管理学龄前分离焦虑

送一个新的学龄前儿童上学对你和你的孩子来说都是一种折磨。有些孩子第一次进教室就头也不回，有些孩子哭着、尖叫着，或者求你不要离开他们。这些孩子可能正在经历分离焦虑:这是一种常见的阶段，在这种阶段中，父母的缺席或即将离开会导致痛苦。

好消息是，你可以做一些事情，让你3岁或4岁的孩子为上学的第一天做好准备，并帮助他们在放学时感到焦虑时开发应对工具。有一些策略，你可以帮助学前教育你的孩子每天都期待的事情。

为孩子上幼儿园做准备

对于有分离焦虑倾向的孩子来说，当父母不在身边时，他们的痛苦感往往在8个月大的时候出现，在4岁或5岁的时候会忽大忽小。然而，一些完全满足于你不在的孩子可能会在面对重大生活变化时产生分离焦虑，比如有了新兄弟姐妹，搬家，或者是的，开始上幼儿园。

如果你的孩子在社交场合总是缠着你，或者对开始上学前班感到焦虑，考虑采取一些特别的措施，让他们为大的第一天做好准备。虽然你可能认为避免谈论学校的话题会减少紧张，但知道在某些情况下会发生什么的孩子，并练习常规来度过这些情况的孩子，更有可能感受到一种稳定感。

开学前参观学校

在幼儿园开始前的几周，和你的孩子谈谈典型的学校生活，从他们早上要怎么去那里，到他们要做什么，要看什么，甚至到了那里要吃什么。在幼儿园开始前的春天或夏天申请一次旅行，如果操场对公众开放的话，经常去那里，读一些书关于学前教育的书籍．

给老师提个醒

你可能有很多问题，可以从以前做过这件事的人那里得到一些明智的建议。你孩子的老师可能是学龄前分离焦虑方面的专家，肯定会给你一些建议。在开学前和老师约个时间谈谈你的担忧。

研究表明，熟练的教师可以在让焦虑的孩子更容易过渡到学校方面发挥重要作用。你孩子的老师可能会建议一些有研究支持的方法来帮助你的孩子轻松地度过这一天，包括在他们到达时让他们忙一些具体的、预先分配好的任务，并对他们的出勤率给予奖励。

提前找一个朋友

大多数成年人被留在一屋子他们不认识的人的想法并不令人兴奋。如果可能的话，安排一些友好的面孔在人群中玩耍在开学第一天之前和你孩子的一些新同学见面。如果你的孩子来到幼儿园，看到他们认识的人，他们可能更有可能安定下来，放松下来。

计划带一个过渡对象

给孩子最重要的信息就是你非常爱他们，经常想念他们。一起挑选一些你的孩子可以带到学校的东西，可以让他们想起这一点:一个小毛绒玩具，一张照片，甚至是画在他们手上的笑脸。这些熟悉的物品被儿童心理学专家称为“过渡物”，可以缓解分离焦虑，让孩子在你不在的时候感觉离你更近。

练习分开

分开一段时间会让你的孩子练习如何应对你不在视线范围内的情况。这一点对于那些上幼儿园之前没有固定保姆的孩子来说可能是最重要的。

如果你的孩子焦虑，开始时间隔很短——即使是5到10分钟——在家庭成员、朋友或邻居陪着孩子的时候，你去跑腿或散步。安排在亲密的朋友家里玩，甚至在亲戚家里玩一整天。

建立一个告别惯例

仪式能安慰孩子。和你的孩子谈谈你每天离开他们去学校的时候会做的一个特殊的告别仪式:也许是一个秘密的握手，一句愚蠢或特别的话，或者是三次快速的挤压。试着在你们练习分开的时候，甚至是晚上哄孩子上床睡觉的时候，做一个告别仪式。

在放学时间处理学龄前焦虑

一旦你完成了学龄前的准备工作，就该面对开学了。学龄前的最初几天甚至几周可能会有点困难，即使对那些不容易出现分离焦虑的孩子也是如此。专注于这些策略来帮助你和你的孩子度过转变。

保持乐观

孩子们从我们身上得到暗示，当我们感到压力时，他们更有可能表现出来。尽量不要让你的孩子看到他们的学龄前分离焦虑正在影响你。微笑，提醒他们那天可以期待什么，并谈论他们将有多少乐趣。

与此同时，不要忽视他们的担忧。你自己童年焦虑的故事可以帮助你与孩子建立联系，同时也证明对新事物的恐惧最终是可以克服的。

突破自我

用你练习过的仪式说再见，告诉你的孩子你很快就会回来，然后走出房门。当你的孩子哭着或乞求你留下时，离开可能会让你感觉不敏感，但逗留会适得其反。不要拖延或给他们“再多一分钟”，因为这会给孩子留下错误的印象，让他们以为你可能会无限期地呆下去，或者你担心自己会离开。

接人不要迟到

当你有几个小时属于自己的时间时，你很容易忘记时间，无论你是在办事、工作，还是只是花点时间放松。但要确保你或被派去接孩子的人准时下课，甚至提前下课。如果你迟到了，会让你的孩子更加焦虑，第二天送他们去幼儿园会更加困难。

当它可能是分离焦虑障碍

许多孩子在学步或学龄前阶段都会经历分离焦虑的阶段，通常与家里的新事件或某种压力有关。但对于其他孩子来说，分离焦虑会持续几周甚至更晚，直到童年和青春期。这些儿童可能是4%患有分离焦虑症的儿童之一。

当孩子表现出以下一种或多种行为并持续四周或更长时间时，通常就会被诊断为分离焦虑症:

• 因离开父母或其他亲人而极度痛苦
• 过度担心对所爱之人的伤害
• 过分担心对自己的危险
• 出门困难，连上学都困难
• 失眠
• 离开所爱的人时感到身体不适

如果这听起来像你的孩子，和他们的儿科医生或心理学家谈谈是个好主意。这些专家可以评估你的孩子是否经历了某种创伤，引发了这种行为，并讨论认知行为疗法，这可以帮助孩子开发工具，让他们远离父母或家不那么可怕。

来自Verywell的一句话

虽然把一个泪流满面的孩子送到幼儿园是令人心碎的，但要知道分离焦虑在这个年龄是很常见的，而且它几乎总是会好转的。最有可能的是，一旦你离开了你的视线，你的孩子很快就会恢复过来，开始做重要的事情，玩耍和学习。焦虑的孩子可能需要几天甚至几周的时间来适应，但在休息时间保持一致的习惯，他们的独立性和自信心应该每天都能增长一点。

当你面对第一次上学带来的挑战时，一定要确保你和你的孩子有盟友。如果你认为孩子的分离焦虑没有改善，可以和老师谈谈，联系其他家长安排玩耍时间，并咨询儿科医生。你的孩子身边关心你的人越多，他们就越不可能完全依赖你来寻求安慰。