学龄前育儿技巧(3、4、5岁)

养育学龄前儿童从来都不乏味。这一刻，你的孩子还在问:“石头是从哪里来的?”当你想出一个条理清晰的解释，说明海浪是如何把大块的石头打碎成小块的时候，他们就喊道:“让我们假装自己是独角兽吧!”这就是学前班父母的生活。学龄前儿童好奇，关心他人，他们有丰富的想象力。这是一个非常特别的舞台!

当然，3到5岁也不是没有挑战。学龄前儿童可能还在学习控制自己的挫败感，他们可能不想遵守规则。在这里，我们分享一些育儿技巧，帮助你度过孩子生命中这个令人兴奋和充满挑战的阶段。

日常生活

三到五岁的孩子需要充足的睡眠、营养的食物和大量的体育活动才能茁壮成长。这个年龄段的一些孩子可能会上学前班，而另一些孩子可能还没有为结构化的学习环境做好准备。

饮食与营养

你的学龄前儿童可能会要求你每餐都吃饼干，但他们真正需要的是每天三餐和两顿零食之外的各种营养选择。提供有营养的蔬菜、水果、肉类和低脂乳制品，限制高糖和高脂肪的食物．

学龄前儿童需要的卡路里量取决于他们的活动量。美国儿科学会(AAP)建议根据运动量和年龄，每天摄入1200到2000卡路里的热量。在这个阶段保持孩子健康的最好的营养建议是鼓励他们吃各种各样的食物。“像胡萝卜条、芹菜条、水果片和葡萄干这样的手指食物是学龄前儿童可能喜欢的健康选择，”儿科医生兼顾问皮埃尔特·米米·波因塞特医学博士指出妈妈最爱．

如果你的学龄前儿童拒绝某些食物或似乎吃得不够，不要试图说服他们吃。鼓励他们尝试新事物，同时尊重他们的极限，教他们倾听身体的饱腹感。用餐应该是一种积极的家庭体验。如果你确实担心孩子的饮食，请联系他们的儿科医生。

如果你给孩子端上一盘炸鸡，而给他们端上一份三文鱼沙拉，孩子可能就不太愿意合作了。最好家里的每个人都遵循同样的指导方针。当健康的饮食习惯和有规律的锻炼成为你家庭生活的一部分时，你的学龄前儿童也更有可能接受这些习惯。

胡萝卜、花生和葡萄都是学龄前儿童的营养选择，但它们也可能有窒息的危险。一定要把任何坚硬的食物切成小块或四分之一的食物，这些食物可能会卡在食道里，比如热狗、葡萄或圣果。即使是一勺花生酱也会让一个3岁的孩子窒息。波因塞特博士建议:“把食物切成一长一长，而不是切成一圈，以尽量减少窒息的危险。”

学龄前儿童从完整的水果中比从果汁中受益更多，果汁主要是糖，缺乏水果中的纤维。三岁的孩子每天喝100%的果汁不应超过4盎司，而4岁和5岁的孩子最多应坚持喝6盎司。

体育活动

你的学龄前儿童可能会在开放空间里自由奔跑，喜欢爬上游乐场的建筑物。他们也可能喜欢来回踢球。这个年龄段的孩子每天都需要大量的机会来运用他们蓬勃发展的运动技能，比如跳跃、跳跃、跳舞、骑自行车和做运动。

学龄前儿童每天至少需要三个小时的体育活动。这应该包括一个小时的中度到剧烈运动。这可能看起来像一个接球游戏或一个翻滚班，在院子里或操场上自由玩耍两个小时。“随着音乐跳舞对这个年龄段的孩子来说是一种很好的锻炼方式，”波因塞特博士指出。“跳定格舞或抢椅子都是不错的选择。”

如果不适合你的家庭，不要担心让你的孩子参加足球或舞蹈。大多数这个年龄段的孩子自然会得到他们需要的更剧烈的活动，而不需要有组织的课程或课程，所以没有必要为了满足这种需要而报名参加有组织的体育活动。

在房子周围

你可以期待你的学龄前儿童自己穿衣服，在一些指导下刷牙，能够自己上厕所，尽管有些孩子可能还穿着尿布。其他人可能已经过渡到“大孩子”内衣，但仍然会偶尔发生事故或尿床。

