共同睡眠:好处和缺点

“同睡”是指父母和孩子睡在同一间屋子里，通常一方的婴儿就在自己伸手可及的地方。有多种睡同床的方式，包括把宝宝的婴儿床放在你的房间里(共享房间)，在你的床上使用共享睡眠器或挎斗，或者和宝宝一起睡在你的床上(共享床或家庭床)。许多父母喜欢共睡，因为这样可以让他们的宝宝保持亲密，使夜间的照顾和照顾更加方便母乳喂养更高效且能提供亲密、团聚和依恋。

什么是共同睡眠?

虽然很多人认为“同睡”意味着父母和孩子睡在同一张床上，但威廉·西尔斯博士强调，这个定义有点太窄了。西尔斯是一位著名的儿科医生，也是许多流行育儿书籍的作者，他将共同睡眠定义为在婴儿伸手可及的范围内睡觉。所以，如上所述，这包括让婴儿在自己的睡眠空间，但在同一个房间内，这是睡眠实践所提倡的美国儿科学会．

睡得离宝宝太近是一种教育实践从人们有孩子的时候起，这种说法就已经存在了。世界各地的文化都在延续这种做法，睡觉时让婴儿在伸手可及的范围内，有时是在家庭床上，有时是在摇篮或其他独立的睡眠空间里。

随着时间的推移，在晚上将婴儿和父母分开的做法在西方文化中生根发芽。然而，在过去的几十年里，许多西方家庭又恢复了这种传统的睡眠方式。的支持者尤其如此亲密育儿法这种做法的核心是发展一种紧密的亲子关系，他们倾向于接受共同睡眠及其好处。

安排和孩子一起睡

父母可以找到一种他们觉得舒服、适合他们的同睡安排。共享睡眠可以有多种形式，适用于多种生活方式。你也可以根据家人当前的需求和喜好，以及什么是最好的(或不好的)，自由地修改你的安排。

• 共享房间父母和宝宝都有自己的床，而且都在同一个房间里。
• 双轮马车的安排:婴儿的婴儿床或同睡摇篮直接放在父母的床上。栏杆的三面环绕着婴儿床，但紧挨着父母床的一侧是敞开的。(需要注意确保婴儿的床紧挨着父母的床，或者贴在父母床的一侧，这样他们就不会在两张床之间滑倒。)
• 家庭床——需要的时候：在特定的时间里，父母与婴儿睡在同一张床上，比如当婴儿生病时，或者在其他更方便的情况下，或者其他更可取的情况下。
• 家庭床：父母与婴儿睡在同一张床上。

专家建议

美国儿科学会(AAP)鼓励与小婴儿同住一间房，但不建议与小婴儿同睡一张床，因为有可能导致婴儿受伤或死亡。风险在两到四个月大时达到峰值，但要避免在家里睡觉的警告一直延续到宝宝满一岁。美国儿科学会指出，同床共枕可能会造成问题小岛屿发展中国家的风险增加并警告说，柔软的床上用品、柔软的床垫表面或父母在上面翻滚可能会导致窒息。

然而，有一些著名的医疗和育儿组织，如亲密育儿国际、乐舍联盟和母乳喂养医学学会，确实支持家庭床。他们指出，当遵循其他安全睡眠规则时，同床睡的风险要低得多，并认为母乳喂养与同床睡相结合可能具有保护作用。事实上，有研究特别支持同床睡的安全性与母乳喂养相结合。

根据母乳喂养医学学会的说法，“现有的证据并不支持这一结论母乳喂养的婴儿在没有已知危险的情况下，(即母乳睡)会导致婴儿猝死综合症(SIDS)。”这些危害包括柔软的被褥、沙发睡姿、吸烟、饮酒或吸毒、早产儿、俯卧或侧卧睡姿以及不母乳喂养。

倡导共享床的组织认为，这种做法的好处，包括提高母乳喂养的频率和时间，超过了在遵守所有其他安全协议的情况下，婴儿与睡眠有关的伤害或死亡风险的潜在增加。此外，他们认为，由于同床同床共枕、母亲吸烟和吸毒比例低的文化，婴儿猝死症发病率较低，美国心理协会的规则应该只适用于那些高风险类别。

