如何停止哺乳让宝宝入睡

哺育婴儿直到他们在你的臂弯里酣然入睡是早期为人父母最神奇的时刻之一。然而，随着宝宝的成长，他们可能会变得依赖睡前喂养，以便入睡。这被称为“喂食-睡眠”或“护理-睡眠”关联，它会导致每个人的睡眠中断。

进食与睡眠之间的联系可能对许多家庭都很有效。而其他人可能会选择实施一些改变来优化他们的睡眠时间表，并教他们的宝宝自我安抚。如果你对打破进食-睡眠的循环感兴趣，我们在下面列出了一个指南。

喂新生儿入睡

对于新生儿来说，无论是在喂食过程中还是在喂食后入睡，都是对满肚子的热牛奶的自然反应。研究甚至表明，晚上分泌的母乳比白天分泌的母乳含有更高水平的自然诱发睡眠的化学物质。理论上，这在生物学上支持了牛奶可以作为一种放松方式的观点。

“许多婴幼儿发现护理非常舒缓的,一个伟大的时间与妈妈,”苏杰Kansagra说,医学博士和小儿神经科的主任杜克大学医学中心睡眠医学项目。

由于新生儿醒着的时间很短——刚开始的时候大约只有一个小时——喂养会占用这一小段时间的三分之二。苏茜·门克斯博士说，在新生儿出生后的头几个月里，通常都是通过护理让他们入睡。她是CPSC、CCBS的博士，也是“健康小睡眠”的认证儿科睡眠专家。

什么是进食-睡眠关联?

随着婴儿年龄的增长，他们可能仍然会在哺乳时睡着。门克斯博士说，这很正常。然而，如果他们只能在牛奶的帮助下入睡，那么你的宝宝可能已经形成了一种喂养睡眠的联系。这个术语描述的是婴儿对牛奶的依赖，这是睡眠前至关重要的一步。

坎萨格拉博士解释说:“这意味着孩子将入睡的过程与护理联系起来，并且每次晚上醒来都需要护理才能重新入睡。”他指出，一旦婴儿年龄超过4到6个月，睡眠就会出现关联，此时他们会经历一段时间的睡眠发展的飞跃．

然而，只有当孩子一晚上醒来多次，因为他们不知道如何自我安抚回到睡眠状态时，喂食与睡眠的联系才会成为一个问题。“在这种情况下，婴儿通常不饿，只是用护理来抚慰睡眠，”坎萨格拉博士继续说。“它会导致婴儿和母亲频繁醒来和睡眠中断。”

此外，当婴儿在父母身上睡着，然后在婴儿床上醒来时，他们可能会感到震惊和困惑。门克斯博士说:“他们会哭着要那些帮助他们入睡的东西。”

父母经常会对他们的宝宝哭闹或在晚上发出噪音做出反应，认为他们需要喂食，而实际上他们可能不需要。门克斯博士解释说:“这就形成了一个循环，结果(婴儿)每晚要被喂四到六次才能重新入睡，没有人能得到真正的休息。”

如何打破“吃饱就睡”的习惯

喂宝宝睡觉是一种很容易陷入的模式，尤其是当你几乎不睡觉的时候。除非你的宝宝学会在没有牛奶的帮助下入睡，否则在可预见的未来，你可能会让自己失眠。值得庆幸的是，有一些方法可以打破这个习惯。

门克斯博士说，首先，试着把你的睡前进食时间移到洗澡前，或者移到另一个房间而不是托儿所。“理想情况下，喂奶不应该是睡前的最后一件事，”她说。

虽然每个宝宝和每个家庭都是不同的，但如果你的宝宝目前每晚醒来四到六次，门克斯博士建议不要在夜间突然停止喂食。她说:“在努力打破这种联系时，我不太关心半夜的情况，更关心凌晨的情况。”她还说，理想的做法是在宝宝醒着但昏昏欲睡的时候把他们放在床上，尽管这在半夜不那么重要。

但要注意的是，你的宝宝可能会通过他们最强大的沟通工具——哭泣来反对这种日常生活中的改变。他们年纪越大，就越难反抗。

虽然你的本能可能是解决问题，但你可以让人放心安抚他们，但不要屈服于喂养他们．“你听到的沮丧仅仅是出于抗议，因为事情不同了，”门克斯博士说。

她坚持认为，你拒绝给它们喂食并没有伤害它们，也没有给它们造成精神创伤。她说:“你甚至可以抱着孩子不喂他们，他们仍然会感到不安。”“没关系。如果你准备好做出这种改变，你能做的最好的事情就是与他们保持一致。你的一致性会建立信任，因为这样会减少混淆的信息。”

如果你想要循序渐进地打破进食到睡眠的联系，门克斯博士建议在喂食的同时引入其他睡眠联系，比如拍或揉他们的背部，或者发出让人放心的声音。然后你可以逐渐取消喂食，但继续使用其他方法，然后再逐渐取消这些。

养成良好的睡眠习惯

当然，打破进食与睡眠联系的最简单方法就是根本不形成这种联系。坎萨格拉博士说:“睡眠关联在婴儿期很早就开始了。“即使在孩子很小的时候，我们的目标也是让他们在困倦的时候自己入睡。这有助于教授自我安慰的技巧。”

坎萨格拉博士说，你可以通过建立一个积极的夜间习惯来做到这一点，这个习惯持续大约20到30分钟，从喂食开始。“然后是洗澡和其他平静的活动，然后是睡觉。如果喂得太晚，孩子已经很困了，婴儿在喂奶时睡着是很常见的。”

门克斯博士也认为，一个好的睡前习惯是从喂食开始的，最好是在不同的房间里。睡觉前的最后一步可能是摇篮曲或者，对于大一点的孩子，一本书。她总结道:“改变事物的顺序可以让世界变得不同。”