如何让和你一起睡的孩子睡到自己的床上

在漫长的一天之后，你筋疲力尽，希望能睡个好觉。你和你的蹒跚学步的孩子，和你一起睡，晚上安顿下来。很快，你的宝宝就能睡得很香了。但对你来说，情况就不一样了:你的睡眠是任何东西但甜的。

“孩子们可能睡得不安稳。他们可以踢你，偷被子。如果父母的睡眠经常被孩子打断，这是一场灾难，”解释说丽莎梅辛杰卖力地她是芝加哥郊外西北医学院的儿科医生。

你在考虑和一个蹒跚学步的孩子同睡？也许你准备好要回你的床了?在这里，我们将讨论共同睡眠的利与弊，当你准备好时如何停止这种做法，以及当夜间恐惧或疾病可能出现时，如何解决重新回到床上的问题。

共同睡眠的利与弊

共同睡眠是指定期与孩子同床共枕的行为。它可以是一个时间与你的孩子依偎，并帮助建立一个安全附件．对于那些喂奶让他们的孩子入睡在美国，与那个孩子保持一定距离是很方便的。让孩子靠近来保持冷静的冲动可能会持续到幼儿时期，因为许多1到2岁的孩子可能会因为这些原因而无法独立入睡分离焦虑或恐惧。

但对于父母和孩子来说，睡眠应该是深度休息和恢复活力的时间。出于以下原因，“同睡”可能不利于实现这一目标。

睡眠中断

研究表明，与不共睡的孩子相比，共睡的孩子晚上醒来的频率更高，每晚睡眠的总时间更少。

“共睡并不能促进健康和舒适的睡眠。如果你曾经和孩子一起睡过，你就知道你没有长时间的深度睡眠，他们也没有，”解释说伊丽莎白王睡眠婴儿咨询公司的创始人兼首席执行官。她指出:“儿童和婴儿的发育和大脑发育需要这种良好的睡眠，父母的健康和幸福也需要这种睡眠。”

令人沮丧的独立

同睡还会让孩子难以学习如何培养一些必要的生活技能。

“人们从婴儿时期就开始学习如何自我调节，”他说局局长Mayra门德斯加州圣莫尼卡市普罗维登斯圣约翰儿童与家庭发展中心的注册心理治疗师约翰博士说:“当你和孩子同睡时，孩子不断地转向父母来调节，这对孩子来说不是健康的发展。”

何时停止同睡

你可能会觉得，在为人父母的一段时间里，同睡是一种可行的、令人愉快的安排。然而，在某些时候，你会想要做出改变。每个家庭都是独一无二的，他们决定什么时候结婚也是独一无二的教孩子在自己的床上睡觉．专家表示，虽然没有一个确定的最佳离婚年龄，但有很多因素会影响离婚的时机。

“有时父母会在孩子到了一定年龄时停止与他们共睡，或者有时他们会在孩子长大后停止与他们共睡新生的婴儿梅辛格博士说。“还有很多因素，包括文化(传统)，会影响有关睡眠的行为。”

共同睡眠对孩子的影响也是一个需要考虑的因素。专家说，如果你决定在学步阶段之后继续这种共同睡眠的安排，你应该考虑到潜在的长期影响。

金指出:“我曾经接触过一些成年人，他们在童年时期与父母同睡，长大后会对独自睡产生严重焦虑。”

最终，你的家庭动态将帮助你决定什么时候应该停止同睡。一旦你做出了决定，制定一个计划将有助于确保成功的过渡。

如何停止同睡

了解远离同睡的转变会带来什么，有助于设定预期。专家提供了实用的、可操作的步骤来帮助你让你的孩子在自己的床上舒适安全地入睡(并保持睡眠状态)。

和你的孩子谈谈下一步

当你的孩子理解你对他们开始学习的期望时睡在自己的床上，它可以帮助他们感觉自己是这个过程的一部分。

“让你的孩子知道即将发生的事情，你为他们感到兴奋和自豪独立睡觉金说。孩子的大脑生来就能反映我们的情绪，所以如果你有压力，你的孩子也会感受到，并反映出这种压力。”

为你的孩子创造一个安全的睡眠空间

无论是在你的房间里放一张单独的床，还是在另一间卧室里，都要确保你的孩子睡觉的空间是安全的。如果你的孩子还睡在婴儿床上，那就必须只放一个结实的床垫(没有柔软的床上用品)，以降低患小岛屿婴儿综合症的风险。儿童安全的房间确保你的孩子没有电源插座或楼梯，这可能会让他们在半夜摔倒。

让他们的新睡眠区域变得有趣和诱人

你可以用有趣的方式装饰孩子的房间或空间。这种策略通常对年龄较大的幼儿最有效。

梅辛格博士说:“在他们睡觉前，把房间准备好一些特别的东西。”“比如夜灯、手电筒、凉爽的床或者毛绒玩具(如果它们超过1岁)都能激励孩子睡在那里。”

迎合他们的成长意识

小孩子们对被视为更成熟的前景感到兴奋。当他们过渡到自己的空间或自己的房间，让他们知道这是一个迹象变得更加独立在他们能理解的水平上。

梅辛格博士说:“大多数孩子都喜欢成为‘大孩子’的想法，所以可以告诉他们，你的孩子已经长大了，是时候让他们在自己的床上睡觉了。”把它说出来，让它成为一种积极的、令人兴奋的经历。

建立一个惯例并坚持下去

重复是关键。放一个睡前常规让你的孩子知道会发生什么。在你蹒跚学步的孩子去洗手间刷牙后，加入一些温馨的相聚时光融入日常生活，就像睡前故事一样。然后，你可以养成在离开房间前说“晚安”的习惯——可能是一首特别的歌、一个愿望或一个拥抱。

如何处理退步

我们在情景喜剧中看到过这样的场景:一个孩子被哄上床，然后蹑手蹑脚地从房间里爬回父母的床上。无论这种情况是定期发生还是周期性发生，就像生病后或旅行影响了他们的睡眠在美国，坚持把床分开的计划是很重要的。

”保持一致。一旦你决定做出改变，你就需要坚持下去，”金说。“如果你的孩子知道他们只需要在婴儿床里‘等着你出去’，最终会被带回到你的房间，这种习惯将更难重塑。”

你可能会遇到更多微妙的阻力。如果哭闹和发脾气有爱心但坚定的方法可以帮助他们的睡眠习惯回到正轨。

“我们想要支持孩子们的感受和情绪，但这并不意味着边界我们需要改变，”金说。“始终如一的界限实际上会让孩子们感到更安全、更自信、更安全。坚持是关键!”

来自Verywell的一句话

是的，有时候晚上让一个挑剔的孩子爬到你身边比哄他们睡在自己的婴儿床或床上要容易得多。当你试图帮助他们独立睡觉时，他们可能会用消极的行为来测试你的极限分离焦虑．但对你的家人来说，结束同睡的安排可能是最健康的选择。如果你制定了一个计划，让孩子睡到自己的床上，并坚持下去，那么几个晚上不受打扰的睡眠可能是对整个家庭的奖励。