值得注意的是，上述群体都同意，在存在上述小岛屿发展中国家风险因素的情况下，同床是不安全的。最终，父母们要自己权衡利弊，决定哪种睡眠安排对他们的家庭最有意义。每个家庭都是不同的，没有一种适合所有人的睡眠安排方法。此外，不选择同床睡的家庭仍然可以把孩子的婴儿床放在他们的房间里。

好处

许多父母，包括那些特别认为自己是依恋型父母的父母和那些不认为自己是依恋型父母的父母，都认为共睡或共享睡眠(无论是在同一张床上，使用共睡者，还是把婴儿的床放在他们的房间里)有很多好处。

• 共同睡眠的倡导者和美国儿科学会指出，研究表明，当父母采取睡眠安全预防措施时，可以与孩子睡在同一间屋子里降低婴儿猝死综合症的风险．(如上所述，美国儿科学会不支持同床共枕，但推荐其他形式的共睡。)
• 共同睡眠的婴儿可能入睡更快，睡眠时间更长。
• 它促进母乳喂养让夜间喂食更快，更少干扰，更容易获得。
• 更多与父母同睡的母亲称自己休息得更好。
• 一些研究表明，与父母和其他人共睡的婴儿会发展出更强的情感关系。
• 研究表明，同睡(尤其是同睡一张床)对婴儿有生理上的好处，例如可以使他们的呼吸与成年人同步，并有助于调节他们的体温。
• 同睡在心理上的好处可能包括加强父母的情绪调节和与婴儿的亲密感，以及降低婴儿的压力水平。

潜在的缺点

相互矛盾的研究和建议可能会让家庭决定是否适合他们(以及哪种类型)。一些专家认为，对于共享睡眠的短期和长期好处，目前还没有足够多的研究来提出铁证无疑的建议，他们认为需要更多的研究来验证共享睡眠的好处或坏处。然而，这种做法的一些潜在缺点包括:

• 与在自己房间睡觉的婴儿相比，共睡的婴儿可能睡眠时间更短，睡眠巩固度更低。
• 同睡可能会成为宝宝的“睡眠拐杖”，这意味着如果父母不在身边，他们自己入睡会有困难。
• 同睡可能会扰乱成年人的睡眠，因为许多父母和孩子在同一个房间里睡得不那么深。
• 共同睡眠可能需要比成年人更早的就寝时间。
• 当同床睡时，共睡可能会增加婴儿患SIDs或与睡眠有关的伤害的风险。
• 父母可能会对在房间里与孩子发生性关系感到不舒服，这可能会影响父母关系。

文化差异

毫无疑问，不同文化对同床同睡的接受程度以及实践方式都存在差异，比如同床同睡是否比婴儿靠近更普遍。西方文化在很大程度上不赞成家庭床的安排，而在发展中国家，同睡似乎是常态。

人类学家还注意到，基于社会的普遍态度，人们对这种做法的接受程度有所不同。集体主义文化，即更重视集体利益而不是个人利益的文化，比强调个人利益的社会更有可能与人共睡。

睡眠安全注意事项

重要的是要注意，睡眠安排是一种亲密的选择，有各种各样的选择需要权衡。共同睡眠并不适用于每个家庭，不同的家庭可以采用不同的共同睡眠方式。对于那些选择共睡的人来说，必须遵循特定的睡眠安全预防措施，包括让婴儿平躺着睡觉，并从睡眠区域拿走任何松散或柔软的物品。

来自Verywell的一句话

显然，决定宝宝如何睡觉和在哪里睡觉是一个非常私人的决定，可能是专家的医疗建议、科学研究、文化遗产、便性、试验和错误、育儿方式、实际考虑因素(比如你的生活空间大小)和个人偏好。所有这些因素都是有效的，可以用来创造最适合你的家庭的睡眠实践。总之，只要采取安全预防措施，无论你选择哪种睡眠方式，你都可以休息得很好。