学前育儿小贴士(3岁，4岁，5岁)

养育一个学龄前儿童从来都不乏味。某一刻，你的孩子问:“石头是从哪里来的?”当你想出一个连贯的解释，说明海浪是如何把大石头打碎成小石头时，他们喊道:“让我们假装我们是独角兽吧!”这就是学龄前家长的生活。学龄前儿童好奇心强，有爱心，想象力丰富。这是一个非常特别的舞台!

当然，3到5岁的孩子也不是没有挑战。学龄前儿童可能还在学习控制他们的挫败感，他们可能不想遵守规则。在这里，我们分享一些育儿技巧，帮助你度过孩子生命中这个令人兴奋和充满挑战的阶段。

日常生活

三到五岁的孩子需要充足的睡眠、营养的食物和充足的体育活动才能茁壮成长。这个年龄段的一些孩子可能上学前班，而另一些孩子可能还没有准备好接受结构化的学习环境。

饮食与营养

你学龄前的孩子可能会要求你每顿都要饼干，但他们真正需要的是各种有营养的选择，每天三餐和两份零食。提供营养丰富的蔬菜、水果、肉类和低脂乳制品，限制高糖和低脂食品高脂肪的食物．

学龄前儿童需要的卡路里量取决于他们的活跃程度。美国儿科学会(AAP)建议根据活动水平和年龄，每天摄入1200到2000卡路里。在这个阶段保持孩子健康的最好的营养建议是鼓励他们吃各种各样的食物。“像胡萝卜条、芹菜条、水果片和葡萄干这样的手指食物是学龄前儿童可能喜欢的健康选择，”儿科医生和咨询师Pierrette Mimi Poinsett医学博士说妈妈最爱．

如果你的学龄前儿童拒绝某些食物或似乎吃得不够，不要试图说服他们吃。鼓励他们尝试新事物，同时尊重他们的极限，教他们倾听身体丰满的暗示。吃饭应该是一种积极的家庭体验。如果你确实担心你孩子的饮食，联系他们的儿科医生。

如果你给孩子端上一盘炸鸡，而给他们端上一份三文鱼沙拉，他们可能不太愿意合作。最好家里的每个人都遵循同样的指导方针。当健康的饮食习惯和有规律的锻炼成为你家庭生活的一部分时，你学龄前的孩子更有可能接受这些习惯。

胡萝卜、花生和葡萄都是学龄前儿童营养丰富的选择，但它们也可能导致窒息。一定要把硬的食物切成小块，切成四分之一会卡在食道里的食物，比如热狗、葡萄或圣女果。即使是一勺花生酱也会导致一个3岁的孩子窒息。波因塞特博士建议说:“切食物时要纵向切，不要绕圈切，这样可以最大限度地减少窒息的危险。”

学龄前儿童从整个水果中比从果汁中受益更多，果汁主要是糖，缺乏水果中的纤维。3岁的孩子每天摄入的纯果汁不应超过4盎司，而4岁和5岁的孩子每天最多应摄入6盎司。

体育活动

你的孩子可能在开阔的空间自由奔跑，喜欢爬操场上的建筑物。他们也可能喜欢来回踢球。这个年龄的孩子需要在一天中有大量的机会来使用他们蓬勃发展的运动技能，跳、跳、跳、骑自行车和做运动。

学龄前儿童每天至少需要3小时的体育活动。这应该包括一个小时的中等强度到高强度的活动。这可能看起来像一个接球游戏或一个翻滚课，还有两个小时的自由玩耍时间在院子里或操场上。波因塞特博士指出:“对这个年龄段的孩子来说，随着音乐跳舞是一种很好的锻炼方式。”“速冻舞和抢椅子都是不错的选择。”

不过，如果你的家庭不愿意让你的孩子参加足球或舞蹈，也不要担心。大多数这个年龄的孩子自然会得到他们需要的更激烈的活动，而不需要有组织的课程或课程，所以没有必要为了满足这个需求而报名参加有组织的运动。

房子周围

你可以期望你的学龄前孩子在一些指导下自己穿衣服，刷牙，并能够自己使用厕所，尽管有些孩子可能还穿着尿布。其他人可能已经过渡到“大孩子”内衣，但仍然会偶尔发生意外或尿床。

