2022年10本最佳睡眠训练书籍

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从出生到蹒跚学步，一个固定的睡眠时间表是大多数父母都能理解的困难。让你的孩子有规律的作息可以让你在未来受益，并建立健康的睡眠习惯，你的整个家庭都会欣赏。看一些婴儿专家写的书，比如医生、护士和其他妈妈们写的书，可以帮助你制定睡前法则，这样你的孩子就能轻松入睡，不会有戏剧性的事情发生。

审核批准

“街区里最快乐的宝宝”解释了“第四孕期”等概念，并提供了对婴儿睡眠，母乳喂养和襁褓的见解。关于睡眠训练过程中情感需求的书，我们建议“安眠之道”．

在你开始任何睡眠训练之前，联系你的儿科医生是很重要的，以确保它适合你和你的宝宝。在审查产品时，我们仔细查看了信誉良好的信息，价值和实用性。

我们收集了最好的书籍来帮助指导你的睡眠训练之旅。

我们的首选

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最快乐的宝宝

《最快乐的宝宝》在我们的榜单上排名靠前，因为它为父母提供了提示和技巧，并对其他话题(如母乳喂养)提出了见解。在哈维·卡普博士这本具有里程碑意义的书中，他分享了他安抚新生儿和增加他们睡眠的革命性技术。他解释了一些概念，如“第四孕期”，在此期间婴儿仍然渴望一个像子宫一样的环境来感到安全和抚慰，以及5s——襁褓、侧腹姿势、嘘嘘、摇摆和吮吸。

通过对婴儿睡眠、同床、母乳喂养和襁褓的深入了解，这本书充满了明智和实用的建议，帮助你的小宝贝成为最快乐的、最好休息的宝宝。

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另一个长期受欢迎的睡眠类别，健康的睡眠习惯，快乐的孩子结合最新研究和实用技巧，帮助父母让孩子轻松入睡。著名儿科医生Marc Weissbluth博士概述了他解决儿童睡眠问题的开创性方法——他通常将睡眠问题与婴儿过度疲劳联系在一起。整个理论是，睡觉的婴儿会更快乐(爸爸妈妈也会!)他还谈到了许多家长面临的常见问题，包括如何处理不愿午睡的孩子、尿床、做噩梦，以及如何让孩子自己入睡。

Weissbluth博士确实推荐“哭出来”的方法，因为这是最快的睡眠训练方法。有些父母不喜欢这种方法，所以如果你就是这样，这个标题可能不适合你的育儿方式。

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睡眠训练对父母和宝宝来说都很难。这本书有助于解释宝宝从大约5个月大(当他们建议开始训练时)到5岁期间所经历的发育变化。这本书将带你走过如何让你的宝宝自己入睡的步骤，用一种你舒服的方法(褪色或消失)。它还将帮助解决如何在夜间断奶时尽量减少哭闹，以及如何解决常见的睡眠障碍，如出牙、生病、分离焦虑，以及未来几年可能出现的任何其他睡眠中断。

这本书已经被许多名人效仿，包括本·斯蒂勒、柯南·奥布莱恩等等!

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如果你有双胞胎，你有双倍的理由让你的宝宝有规律的睡眠——pronto !多胞胎(和单身!)的父母对这本非常受欢迎的书中的方法深信不疑，这本书解释了如何让你的孩子(或孩子们!)在12周大的时候每晚睡12个小时。

婴儿的睡眠大师Suzy Giordano的简单系统定时喂食减少夜间奶量对任何宝宝都有效，包括疝气宝宝。她的循序渐进的方法，最初是为新生儿多胞胎开发的，不仅帮助婴儿获得他们需要的睡眠，而且还导致有规律的喂养时间和白天长达数小时的小睡。

一些家长批评说，这本书对他们的育儿方式来说可能有点过于紧张，这种方法对母乳喂养的妈妈来说可能很难。与任何睡眠训练一样，请在开始前咨询儿科医生。

试图让蹒跚学步的孩子睡个安稳觉呈现出自己独特的挑战和障碍，所以你会想要一本针对他们年龄的建议书。在睡到天亮，睡眠专家Jodi A. Mindell博士提供了一些实用的就寝技巧，而不是半夜的睡眠训练。以一种支持和鼓励的方式，她揭开了婴儿和幼儿睡眠问题的神秘面纱，并根据多年的研究提供了最好和最成功的策略。她明智的建议帮助父母了解如何帮助孩子入睡和保持睡眠，并详细介绍了将宝宝搬进自己房间的实际步骤。

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虽然一些家长对这一想法感到畏缩，但他们的父母哭出来吧美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)表示，许多家长都成功地使用了这种方法，而且对孩子的行为没有长期影响。最著名的CIO专家之一、儿科医生理查德·费伯(Richard Ferber)博士在他的畅销书中解释了父母如何使用这种方法教婴儿如何自我安抚并让自己入睡。

除了他的建议费伯的方法，他涉及了许多其他睡眠问题，包括就寝困难和夜间醒来，有效的小睡策略，睡眠时间表异常，共睡，睡眠恐怖，梦游，睡眠呼吸暂停，嗜睡症和尿床。

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如果你不想尝试CIO的方法，无哭睡眠解决方案也许是适合你的工具。这种研究支持的方法可以帮助父母确定和处理婴儿的生物睡眠节奏，并制定一个定制的计划，让他们的孩子一觉睡到天亮．育儿教育家、四个孩子的母亲伊丽莎白·潘特利帮助父母们了解常见的睡眠障碍，并就如何教孩子在没有睡眠的情况下入睡给出了一步一步的建议母乳喂养、奶瓶喂养或使用奶嘴。

虽然她的方法需要花费大量的时间和精力，但她相信这种温和渐进的无哭方法符合婴儿的需求。

婴儿和睡眠专家特雷西·霍格(Tracy Hogg)分享了她开创性的、温和的睡眠训练方法，被她帮助过的数千个感恩的家庭称为“婴儿语者”。她详细介绍了一个循序渐进的程序，教你如何让宝宝按照时间表吃饭、玩耍和睡觉，并最终学会自己睡觉。

Hogg通过分享她的秘密来帮助父母深入了解宝宝的气质，包括如何解释宝宝试图告诉你的东西，如何识别宝宝的性格类型，以及与这种类型互动的最佳方式。有了踏实可靠的建议，《婴儿语者的秘密给父母知识和信心，他们需要帮助他们的宝宝养成良好的睡眠习惯。

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这本书确实经受住了时间的考验，成为过去二十年来婴儿管理的主要指南之一。作者Robert Bucknam，医学博士，一位著名的儿科医生，和他的合著者Gary Ezzo提供了一些方法来帮助父母成功和自然地同步婴儿的喂养时间，起床时间和夜间周期，这样你就可以让他们有一个一般的时间表。他们还解决了可能影响婴儿睡眠的问题，如绞痛和反流。他们的常识性方法让孩子们快乐、健康，平均在七到九周大的时候就能睡个安稳觉。

这本书确实比建议的更早地涉及睡眠学习，所以在开始之前请咨询你的儿科医生。