避免睡前发脾气的10种方法

是什么睡觉前比如在你家里?对于许多有小孩的父母来说，当时钟转到睡觉时间时，即使是最好的日子也开始出错。如果你的孩子不愿意上床睡觉，这真的会影响到整个家庭。

学龄前儿童(被认为是在3至5岁年龄组)大约需要11至13小时一天睡2个小时(这可以包括小睡）.如果你的孩子睡得太晚，他们可能得不到他们需要的睡眠，导致一系列其他问题，包括白天易怒和困倦。如果你的孩子睡得不够，你也可能睡得不够，这对任何人都没有帮助。

虽然一些学龄前儿童在上床睡觉的时候是合作的，但还有更多的人不是那么乐于助人。当然，每个人都有不愉快的夜晚。

有了一些经过家长测试和认可的技巧和技巧，你很快就会睡得很香(在你自己的床上)。看看这些睡前小技巧，全家都能睡个好觉。

给孩子一个选择

小孩子喜欢控制自己，但很明显，他们需要限制也所以，通过在睡前提供一些选择，来激发孩子的当家作主意识。

记住，当你给你的孩子一个选择时，一定要提供你会满意的选项，不管你的孩子选择什么。例如，如果你问睡前有多少本书，如果你不想读那么多，就不要回答4本、5本或6本。

你不想违背你的承诺，因为那只会让每个人都感到沮丧。这里有一些选择可以尝试。看看哪一个最适合你的家庭。

• 问他们想穿哪一套睡衣
• 让你选择睡前读哪本书。
• 找出有多少要读的书-一两本书。
• 询问他们的就寝顺序。
• 允许他们选择睡觉时间。一定要提供一个你觉得舒服的选择!但你也可以在这个问题上犯傻。如果你在一天的早些时候谈论这个问题，可以选择上午10点、下午6点和晚上7点半。
• 看看他们想用哪条毯子睡觉。
• 问你该和哪个毛绒玩具睡觉，鸭子还是大象?选择在这里也很重要，因为许多学龄前儿童有足够的填充动物来建立自己的动物园!

一定要给出几个选项，不要让问题是开放式的，因为那样你会得到诸如“我想读100本书!”或“我想在午夜睡觉!”

使用遮光窗帘

每当夏时制来临，我和我的小家伙就会一遍又一遍地进行同样的斗争。他的就寝时间是晚上7:30。但在夏季的7点30分，外面还差得远呢。那我该怎么解决他想睡觉的问题呢看起来比如晚上，我不需要他睡觉实际夜间?

遮光窗帘能很好地让房间完全变黑，不管它在睡觉时还是太亮，还是在清晨有点太亮。提醒一下:遮光窗帘会让房间变得很黑，所以如果你认为你的孩子太黑了，一定要准备好夜灯。

引入舒缓的气味

薰衣草和洋甘菊是帮助人们放松的好东西。虽然许多人都提倡使用精油，但在将它们涂抹在年幼儿童的敏感皮肤上时，你必须小心。

相反，尝试一些能将气味释放到孩子房间的产品，包括喷雾剂和扩散器(要非常小心地遵循所有说明)。你也可以将这些气味用在“远离喷雾”中(见第5条)，或者用肥皂或沐浴露稀释(见第8条)。

使用加重毛毯

加厚毛毯一直被认为是治疗工具被有特殊需要的孩子的父母认为在睡前非常有帮助。他们给那些有感觉障碍的孩子，受自闭症谱系障碍影响的孩子，或者在其他方面有特殊需要的孩子提供安慰。但其他孩子也可能从中受益。

制作自己的喷雾

对于那些噩梦当你害怕黑暗，或者害怕黑暗中的未知时，一点点的安慰就会大有帮助。“走开喷雾剂”或“驱魔剂”鼓励孩子们用喷雾驱散他们的烦恼，不管它是床底下的怪物还是壁橱里的未知怪物。

它们可以买到，也可以自己做。只需在喷雾瓶或喷雾桶中装满水，然后加入孩子喜欢的精油、香水或古龙水都可以。让孩子随意装饰瓶子。

然而，需要考虑的是:与其使用“走开喷雾”，不如考虑使用一些更积极的东西，比如勇敢药水或勇气喷雾。“走开喷雾”可能会让你的孩子确信，房间里有什么东西是让他们害怕的，而其他替代品则会让孩子变得勇敢。

播放舒缓的音乐

多年来，催眠曲一直是婴儿父母的首选，这是有充分理由的。那么，当你的孩子长大后，为什么不继续这种做法呢?虽然没有很多医学上的证据为了支持摇篮曲的功效，一些研究确实表明，播放舒缓的音乐或声音可以改善儿童的睡眠质量。

确保音乐声音要足够大，让你的孩子能听到，但声音要足够小，这样才不会影响孩子入睡。一个好处是:如果你每天晚上都选择同样的音乐，最终你的孩子会把这些音乐和睡觉时间联系在一起，并且可能会更快地学会放松。

尝试基础瑜伽或伸展运动

睡前做瑜伽对每个人都有好处!你不需要养成一个完整的、成熟的习惯，只要做一点就可以了伸展运动．

简单的伸展运动，如儿童式或眼镜蛇式，有助于放松孩子的肌肉，使他们进入困倦的精神状态。播放放松的声音，如雨声或瀑布声，为宁静的场景增加一些色彩。

洗澡或淋浴

许多人喜欢在早上洗澡或淋浴，因为这有助于唤醒你。但它也可以帮助你在睡觉前放松。晚上给孩子洗澡有几个目的:在孩子跑了一天、跳了一天、爬了一天、玩了一天，以及做了其他任何让你的孩子脏乱和/或脏的事情后，它可以清洁你的孩子。但是，泡个澡或淋浴也能让一天停止，让自己安静下来浴的玩乐时间在浴缸里。

提供一个小小的拥抱

对一些孩子来说，睡觉很难，因为他们不想和妈妈、爸爸或照顾他们的人分开。所以花点时间一起放松一下。这应该与睡前读故事分开(这也是帮助孩子放松的好方法!)。

关掉所有的灯，把屏幕收起来，盖上毯子，拥抱一下。你可以谈论你的一天，或者只是静静地坐着(幸福的)。这里需要注意的一件事是，你不要养成让你的孩子在你还在的时候睡着的习惯，因为这会导致其他问题。

制作奖励表

对于需要一点额外激励的孩子，考虑一个奖励系统某种程度上。作为一种积极的纪律，奖励制度是一种表扬良好行为并鼓励其继续的方式。

例如，如果你的孩子在床上有困难，你可以制作一个贴纸图表(在罐子里放豆子也很好)，记录孩子每天晚上躺在床上没有起床的情况。这确实适用于第二天，你可以表扬你的孩子做得很好(或者谈论哪里出了问题，他们需要如何努力)，所以在孩子醒来后不久就赶上他们是很重要的。

根据你使用的系统类型，你可能想要根据孩子完成的任务给他们更大的奖励。例如，孩子连续10个晚上躺在床上，可能相当于去冰淇淋店或从一元店买东西。