这是一个逐渐独立的时期，这个年龄的孩子希望被认为更有责任感。在家务方面，学龄前儿童可以帮忙擦桌子，把洗碗机里的东西拿出来(只要确保你先拿出锋利的东西，比如刀)，打扫他们的房间，让他们习惯在家里帮忙。

波因塞特博士说:“这个年龄的孩子可以养成把玩具和书收起来的习惯。”“年龄较大的学龄前儿童可能会在别人的帮助下铺床，年幼的孩子可能喜欢用儿童大小的扫帚扫地。”

积极的强化对于完成家务很重要，不能完成家务可能表明他们还没有准备好做家务，或者需要更多的时间来学习。重点应该是传授技能，而不是因为孩子不听话而惩罚他们。让你的孩子自己选择做什么家务有时可以帮助他们顺从。

健康与安全

学龄前儿童已经大到可以学习一些保护自己安全的知识了。在这个年龄段，父母仍然需要监督孩子的健康和安全，但这是教孩子基本技能的好时机，比如如果烟雾警报器响了该怎么办，或者如果你在商店里走散了该怎么办。

看医生

3岁以后，你的孩子每年都会去看儿科医生。对于3岁，4岁和5岁的检查，您可以期望检查您的学龄前儿童的成长和发育;对饮食和睡眠时间表的回顾;测量身高、体重和血压;以及预防伤害、牙齿健康和合理饮食的咨询。

3岁时的体检可能还包括讨论如厕训练的进展，检查孩子的免疫接种以确保它们是最新的，以及检查视力筛查试验．的4岁的检查可能还包括免疫接种，包括DTaP, IPV, Varivax和MMR增强剂，以及a视力测试还有听力测试。最后,5岁的检查可能还包括免疫接种，包括DTaP, IPV, Varivax增强剂和MMR增强剂(如果在4岁检查时尚未给予)。视力和听力测试也在这次访问中进行。

学龄前儿童可能会很兴奋地自己刷牙，但父母仍然需要为他们刷牙。清洁孩子的牙齿用柔软的牙刷涂上豌豆大小的含氟牙膏(防止氟中毒)，直到他们学会把牙膏吐出来。

第一次看牙医通常最迟在3岁，尽管大多数专家建议你在宝宝长出第一颗牙后不久或12个月前去看牙医。如果你的孩子的牙齿接触了，你可能还需要开始帮助他们使用牙线，而你不能通过刷牙来清洁他们周围的所有牙齿。

睡眠

你学龄前的孩子每天需要10到13个小时的睡眠，其中可能包括也可能不包括午睡。“如果你的学龄前儿童在睡觉时间拖延，早上起得早，或者不午睡，那么可能是时候彻底放弃午睡了，”希瑟·华莱士说，她是一名认证的儿童睡眠顾问，也是勇敢的心睡眠培训和产后导乐咨询公司的老板。

但是，即使你的孩子早睡午觉，每天有一段休息时间仍然是一个好主意。华莱士说:“每天有一段安静的时间有助于预防行为问题、下午晚些时候的偏执或晚上的睡眠问题。”

许多学龄前儿童第一次离开婴儿床，睡在“大孩子床”上。这是一个令人兴奋的转变，但也可能伴随着一些挑战。华莱士解释说:“为了缓解这种过渡，首先要确保日程安排合理。”“这将有助于你顺利进入大孩子的床，因为你的孩子已经准备好睡觉了。其次，为改变做一些准备工作，比如和你的学龄前儿童一起读关于搬到大孩子床上的书，让你的孩子挑选新床单和毯子。”

对于一些学龄前儿童来说，睡在床上的新自由可能太诱人了。你可能会发现你的孩子晚上起床玩耍，甚至在房子里徘徊。使用幼儿时钟直观地显示何时该睡觉，何时该起床是很有帮助的。奖励图表，如贴纸图，可以跟踪你的孩子如何遵守睡觉和起床的期望，也会有帮助。

