婴儿需要多少睡眠?按年龄划分的指南

初为父母的人经常会惊讶地发现，他们的宝宝在出生后的最初几周会睡多少觉。通常情况下，新生儿会在吃饭时醒来，然后马上继续睡觉。

这就意味着很少的清醒时间和大量的睡眠时间频繁喂奶24小时不停。因为新生儿的睡眠模式与较大的儿童和成人有很大的不同，所以有问题是很自然的。在一项调查中，40%的婴儿父母表示，他们关心婴儿的睡眠。

为了帮助您了解宝宝的睡眠模式和需求，我们整理了一些专家认可的婴儿睡眠指南。我们解释了不同年龄的婴儿需要多少睡眠，以及为什么需要这么多睡眠帮助他们茁壮成长。

婴儿睡眠一般指南

根据美国儿科学会(AAP)，新生儿通常一天要睡18个小时。虽然这听起来像是大量的睡眠，但他们的睡眠在早期并没有遵循一个模式。是的，他们需要经常起床吃饭。但他们缺乏一个内在的生物钟，或昼夜节律，来决定他们的睡眠-觉醒周期。

新生儿只有两个睡眠阶段——快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，而不是像大婴儿、儿童和成人那样有四个阶段，他说妮可史密斯他是SleepWise的儿科和成人睡眠咨询师。更重要的是，他们的睡眠模式通常与昼夜周期无关，有时让你很难识别一个模式。

随着时间的推移，大多数婴儿会形成更可预测的午睡和睡眠模式。在那之前，专注于和宝宝建立亲密关系建立喂食关系。大多数新生儿每2 - 3小时(或8 - 12小时)进食一次每24小时一次)。如果你担心宝宝的睡眠模式会干扰它们获得足够奶水的能力，一定要和他们的儿科医生谈谈。

我的宝宝需要多少睡眠?

关注宝宝的总睡眠时间是有帮助的，因为宝宝需要充足的休息才能健康成长。虽然新生儿每24小时需要大约18小时的睡眠，但婴儿在一岁之前每24小时只需要大约14小时的睡眠。意识到你的宝宝疲倦的暗示——哭，大惊小怪，或者离开灯光，你的乳房，或者奶瓶——可以提示你让你的宝宝在他们需要的时候睡觉。

然而，重要的是要记住每个婴儿都是不同的。有些宝宝会睡得多一点，有些会睡得少一点，仅仅因为你的宝宝可能会偏离被认为是“正常”的睡眠，并不意味着你应该担心或哪里出了问题。

“每个婴儿都是不同的，每个家庭都是不同的，”史密斯说。“不符合常规也没关系。睡眠建议只是建议而已。有些孩子会有不同的睡眠需求，这完全没问题。这样做的目的是让你的宝宝一生都拥有坚实的睡眠技能。”

以下是针对不同年龄和阶段婴儿的一般睡眠指南。如果你担心你的宝宝睡得太多或太少，不要犹豫打电话给你的儿科医生或认证睡眠顾问。

大致的婴儿睡眠需求
年龄	总睡	夜间睡眠	白天睡觉
Newborn-2月	16至18小时	8至9小时	8至9小时
2 - 4个月	14至16小时	9至10小时	4至6小时
4至6个月	14个小时	9至10小时	4至5小时
6至12个月	14个小时	10至11小时	3至4小时

最长2个月

通常情况下，新生儿晚上睡8到9个小时，白天睡8个小时，但他们可能一次睡不超过1到2个小时。它们不仅醒来进食，而且可能睡得不太好。

“新生儿的睡眠可能超级混乱，”史密斯说。“在最初的4到6周，除了吃饭和睡觉，没有发生什么。重点应该是建立良好的、充分的饲料——确保它们足够清醒地进食，然后回到水下。”

大约5到6周左右，宝宝的眼睛睁开的时间要长得多，这时你可能会注意到一次45分钟到1小时的高质量清醒时间。

“这个年龄的婴儿在24小时内会吃8到12次，”史密斯说。“我不建议按时间喂奶，尤其是在头四周。重要的是要关注你的宝宝，而不是时钟，建立良好的喂养关系，无论他们是母乳喂养还是奶瓶喂养。”

这个年龄的婴儿在睡觉的时候也会显得焦躁不安。事实上，经常可以看到它们抽搐胳膊和腿，微笑，做鬼脸，发出吮吸的声音。这些变化很大程度上是由于他们无法控制的反射没有什么好担心的。

