我蹒跚学步的孩子需要多少睡眠?

幼儿的睡眠需求各不相同，但那些得到推荐睡眠量的人在精神、情绪和身体上都更健康。大多数蹒跚学步的孩子应该在24小时内睡11到14个小时。

很少有话题比孩子的睡眠更能消耗父母的注意力。如果你四处打听，你很可能得到截然不同的答案，特别是如果你和其他父母交换意见的话。

听到睡眠冠军们能快乐地把14个多小时的午睡和夜间睡眠加起来，这可能会令人沮丧，尤其是如果你的孩子睡眠不那么健壮或不太合作的话。然而，许多父母要振作起来努力让他们的孩子有足够的睡眠而有些孩子可能只是天生睡眠时间较短或睡眠时间较短。

一些孩子也倾向于更容易入睡，而另一些孩子似乎在与之斗争。但这并不意味着你不能尝试一些温和的睡眠模式重构。

幼儿睡眠需要如何改变

获得推荐睡眠量的幼儿可以提高注意力、记忆力和情绪调节能力。因此，他们能够更好地学习。

当幼儿得到充足的睡眠时，他们的精神、情绪和身体健康是最好的。当你帮助你的孩子获得足够的睡眠时，你不仅仅是在帮助他们更快乐——你是在支持他们的整体健康。

12个月大:13到15个小时

在一岁时，大多数婴儿仍然每天小睡两次，一次在上午，一次在下午。早上的小睡时间通常较短，但这些小睡加起来应该相当于两到三个小时的睡眠时间。夜间睡眠弥补了睡眠不足，通常在11到12个小时之间。

18个月大:12到14个小时

当你的孩子到达的时候18个月在美国，他们可能不再需要每天小睡两次。你可能会发现你的孩子很难睡午觉，或者午觉变得越来越短。如果是这样的话，试着把每天的午睡时间推迟15分钟，然后把午餐时间调整到午休时间之前，这样你就只在下午午睡了。

例如，如果你的孩子在上午10点和下午2点睡觉，新的午睡时间可能会在中午左右结束。一次午睡时间可能在1到2个半小时之间，但不同幼儿的时长会有很大差异。在这个年龄段，夜间睡眠时间通常在11到12个小时左右，每天的睡眠时间约为12到14个小时。

24个月大:11到13个小时

一次你的孩子2岁了，他们的午睡时间可能会缩短到只有一个小时左右。但是，幼儿的个体睡眠时间需求不同．2岁的孩子通常的午睡时间在1到4小时之间。

在这个年龄段，夜间睡眠时间应该减少到10到11个小时左右。因此，两岁的孩子平均每天会睡11到13个小时。

你的孩子需要更多的睡眠吗?

需要注意的是，有些孩子在夜间睡眠更少的情况下自然会比同龄人表现得更好，也有一些孩子需要更多的睡眠才能发挥最佳状态。小睡也是如此。

一些孩子不要早上打盹更早一点，做得还不错，而其他孩子坚持两次午睡或安排休息时间，直到进入学龄前阶段。关键是要根据孩子特定的睡眠需求来调整他们的睡眠习惯。

不足为奇的是，睡眠不足的幼儿睡眠更多难以管理自己的情绪．一项研究跟踪了被剥夺午睡时间的幼儿。研究人员发现，被剥夺午睡时间的孩子积极情绪反应减少，消极情绪反应增加。

一些线索可能会提示你的孩子可能需要更多睡眠：

• 他们很容易沮丧
• 多动
• 难以入睡或难以保持睡眠状态
• 过度的偏执
• 警觉性低于正常水平
• 早上不愿意醒来
• 揉眼睛

如果你看到了这些迹象，是时候采取行动了调整孩子的睡眠时间解决任何睡眠不足的问题，让最佳睡眠时间回到正轨。

常见问题

我怎样才能让我蹒跚学步的孩子晚点睡觉呢?

坚持是更可预测的睡眠和醒来时间的关键。确保你的孩子没有太接近就寝时间打盹，他们白天的睡眠(太多或太少)不会影响足够的夜间睡眠。

也就是说，一些蹒跚学步的孩子是早起的人，无论他们睡得多晚或多早。父母们发现一些有用的技巧是深色的阴影，一个告诉他们什么时候可以起床的睡眠时钟，以及风扇或白噪音机。

来自Verywell的一句话

如果你有一个蹒跚学步的孩子没有达到他们年龄的睡眠建议，你可能会感到担心。记住，睡眠指南对大多数孩子来说是足够的。但是，每个蹒跚学步的孩子都是不同的。有些人比其他人需要更多或更少的睡眠。如果你的孩子表现出需要更多睡眠的迹象，你可能想要尝试一些小的改变改善睡眠习惯．