当蹒跚学步的孩子可以放弃午睡

像所有其他事情一样转换在蹒跚学步的阶段，没有一个固定的年龄，你的孩子需要开始放弃他的午睡。有些孩子停下来白天打盹就在他们第一个生日．其他孩子在上学的早期阶段仍然需要午睡。根据一项研究综述，通常只有2.5%的儿童在2岁前停止午睡，但94%的儿童在5岁前完全停止午睡。

你可以观察一些迹象来判断你的孩子是否患有糖尿病准备好停止白天打盹了(或者他们需要的东西更多的睡眠)。还有一些午睡陷阱——即使你的孩子还没有准备好停止午睡，你也会说“我们可以跳过那个”。

如果你的孩子似乎准备好了，试试不午睡的一天

很难判断你的孩子是否真的准备好了白天不休息，直到你让她一天或三天不午睡。如果你的孩子在晚饭前没有崩溃，也没有发脾气或因过度疲劳而流泪，那么可能是时候让她继续前进了。

记住，拒绝午睡并不意味着你的孩子准备停止午睡。这只是典型的学步行为。还有一些情况不应该影响你告别午睡的决定。

不要因为孩子长大了就不午睡

你孩子的睡眠需求从1岁到3岁的变化。在1岁的时候，你的孩子可能仍然是一天小睡两次，但到2岁的时候，许多学步的孩子只会在白天小睡一次。到孩子三岁生日时，午睡时间可能会变短或完全消失。

您的孩子每天需要睡觉的总时间(包括午睡)也会发生变化，在大约12个月大的时候，最多可以睡16个小时，而在3个月大的时候，可能只需要10个小时。不要以为，因为你的孩子快三岁了，需要的睡眠时间减少了，你就可以告别午睡了。

所以，虽然父母可能会认为他们应该让孩子停止午睡，因为他晚上睡得没那么长(例如，熬夜太晚或早起)，但这种想法对孩子来说可能不是最好的事情。如果你的孩子错过了午睡，而到了下午晚些时候，她又开始发脾气、哭闹，并表现出疲惫的迹象，那么她可能还没有准备好放弃白天的休息。

当然，爸爸妈妈还是希望孩子在合理的时间上床睡觉，不想在破晓的时候被吵醒。你可以做几件事来安排大一点的孩子午睡:

• 让你的孩子早点午睡。例如，如果在下午2点前打个盹，她就有足够的时间在8点前建立对睡眠的需求。安排更早的午睡可以帮助你把睡觉时间安排在7:30或任何适合你家人的时间。
• 不要让孩子睡太久。当你的孩子需要时间让他的大脑休息时，他白天可能不需要两小时的睡眠。试着在一个小时后叫醒你的孩子，甚至在45分钟后叫醒他，看看他在这一天剩下的时间里是否休息得足够好，是否有足够的睡意去按你现在的就寝时间睡觉。但是，如果你在他完全清醒后看到了疲劳的迹象，在你试图再次限制他的午睡时间之前，至少再给他多几个月的午睡时间。

不要让孩子的午睡受其他事情的影响

如果你的孩子在日托所午睡，你可能会更容易一些(只要她真的为你的托儿所午睡)。如果你和孩子在午睡时间在家，试着每天留出相同的时间让她得到她需要的休息。这意味着计划在杂货店购物之外小睡一会儿，接送其他孩子四处走动。然而，在婴儿车或汽车里打盹通常是没问题的，只要你能保证你的小家伙睡得饱饱的，不受打扰的。

当你试图控制你的孩子睡午觉的时间时，考虑一些能帮助你让他睡着的东西。提前一个小时的体育活动(尤其是户外活动)是激发午睡需求的好方法。