如何防止噩梦或夜惊

没有什么比孩子做噩梦或更糟糕的夜惊更让父母感到无助的了。不幸的是，噩梦和夜惊对于学龄前儿童来说是很常见的，因为他们对周围世界的认识越来越强，想象力也过于活跃。

但是你可以做一些事情来安抚你的孩子，甚至可能阻止他们做噩梦。至于夜惊，它们无法预防，但当它们发生时，你可以帮助保护你的孩子的安全。以下是你需要了解的。

噩梦和夜惊的区别

夜惊——有时被称为睡眠恐惧——是一种睡眠障碍，而噩梦是会导致痛苦的噩梦。虽然做噩梦的人很快就会恢复清醒，甚至可能记得那个梦，但经历过夜惊的人第二天不太可能记得这个经历。下面是如何区分两者的方法。

夜惊

对父母来说，这比对孩子来说更令人沮丧，夜惊是一种睡眠障碍，导致一个人在恐惧状态下醒来，通常被描述为在睡眠和清醒之间徘徊。

这是一种被称为睡眠异常的睡眠障碍，夜惊通常发生在晚上的前三分之一(通常是入睡后1或2小时)。最常见于4至12岁的儿童，它们对患有它们的孩子无害，但对目睹它们的父母来说非常可怕。

他们可能会尖叫，表现得害怕，出汗，心率加快，呼吸急促，到处乱窜。它们也会因被触碰而退缩。尽管很难相信，这些孩子并不是在做梦，尽管他们生动地抗议，情绪激动。虽然他们的眼睛是睁着的，但他们并没有清醒，也没有对你或环境做出反应。

在经历了夜惊之后，孩子似乎马上又睡着了，早上醒来时也不记得发生了什么。不幸的是，睡眠专家无法告诉我们，经历夜惊的孩子在发作期间是否处于痛苦之中，因为他们第二天不记得了。如果夜惊持续存在，打电话给儿科医生．你可能需要咨询儿童睡眠障碍方面的专家。

噩梦

噩梦是一种能唤起熟睡者强烈情绪反应的梦。它们往往发生在晚上晚些时候，在REM(快速眼动)睡眠的后半段，当我们在做梦的时候。

它们可能是由任何事情引起的，在学龄前儿童中很常见。你的学龄前儿童可能做噩梦是因为一些显而易见的事情，比如听了一个可怕的故事或在电视上看到一些让他们心烦意乱的东西，但也可能有其他因素在起作用。

焦虑也会导致噩梦。也许一个孩子是取笑他们在操场上玩耍，或者担心即将到来的医疗预约。它甚至可能是一些相对较小的事情，比如你每天散步时遇到一只大狗，或者在外面玩耍时被大黄蜂追赶。

对于这个年龄段的孩子来说，压力和焦虑会以多种形式出现。当他们试图在头脑中理清头绪时，做噩梦是一种很正常的反应。

试着确定是什么让你的孩子心烦意乱

如果噩梦是一个反复出现的问题，试着评估你孩子的压力水平。在白天，当你的孩子平静的时候，问他们发生了什么事。如果他们的生活中发生了重大事件，询问一下，并试着用适合他们年龄的方式把它说出来。

如果你的孩子真的害怕什么东西，比如蜘蛛或狗，做一些研究——从图书馆拿一些关于这个主题的书，或者找一个有一只友好的狗的邻居，你可以花一些时间和他在一起。

不管是什么原因，学龄前儿童都是做噩梦的黄金年龄。他们的想象力开始充分发挥，他们的词汇量也得到了足够的发展，他们能够描述自己的梦想。通常，学龄前儿童甚至在几天后还记得他们的噩梦，仍然会为此感到不安。

做噩梦后如何安抚孩子

在你的学龄前儿童做了噩梦后，试图安慰他们并不是一件容易的事。现在是半夜，他们焦躁不安，害怕，不太可能想要回去睡觉。

如果你看到你的孩子正在做噩梦，叫醒他们。在大多数情况下，它会使噩梦立即结束，尽管你的孩子可能需要几秒钟才能意识到发生了什么。

如果他们想谈，就让他们谈吧;但请记住，这个年龄的孩子仍然不能完全理解幻想和现实之间的区别。谈论他们的梦可能会让你的孩子太难过。

最重要的是，做一个安慰的存在，用温柔的暗示来安抚你的孩子，比如揉他们的背或抚摸他们的头发。如果你的孩子很沮丧，试着把他们抱起来，走出房间，给他们一杯水或热牛奶。

如果你的孩子的梦想是虚构的东西，像怪物或鬼魂，现在他们害怕呆在自己的房间里，试着告诉他们没有怪物在壁橱里或床下。但是不要小题大做。盖好被子，开着夜灯，然后回到自己的房间。