这是一个逐渐独立的时期，这个年龄段的孩子希望被认为更有责任感。在家务方面，学龄前儿童可以帮助擦拭桌子，卸下洗碗机(只要确保你先拿出任何锋利的东西，比如刀)，打扫他们的房间，让他们习惯于在家里帮忙。

波因塞特博士说:“这个年龄段的孩子可能会养成把玩具和书收起来的习惯。”“大一点的学龄前儿童可能会在别人的帮助下整理床铺，而年幼的孩子可能会喜欢用儿童大小的扫帚扫地。”

积极的强化对完成家务很重要，不能完成家务可能表明他们要么还没有准备好做家务，要么需要更多的时间来学习。重点应该放在教学技能上，而不是因为孩子不听话而惩罚他们。让你的孩子自己选择做什么家务有时会帮助他们顺从。

健康与安全

学龄前儿童已经足够大，可以学习一些保护自己安全的知识。在这个年龄段，父母仍然需要监督健康和安全，但这是教孩子基本技能的好时机，比如当烟雾报警器响起时该怎么做，或者当你在商店走散时该怎么做。

看医生

3岁以后，你的孩子每年都会去看他们的儿科医生。对于3岁、4岁和5岁的孩子的检查，你可以期待对你的学龄前儿童的生长发育进行检查;进食和睡眠时间表的回顾;身高、体重和血压测量;以及关于伤害预防、牙齿健康和合理饮食的咨询。

3岁孩子的体检可能还包括讨论如厕训练的进展，检查孩子的免疫接种，以确保他们是最新的视力筛选测验．的4岁的检查还可能包括免疫接种，包括DTaP, IPV, Varivax和MMR增强剂，以及一种视力测试还有听力测试。最后,5岁的检查也可能包括免疫接种，包括DTaP, IPV, Varivax增强剂和MMR增强剂(如果在4岁检查时尚未接种)。视力和听力测试也在这次访问中进行。

学龄前儿童可能会对自己刷牙感到兴奋，但父母仍然需要为他们刷牙。给孩子清洁牙齿用柔软的牙刷，涂上豌豆大小的含氟牙膏(防止氟中毒)，直到他们学会吐牙膏。

第一次看牙医通常最迟在3岁，尽管大多数专家建议你在宝宝长出第一颗牙后不久或在12个月大的时候去看牙医。如果孩子的牙齿有接触，而你不能通过刷牙来清洁牙齿，你可能也需要开始帮助孩子使用牙线。

睡眠

你的学龄前儿童每天需要10到13个小时的睡眠，其中可能包括午睡，也可能不包括午睡。“如果你的学龄前儿童在睡觉时间拖延，早上早起，或者不午睡，那么可能是时候完全放弃午睡了，”Heather Wallace说，她是一名经过认证的儿科睡眠顾问，也是勇敢之心睡眠培训和产后导乐咨询公司的老板。

但是，即使你的小家伙早睡了，每天休息一段时间仍然是一个好主意。华莱士说:“每天安静的时间可以帮助防止行为问题，下午晚些时候的偏执，或者晚上的睡眠问题。”

许多学龄前儿童第一次离开婴儿床，睡在“大孩子床”上。这是一个令人兴奋的转变，但它可能会带来一些挑战。华莱士解释说:“为了缓解这种过渡，首先要确保时间表是正常的。”这将帮助你顺利地进入一个大孩子的床，因为你的孩子准备睡觉了。其次，在改变之前做一些准备工作，比如和你的学龄前儿童一起读关于搬到大床上的书，让你的孩子挑选新的床单和毯子。”

对于一些学龄前儿童来说，在床上睡觉的新自由可能太诱人了。你可能会发现你的孩子晚上下床玩耍，甚至在房子里游荡。使用幼儿时钟可以直观地显示什么时候该睡觉，什么时候该起床，这是很有帮助的。奖励图表，如贴纸图表，可以跟踪你的孩子在多大程度上遵守了睡觉和起床的期望，这也很有帮助。