安全

保证学龄前儿童的安全是很重要的。这个年龄的孩子每次在行驶的车辆中都需要坐在安全座椅上。他们应该坐在一个面向前方的汽车座椅上利用带尽可能长，直到他们达到他们的汽车座椅的重量和高度限制，才移动到一个助推器席位．

应该教学龄前儿童游泳，但这并不意味着他们可以在没有成人监督的情况下在水里玩耍。这个年龄的孩子不应该被单独留在任何水域附近。如果你有一个游泳池，把它围在一个带有自动关闭的门的栅栏里，让它不受孩子的伤害。当你用完任何容器的水时，清空它，比如水桶或浴缸。

家里有很多伤害学龄前儿童的危险，但你可以通过以下方法来预防它们为你的房子提供儿童保护．例如，将热水器的温度设置为华氏120度，在楼梯上盖上电源插座，在橱柜上安装锁扣。将家用清洁剂、化学品和药品放在完全够不到的地方，并始终将它们存放在原来的容器中。

不要把热的液体或食物带到你的孩子身边，也不要让你的孩子靠近炉子、加热器或其他热电器(尤其是卷发和拉直熨斗)。做饭时，用后火，把锅把手向内转动。

在电话旁边放一个紧急电话号码的清单，比如中毒控制中心(1-800-222-1222)，并锁上不防儿童的房间。

技术

理想情况下，学龄前儿童每天看屏幕的时间不应超过一小时，而且应该是针对幼儿的高质量节目。如果可能的话，父母应该和孩子一起观看节目，并通过观察或提问来与内容互动。波因塞特博士指出:“屏幕时间不应该只是独处的时间。“和你的孩子一起玩电子游戏，一起看电视节目。”

屏幕时间并不全是坏事，但重要的是，它不会占用孩子一天中其他重要的部分。尤其重要的是要确保你的孩子每天有三小时左右的体育活动。如果看电视的时间缩短了孩子的活动时间，最好减少看屏幕的时间，确保你的孩子得到他们需要的运动。

屏幕发出的蓝光会影响睡眠，所以睡前一两个小时关闭所有电子设备会有帮助。

你学龄前的世界

许多3到5岁的孩子都喜欢去学前班。这让他们有机会感觉自己像个“大孩子”，也为他们提供了练习社交技能的机会。他们很可能急于炫耀自己学到的新技能。从掌握字母表到书写数字，他们通常对自己的新成就感到非常自豪。

大多数学龄前儿童都有固定的生活习惯。任何重大更改，例如兄弟姐妹的出生(或两个!)或者换一个日托所，对他们来说压力很大。当他们适应这些变化时，他们的行为可能会暂时倒退。

他们的贫穷控制冲动然而，难以管理他们的情绪会使分享和轮流变得困难。当他们没有达到自己的目的时，他们可能会猛烈抨击，变得咄咄逼人。要有耐心，温和地向他们解释为什么分享很重要，但不要指望他们马上就变成分享的专家。他们可能需要一些时间来理解这个概念。与此同时，你可以帮助他们转移注意力，玩另一个玩具。

给学龄前儿童的其他建议

学龄前儿童可能喜欢假装的世界，但不要认为他们知道真实和假装的区别。在这个年龄，孩子们用他们所知道的来推断新信息是事实还是幻想。他们并不总是正确的。

与你的孩子分享大量的非虚构书籍和现实媒体可以帮助他们建立自己的知识基础。这并不意味着你只能了解动物或行星，而不能看关于龙或独角兽的电影。只要确保你让你的学龄前儿童接触到大量真实的信息。到5岁或6岁时，他们就能很好地把握什么是真实的，什么是假装的。

来自Verywell的一句话

学前时期有时被称为“神奇的几年”。和每一个发展阶段一样，这是一个值得珍惜的时期。在学龄前，你可能会看到很多身体、情感和社交方面的成长。

3到5岁的孩子也可能会给父母带来挑战，比如纪律或睡眠退化。你也可能担心你的孩子是否会成为准备好上幼儿园了．如果你对孩子的发展或上幼儿园的准备情况有顾虑，可以和他们的学前班老师或儿科医生谈谈。