀旧的感觉，”她补充道。“这让他们想起了那种家庭活力。”

但你不需要像吴宇森那样有艺术才能充分利用便当盒。虽然很时髦，但它们实际上是一种直接而有创意的方式，可以鼓励孩子大吃特吃。我们整理了一些技巧，帮助你将便当盒的魔力运用到你的孩子(甚至你自己)的正餐中。

选择你的集装箱

最重要的是，要找到一个适合孩子背包的便当盒。便当盒有硬的和软的两种，大小也各不相同。有宽而平的便当盒，类似于传统的午餐盒，有隔板，也有可堆叠的隔间。

你也可以买一个便当盒，有一个绝缘的外袋和冰袋。这有助于在去学校的路上保持食物的冰冷。

选择适合孩子个性和午餐口味的款式和品牌。Woo目前使用的是Bentgo盒子．“它们非常结实，”她说。等品牌奥斯汀宝宝系列，地球上框,陶器坊的孩子们提供独特的选择。

最简单的方法是把冷的或室温的物品放在一起，这样你就不用担心热量的传递。如果你想包括汤或其他热菜，找一个有保温瓶的便当盒。避免使用不是专门用于运输热液体的容器，因为它可能在运输过程中泄漏。

挑选你的配饰

现在开始玩了!许多便当盒都配有叉子和勺子。但你也可以添加筷子、装调料和酱汁的小碗、食物夹和笔记来活跃午餐气氛。如果你需要在盒子里有更多的细分，硅胶烤杯是一个受欢迎的选择，有许多不同的颜色和大小。

计划你的饮食

对许多父母来说，想出吃饭的主意很困难。吴也有同感，还创建了一个衍生的Instagram账号(@packmylunchmom，她在那里分享午餐的想法。

有一些比其他的更复杂——她用米饭和皮卡丘特色的咖喱做了一整只奥拉夫蛋糕——但吴说她真的没有方法。当她试图计划时，这可能意味着要使用大量的剩菜剩饭。她说:“大多数时候，我只是看看手头有什么，看看哪些东西可以快速而容易地做出来。”

不过，这并不需要很复杂。的创始人、母亲艾米•帕兰坚(Amy Palanjian)表示，便当盒里最快装的是三明治和墨西哥卷饼等解构食品，它们的原料是分开的美味的幼儿食物，以及配方开发人员。这样，你的孩子就可以自己组装它们了。她说:“自制的‘午餐’是我们[家庭]的首选之一，是一种适合孩子的熟食板，用奶酪、饼干、水果和蔬菜做成便当。”

便当盒的吸引力之一是手拿食物，也有平衡顿饭。确保你所介绍的丰富多彩的食物与丰富的营养相当。吴总是以主菜、蔬菜、水果和她的女儿们知道的在餐后吃的甜食为目标。

Palanjian同意平衡是最好的，便当盒的隔间实际上对你有帮助想象这顿饭的营养成分．她说:“这种隔间可以很容易地添加一些食物组，而不必考虑如何确保所有食物都必须搭配在一起。”“这意味着:用便当盒装孩子喜欢的随机食物是完全可以的!”她通常会摄入蛋白质和脂肪，帮助孩子赶上吃零食的时间。

添加最后的润色

如果你想变得像吴宇森一样狡猾，那就去做吧，但这并不是必要的。“完美社交媒体”的压力太大了，但对很多人来说，这根本是不可能的。

对许多孩子来说，简单的便当盒设置就能令人兴奋。如果你正在寻找一些额外的惊喜元素，帕兰健建议使用饼干切割器来塑造形状，或者在酸奶或白软干酪等通常不添加饼干屑的食物中添加糖屑。

记住，孩子们通常不会被完美的牙签或最具创意的安排所左右。“大多数时候，孩子们喜欢吃盒饭，所以我们不用对真正的食物做烹饪后空翻，”帕兰健说。把你的孩子喜欢的食物打包好，你就会有一顿成功的午餐。