如何处理反复出现的噩梦

对于那些经常做噩梦的孩子来说，让他们晚上上床睡觉是很困难的。试试这些步骤来缓解他们的恐惧，帮助他们睡个安稳觉。

养成习惯

这个年龄的孩子最喜欢循规蹈矩。每天晚上睡觉前，遵循同样的时间表。包括最有可能的步骤让你的孩子进入睡眠模式比如洗个热水澡，读个睡前故事，或者玩个安静的棋盘游戏。让你的孩子选择一些元素，这样他们就会觉得自己是过程的一部分。

讲述你自己的故事

让你的学龄前儿童知道你理解他们正在经历的事情。尽管这个年龄段的孩子很难将幻想与现实区分开来，但要向他们解释噩梦只是噩梦，不是真实的。诸如勇敢睡觉的老鼠作者是路易斯·鲍姆和苏·海拉德多糟糕的梦啊默瑟·梅耶尔的书给了我们很好的视角来看待噩梦，以及它们是如何发生在每个人身上的。

鼓励好的想法

在你的孩子睡觉之前，问问他们想做什么梦。显然，你不能影响孩子入睡后发生的事情，但是带着积极的心态上床睡觉会帮助孩子放松。回顾一下当天有趣的事件或孩子期待的即将到来的事情。

让有光

对于一个年幼的孩子来说，独自呆在黑暗的房间里并不一定是最吸引人的场景。试着打开夜灯。你甚至可以给你的孩子一个小手电筒，放在他们的枕头下，让他们感到舒适。让他们知道这不是玩具。只是为了让他们感觉好一点。

添加积极元素

许多家长都使用“怪物喷雾”或其变体，这是一种装在喷雾瓶里的有香味的水，他们可以在睡觉前把它喷在房间周围，以清除任何潜在的可怕生物。

问题是，这种做法会让你的孩子产生消极的想法。试着把名字改成“神奇仙子喷雾”或“骑士喷雾”——一些有积极含义的东西，可以帮助你的孩子专注于他们房间里发生的好事。

挂一个捕梦网

印第安人相信捕梦网可以保护熟睡的孩子不做噩梦。捕梦网是用柳条编织而成，挂在床上。让你的孩子用烟斗清洁器和绳子或画纸做她自己的。

打开一些音乐

当你的孩子该睡觉或再睡觉的时候，开一些舒缓的小音量音乐。音乐会给他们一些东西来集中注意力，而不是他们自己的想法。

介绍一个睡觉的伙伴

很有可能你的孩子每天晚上都抱着最喜欢的洋娃娃或毛绒玩具。带一个新朋友回家——一个以保护你孩子安全为己任的朋友当他们睡觉的时候．无论是勇敢的狮子还是可爱的泰迪熊，选择你认为会吸引孩子的东西。

如何应对夜惊

不像那些做噩梦的孩子可以很容易地平静下来，一个有夜间恐怖症的孩子几乎不可能醒来。事实上，最好不要尝试，因为孩子可能会更难过。只要呆在孩子身边，确保他们在夜惊发生的时候是安全的。连动的孩子可能会受伤。

睡在婴儿床里的孩子不会摔下来，不过要小心，不要撞到头。如果你的孩子在床上，考虑在地板上放枕头，并在床上放栏杆。如果你孩子的房间靠近楼梯，那就装个门。

如果孩子睡觉时你不在家，一定要提醒孩子的看护人夜惊的可能性，并告诉他们如何应对。

来自Verywell的一句话

虽然夜惊和噩梦都不会伤害你的孩子，但它们可能是一个挑战，尤其是对父母来说。如果你的孩子反复做噩梦或经历过夜惊，和孩子的儿科医生谈谈你的经历。他们可能会推荐你去看睡眠专家。