幼儿睡眠不佳会给他们的童年带来怎样的问题

我们都知道睡眠是非常重要的。尤其是作为父母，睡眠成为一种最宝贵的商品，而我们总是得不到我们想要的那么多。但一项新的研究表明，睡眠有助于睡眠蹒跚学步的其实比我们想象的重要得多。

一项新的研究儿科学术研究了儿童的行为和睡眠之间的联系，发现早期睡眠不好实际上可能与以后的行为问题有关。具体来说，这项研究着眼于睡眠不足和神经行为功能之间的联系，这从母亲和老师的报告中可以看出。

孩子睡眠不好的原因是什么?

研究发现，孩子的睡眠需求实际上有三个不同的时段发生变化:

• 6个月至2岁:在这个年龄，包括婴儿和幼儿，每天睡眠少于11到12小时被认为是“睡眠不足”。在这个年龄，孩子每天需要超过12小时的睡眠。
• 3 - 4岁:从学步幼儿阶段到学前班阶段，每天睡眠不足10到11个小时的儿童被定义为睡眠差的儿童。
• 5 - 7岁:显然，这个年龄的孩子已经超出了学步阶段，但在上学年龄，睡眠不足9小时就符合睡眠质量差的标准。

孩子的睡眠和行为之间的联系

为了评估这些孩子，研究人员观察了他们的执行功能、整体行为和社交情绪功能，并研究了这些结果与孩子的睡眠习惯之间的关系。

3岁和4岁似乎是最关键的，因为这些孩子的成绩最差。最困难的部分是，蹒跚学步和学龄前阶段在很多方面都是最具挑战性的，因为孩子们要学会更多地交流，并承担更多独立的角色。如果他们睡眠不足，行为会变得更糟。

在老师或护理人员的报告中，睡眠习惯差的婴儿的行为得分更低，但他们的母亲却没有，这可能有很多不同的原因。例如，父母可能有不同的标准，或者婴儿在家里比在日托所睡得更多，或者环境因素可能会起作用。

但总的来说，该研究得出的结论是，“学龄前和上学早期睡眠不足与儿童中期较差的母亲和老师报告的神经行为过程有关。”

改善幼儿睡眠的小贴士

那么这一切意味着什么呢?基本上，睡眠对每个人都非常重要，尤其是对幼儿。幼儿时期的大脑发育可能会影响他们的行为，但我们还没有完全意识到这一点。我们知道睡眠对幼儿来说是“工作”，这意味着他们的很多成长和发育实际上都是在睡眠中进行的，所以确保幼儿有一个健康的睡眠时间表是有意义的。

如果你有困难哄孩子睡觉或者你最近和孩子一起经历了一段睡眠中断的时期，这里有一些建议可能会有帮助:

• 睡前至少一小时不要看屏幕。屏幕会刺激大脑，所以它们不仅不能帮助你的孩子“放松”，反而会适得其反。不要使用平板电脑或电视，而是用睡前书来帮助你的孩子平静下来。
• 是一致的。这很难，但坚持是关键。如果你是训练你的孩子在他或她自己的床上睡觉例如，你可能需要反复让你蹒跚学步的孩子回到床上才能成功。
• 记住，睡眠可能是突然发生的。幼儿每天需要大约15个小时来保持健康，但这并不意味着晚上要连续睡15个小时。相反，这段时间可以被小睡打断。每个蹒跚学步的孩子都是不同的，所以要注意自己孩子过度疲劳的暗示，并做出相应的调整。