双胞胎宝宝如何获得更多睡眠

给婴儿套上襁褓

新生儿习惯了子宫的封闭，并与他们的孪生兄弟分享这个空间。许多倍数的人对……的行为感到安慰用襁褓包裹。

襁褓的限制也阻止了婴儿自然的惊吓反射唤醒他们。襁褓对新生儿最有效。一两个月后，你的宝宝将不再需要这种舒适的效果。

创造一个宁静的环境

在子宫里，没有昼夜之分。现在由你来帮助你的双胞胎适应，这样他们就会知道晚上是用来睡觉的，白天是用来醒来和玩耍的。

创造一个有利于睡眠的环境在他们的育儿室或睡觉的地方。保持黑暗和安静。如果你需要灯光，把它们调得柔和而柔和。调光开关在这方面很有效。减少噪音，或使用背景白噪音，如风扇或安静的音乐。一个风扇，以避免房间太热也可以减少小岛屿发展中国家的风险。

标签的团队

有了两个孩子，父母双方都会忙得不可开交。很快，你就有麻烦了。要么父母双方都因睡眠不足而疲惫不堪，要么一方睡得很香，而另一方则心怀怨恨。是时候采用团队合作的方式了。

也许有一位家长从晚上9点到凌晨2点值班。然后另一个从凌晨两点到第二天凌晨。考虑到你家庭的生活方式、习惯和偏好，找出一个能满足父母双方需求的方法。

得到帮助

不要低估你对睡眠的需求。试图成为一个超级妈妈(或爸爸)只会让你筋疲力尽，而不是一个更好的父母。无论你是找帮手帮你度过难关，还是经常找帮手，身边有帮手都能让你保持清醒。

或者叫奶奶、阿姨、姐妹或邻居来值夜班。这一段睡眠会对你的健康产生奇迹，让你的家庭更幸福。

小憩(当婴儿睡觉时睡觉)

在双胞胎白天打盹的时候，不要试图提高工作效率。在同一时间打个盹，这样你会得到更多的休息。

让别人洗碗，跑腿，或者打扫浴室。在双胞胎出生的最初几周，你的首要任务是喂养和养育他们。可以的时候就小睡一会儿。

简化流程

运用你最好的战略计划技巧来最大化你的睡眠时间。一点点的准备和计划会让你多睡一会儿。

如果奶瓶喂养比如，提前准备好奶瓶和配方奶粉，这样当宝宝在晚上醒来时就可以吃了。把尿布和用品放在附近，这样你就可以给宝宝换尿布，让他们更快地回到床上。考虑让孩子们睡在你房间里的摇篮里，这样你就不用在半夜走很远的路了。

制定一个协调的时间表

双胞胎的父母经常收到关于何时给孩子喂奶的相互矛盾的建议。按需喂养当婴儿发出饿了的信号时，就把乳房或奶瓶递给他们，这可能会导致混乱。一个在吃饭，一个在睡觉，然后他们互换。

这对同卵双胞胎或体重差不多的婴儿尤其有效，他们通常有相似的新陈代谢，更有可能同时感到饥饿。

当然，要牢记宝宝的个性化需求。和你的朋友谈谈。儿科医生发展一种适当的方法。

创造睡前习惯

随着宝宝的成长和发育，他们会开始睡觉，并且保持清醒的时间更长。为了养成健康的睡眠习惯，你可以开始养成睡前习惯。

这些仪式将成为你和宝宝一天中珍贵的一部分，也是分享一对一时间和建立联系的绝佳机会。也许可以从洗澡开始，这是一种让宝宝身体放松的舒缓活动。

通过给孩子朗读来让他们接触书籍，越早越好。或者在把他们安顿进婴儿床之前，在摇椅上拥抱一会儿。

监控和学习线索

许多双胞胎的父母对他们的孩子有很多担心和焦虑，尤其是当他们面临怀孕并发症或从怀孕中恢复的时候华体会体育官方人口早产。

对他们的状况保持谨慎和担忧是很自然的，但许多父母失眠是因为他们太过适应婴儿睡觉时的每一次哭泣和鼻塞。

随着时间的推移，你会学会理解宝宝的哭声，只对那些需要你注意的哭声做出反应。当然，你不应该忽视或忽视一个晚上需要你的孩子，但如果你学会在宝宝安顿下来的时候重新入睡，你会得到更多的休息。

这“两个”会过去的

当失眠和极度疲惫似乎难以忍受时，记住这一点:这是暂时的。你的宝宝会学会整晚睡觉。你会再一次睡到天亮。这宝贵的几个月的婴儿期只是一瞬，并不是终身监禁。

在这些困难时期照顾好自己，给自己一些信任。你有两个孩子要照顾，而且你照顾得很好。明天又是新的一天，也许，只是也许，你会睡一会儿。