安全

保证你的学龄前儿童的安全是很重要的。这个年龄的孩子每次坐车时都需要坐在汽车座椅上。他们应该坐在朝前的汽车座椅上利用带尽可能长，直到他们达到了他们的汽车座椅的重量和高度的限制，然后移动到一个助推器席位．

学龄前儿童应该学会游泳，但这并不意味着他们可以在没有大人监督的情况下在水里玩耍。这个年龄的孩子不应该被单独留在任何水域附近。如果你有一个游泳池，把它围起来，用一个自动关闭、自动上锁的门把它围起来，使它成为儿童安全的。当你用完任何容器的水后，把它倒掉，比如水桶或浴缸。

在家里有很多危险会伤害到学龄前儿童，但是你可以通过防止儿童进入你的房子．比如，把热水器的温度调到华氏120度，把楼梯上的门盖在电源插座上，把橱柜上的门锁上。将家用清洁剂、化学药品和药品完全放在够不着的地方，并始终将它们存放在原来的容器中。

不要在孩子附近携带热液体或食物，不要让孩子靠近炉子、加热器或其他热电器(特别是卷发和拉直器)。烹饪时，使用后燃烧器并将锅柄向内转动。

在电话附近放一张紧急电话号码清单，比如中毒控制中心(1-800-222-1222)，并锁上不适合儿童使用的房间。

技术

理想情况下，学龄前儿童每天看屏幕的时间不应超过一个小时，而且应该是针对幼儿的高质量节目。如果可能的话，父母应该和孩子一起观看节目，并通过观察或提问来与内容互动。“屏幕时间不应该只是一个人的时间，”波因塞特博士指出。“和你的孩子一起玩电子游戏，一起看电视节目。”

看屏幕的时间并不全是坏事，但重要的是，它不会占用你的学龄前儿童一天中的其他重要部分。尤其重要的是要确保你的孩子有大约三个小时的体育活动。如果看电视的时间缩短了积极的游戏时间，最好减少看电视的时间，确保你的孩子得到他们需要的运动。

屏幕发出的蓝光会干扰睡眠，所以在睡觉前一两个小时关掉所有设备是有帮助的。

学龄前儿童的世界

许多3到5岁的孩子都喜欢上学前班。这让他们有机会感觉自己像个“大孩子”，并提供了练习社交技能的机会。他们很可能急于炫耀自己学到的新技能。从掌握字母表到书写数字，他们通常对自己的新成就感到非常自豪。

大多数学龄前儿童都有固定的作息习惯。任何重大更改，例如兄弟姐妹的出生(或两个!)或者更换日托所，对他们来说压力很大。当他们适应变化时，他们的行为可能会暂时倒退。

他们的贫穷控制冲动然而，难以管理他们的情绪会使分享和轮流行动变得困难。当他们不能如愿以偿时，他们可能会猛烈抨击并变得咄咄逼人。耐心并温和地向他们解释为什么分享很重要，但不要指望他们立即成为分享专家。他们可能需要一些时间来理解这个概念。与此同时，你可以帮助他们转移注意力玩另一个玩具。

给学龄前儿童的其他建议

学龄前儿童可能喜欢虚构的世界，但不要以为他们知道真实和假装之间的区别。在这个年龄段，孩子们用他们所知道的来推断新信息是事实还是幻想。他们并不总是做对。

与孩子分享大量的非小说类书籍和现实主义媒体可以帮助他们建立知识基础。这并不意味着你只能学习动物或行星，而不能看关于龙或独角兽的电影。只要确保你让你的学龄前儿童接触到大量的事实信息。到5岁或6岁时，他们会对什么是真实的、什么是假装的有相当强的把握。

来自Verywell的一句话

学前班的岁月有时被称为“神奇的岁月”。就像每一个发展阶段一样，这是一个值得珍惜的时期。在学龄前的几年里，你可能会看到很多身体、情感和社交方面的成长。

3到5岁的孩子也可能给父母带来挑战，比如纪律或睡眠退化。你也可能会担心你的孩子是否会准备上幼儿园．如果你担心孩子的发展或幼儿园准备，和他们的学前班老师或儿科医生谈谈。