2 - 4个月

当婴儿到了这个年龄，有些人已经开始有更稳定的夜间睡眠时间，有三到四段白天小睡一会儿．在3到4个月大的时候，你的宝宝应该在24小时内睡14到16个小时。

随着宝宝的睡眠模式开始变得更容易预测，重要的是确保你在白天有高质量的时间，并在可以的时候拥抱。拥抱和安慰不仅能让宝宝更有安全感，而且有安全感的宝宝能更好地处理分离，尤其是在晚上。

蕾妮Turchi宾夕法尼亚州AAP医疗家庭计划的医疗主任和AAP成员建议，确保你的宝宝也有足够的趴在地板上的时间。通常情况下，你可以开始给你的宝宝肚子上的时间的当他们2个月大，能够抬起头的时候。

图奇博士说:“对婴儿来说，有俯卧时间很重要。”“(目标是)一天两次，在他们最清醒的时候，他们可以稍微锻炼一下。”

另一种促进良好睡眠的方法是开始观察宝宝的睡眠模式，注意他们醒着的时间。史密斯建议，不要去寻找困倦的迹象，而是要注意宝宝醒来的时间，要意识到1小时或更长时间后，宝宝可能就准备好再次入睡了。

史密斯说:“我喜欢专注于日常生活，而不是制定日程表。”“婴儿不是机器人。我们不能让他们每天在同一时间睡觉。我们必须考虑到经济的快速增长和正在发生的发展。例行公事能让每个人成功，而且比按时间安排压力小。”

4至6个月

在4至6个月，你的宝宝可能会在晚上醒来吃饭前睡得更久。他们也开始适应一个更可预测的午睡时间表，大约每天小睡两次——早上一次，下午一次。

你也可以在这个年龄开始建立良好的睡眠卫生。寻找机会开始创造一个睡前常规这是舒缓的，有助于睡眠。你不仅帮助建立良好睡眠习惯的基础，而且帮助支持孩子的发展。

“睡眠对婴儿的生长和大脑发育非常重要，”解释道莎拉·丹尼她是全国儿童医院的儿科初级保健专家，对安全睡眠充满热情。

一个好的睡前习惯可以包括给宝宝洗澡和睡前读一个故事．这些睡眠规律的可预测方面向你的宝宝发出信号，告诉他现在是睡觉的时候了。

史密斯说:“(在这个年龄)，遵循起床、吃饭、玩耍、睡觉的规律也很重要。”“你也不想在你想让孩子睡觉的时候喂他们。注意正在发生的变化，并遵循常规和流程。”

6至12个月

当你的宝宝6个月大的时候，他们可能一天打两次盹，甚至可能一整晚都在睡觉。事实上，大约三分之二的婴儿可以一觉睡到天亮在6个月大的时候定期服用。

更重要的是，你的宝宝在醒着的时候可能更活跃和投入。他们不仅坐起来了，而且还坐起来了开始吃固体食物很快就会到处走动——先是爬，然后爬，最后走。

他们还在提高语言技能，完善精细运动技能。他们甚至可能体验分离焦虑．所有这些都会影响他们的睡眠。关键是帮助你的宝宝保持专注和学习关于他们周围的世界，但不能以牺牲睡眠为代价。

你也可以通过让你的宝宝在晚上固定的时间睡觉来巩固就寝时间。例如，婴儿在晚上7点或8点左右睡觉是很常见的，这取决于家庭的日程安排和工作承诺。

通过建立一个有规律的就寝时间，你可以创造出更可预测的起床和午睡时间。“我通常建议反向工作，”图奇博士说。“如果你想让你的宝宝在晚上6点或7点左右上床睡觉，你可以推算出你的宝宝什么时候醒来和午睡，这样你就能在晚上获得那10个小时的睡眠。”

来自Verywell的一句话

如果你正在努力弄清楚新生儿的睡眠模式，请提醒自己，这种混乱和不可预测的阶段不会永远持续下去。很快，一种更可预测的睡眠模式就会出现，你也可以像宝宝一样得到更多的休息时间。

只要你注意到宝宝的提示，并开始努力建立一个规律，你的宝宝很快就会有一个更可预测的睡眠模式。如果你担心宝宝的睡眠时间，一定要和孩子的儿科医生谈谈。他们可以给你建议，确保你的宝宝尽可能睡得安稳。