不必内疚，睡眠训练不会破坏你的宝宝关系

如果你已为人父母，你很有可能经历过这种情况——我们都有过。你有一个宝宝，当你期待的时候，他不会睡觉，然后不停地哭，因为他太累了。疲惫不堪的父母反过来也会变得暴躁，这样的循环似乎是持续而痛苦的。睡眠训练似乎是显而易见的答案，但一些家长担心这个过程会破坏孩子的健康亲子纽带可能会损害孩子的心理健康。

新的研究应该有助于平息这些担忧。这不仅表明睡眠训练有效，而且没有影响父母与孩子的关系。这项研究是与Nanit实验室合作进行的，Nanit是一家高科技公司的研究部门婴儿监视器．监视器使用技术来帮助跟踪婴儿的睡眠和成长。

这项研究发表在儿科学杂志研究人员对2,090名Nanit用户进行了婴儿行为睡眠干预(bsi)的调查。这也被称为睡眠训练。参与者都是3到18个月大的美国婴儿的父母。大约64%的父母报告使用过脑残伤。

睡眠训练不会破坏你和宝宝的关系

睡眠训练是一种安全有效的方法，可以帮助你的宝宝获得他们需要的睡眠，为他们一生的睡眠健康奠定基础。”婴儿who were sleep trained slept better and longer than babies who were not," says Natalie Barnett, PhD and vice president of clinicalNanit的研究．

经过睡眠训练的婴儿不仅睡得更好，而且研究人员发现，睡眠训练与抑郁、嗜睡或亲子关系受损等负面结果之间没有关联。对于担心睡眠训练方法的联系和安全性的父母来说，这是一个好消息。

巴内特博士解释说:“没有证据表明睡眠训练会干扰亲子关系。”“接受过睡眠训练的婴儿和没有接受过睡眠训练的婴儿之间的依恋没有区别，”

医学博士杰西卡·马登她是一名儿科医生、新生儿专家和国际认证哺乳顾问(IBCLC)。她说，她不相信睡眠训练会干扰父母与大一点的婴儿或孩子之间的联系。

然而，马登博士提出了一个警告。她不建议之前进行睡眠训练4-5个月大．在分离焦虑阶段(通常在8个月大左右开始)之前，婴儿应该在这个年龄段能够自己舒适地入睡。她补充说:“对于任何目前有生长、体重增加、营养或其他慢性健康问题的婴儿，不要进行睡眠训练，这一点非常重要。”

接受过睡眠训练的婴儿睡得更香

睡眠训练教会孩子们如何更快入睡，保持睡眠更长时间，以及当他们醒来时让自己重新入睡的能力。这些都是至关重要的健康习惯，可以帮助孩子们感觉最好。

“我们通常没有意识到睡眠训练对父母也有多大的影响，”她说悉尼卢卡斯她是Wee-Sleep的认证睡眠培训顾问。“有指导和支持有助于缓解父母因睡眠不足而带来的压力、焦虑和疲惫，以及对该做什么和怎么做感到沮丧。”

卢卡斯说，有一个计划可以帮助父母有一种掌控感，对许多家庭来说，这可以改变他们的生活。睡得更好的孩子情感上的调整少吃点困难的学习更少的烦恼，并且随着他们的成长，健康问题的风险也会降低。恢复性睡眠对整个家庭的发展和整体健康至关重要。

从发育的角度来看，婴儿平均要到6个月大的时候才会整晚睡觉。马登博士建议父母在开始睡眠训练时要有现实的期望和目标。马登博士建议说:“睡到天亮意味着有一段至少6个小时的睡眠——所以从晚上10点睡到凌晨4点被认为是睡到天亮。”

重要的是要记住，没有“放之四海而皆准”的睡眠训练方法。是否开始睡眠训练，何时开始，需要从整体的角度来决定。马登博士说，父母应该考虑到婴儿的性情、睡眠环境、喂养方法、婴儿的年龄和大小，以及父母的目标和愿望。

不同的方法产生不同的结果

在儿科学杂志研究表明，与没有接受睡眠训练的婴儿相比，让婴儿哭出来(未修改的消失)或经历过控制哭泣(修改的消失)的婴儿每月多睡一个晚上。

控制哭泣是最常见的方法。巴内特博士说:“未经修改的灭绝是最快看到改善的方法，需要最短的时间来完成，而父母在场需要更长的时间来看到改善并完成。”

批评这种未经修改的灭绝法的人担心，让孩子在没有安慰的情况下哭出来会增加孩子的压力水平。

巴内特博士说，父母在场法的好处是，这是父母最容易实施的方法。亲本比改良或未改良的物种更容易灭绝。然而，研究发现，与未经修改或修改的消失相比，父母在父母在场的情况下看到婴儿睡眠改善的时间要长50%以上。

如果我不想让宝宝接受睡眠训练怎么办?

最终，睡眠训练的决定取决于父母。父母最担心的是给孩子造成情绪压力和伤害。卢卡斯分享了她经常推荐的一种组合方法。

“趁宝宝还醒着的时候把他放到床上，需要的时候有一个家长在旁边支持他们，直到宝宝睡着。这是一种温和的、支持性的方法，可以帮助你的宝宝学会睡觉，而不是让他们哭出来或自己做。”她说。

没有进行睡眠训练的父母每月去婴儿床的次数比进行睡眠训练的父母多37次。此外，没有实施睡眠训练或依赖父母在场的父母更有可能认为他们的婴儿睡眠有问题。

“睡眠训练，如果以一种适合发展的方式进行，可以帮助大一点的婴儿和蹒跚学步的孩子开始睡到晚上，”马登博士补充说。“据我所知，没有任何科学或研究表明睡眠训练有任何真正的好处。我能说的主要好处是父母和孩子晚上都能睡得更久。”