研究表明，良好的倾听可以帮助你的孩子敞开心扉

作为父母，当你的孩子透露了意想不到的信息时，很难知道如何快速有效地做出反应。雷丁大学的一项新研究发表在该杂志上实验儿童心理学研究表明，当父母积极倾听时，青少年会更愿意敞开心扉和他们交谈。

良好的父母倾听也被证明可以提高青少年的总体幸福感，包括他们的自尊。但到底什么是“好的”倾听呢?对于青少年来说，这个游戏的目的是试着从他们的角度看问题。倾听，理解，重视他们分享的意愿，回答开放式的问题，帮助他们解决问题，但除非他们要求，否则不要给出你的建议。

关于研究

在这类研究中，雷丁大学的研究人员向1000多名13 - 16岁的青少年展示了父母/青少年互动的录音。总共给参与者看了四段录音。两个不同的场景，每个都有两种不同的父母反应。父母的反应关注的是父母的倾听技巧，而不是青少年吐露心声的最终结果。

在一个场景中，青少年分享他们曾经尝试过电子烟，而在另一个场景中，青少年透露，他们因为拒绝和朋友一起吸电子烟而感到受伤和被同龄人拒绝。在每个场景中，一段录音显示了“良好”的父母倾听技巧，另一段显示了“中等”的倾听技巧。“糟糕的”听力技能不包括在这项研究中。

看完录音后，研究参与者被要求回答一份问卷，关于他们在类似情况下的感受和反应，基于录音中显示的父母倾听技巧。

结果表明，当青少年预期父母会积极倾听他们的意见时，他们更愿意诚实地、情绪化地谈论他们的活动。青少年还表示，如果父母是一个好的倾听者，这将提高他们的自尊心和整体幸福感。

什么是“好的”听力技巧?

内塔·温斯坦博士心理学家兼首席研究员说，好的倾听不仅仅是在孩子说话时保持安静。好的倾听要深入得多。为了更容易理解，她将其分为三个基本部分。

注意

我们大多数人在工作中都学过这一步。这句话既适用于你的同事，也适用于你的孩子。

• 不要中途打断别人。给你的孩子留出空间和安静的空间来说话。
• 保持眼神交流。
• 避免分心(把你的手机放在一边，尽可能在你能完全专注于你的孩子的时候和他说话)。

积极的意图

这是需要深入了解的地方，这些步骤对于与你的孩子建立信任至关重要。

• 用温暖而充满爱意的语气说话，即使是简单的回答，比如“嗯”。
• 保持你的面部表情和肢体语言开放、温柔和包容。
• 承认他们愿意分享，比如“谢谢你和我分享”，“那对你来说一定很难分享”，或者“我很高兴和你谈论这个”。

温斯坦博士解释说:“良好的倾听还包括传达温暖，(你)正在重视孩子，欣赏孩子愿意分享的态度。”“(表现出)(你)在倾听，以理解和了解(你的)孩子，而不是收集数据来做出判断或决定惩罚。”

理解

理解意味着表明你理解你的孩子在说什么(即使你不同意)。虽然这项研究没有专门研究理解能力，但温斯坦博士说，这是现实生活中对话的重要组成部分，并提供了以下建议。

• 用这样一句话来检查你对孩子理解的准确性，“我理解对吗?”
• 展示你的青少年价值和情感。感谢他们对你的信任，让他们知道你爱他们，即使你真的很生气。
• 避免严厉的评判。应该避免诸如“你那样做太傻了”或“我现在都不敢看你了”之类的评论。
• 站在孩子的角度看问题，然后回答:“我知道你试过/感觉过/想过……”

为什么你的反应如此重要

记住，大多数青少年从错误中学到了人生的教训。他们需要一个支持性的地方来谈论这些教训，而不是严厉的评判。“这是一个青少年在新获得的独立与继续依赖父母之间取得平衡的时期。分享会让人感到脆弱或害怕，”温斯坦博士说。

安德鲁巴恩斯博士，医学博士发育和行为儿科医生建议你以一种不评判、冷静、耐心和好奇的方式回应。这会让你的孩子知道你在倾听。然后他们更有可能向你敞开心扉，分享他们的想法、感受、错误和经历。此外，倾听他们可能有助于提高他们的自尊和整体幸福感。

温斯坦博士补充说:“持续的倾听可以帮助青少年知道，当他们自我表露时，他们会从父母那里得到什么——他们可以感到(相对)安全，并且仍然被爱着。”

这并不是说这很容易。当你的孩子说出一个令人震惊的忏悔时，你很难保持冷静。巴恩斯博士建议，如果你不知道如何回答，那就从一个开放式的问题开始。

”问开放式问题来衡量他们的期望，比如“我想知道你觉得我会有什么反应?”或者“如果你这个年龄的人告诉他们这样的事情，你认为他们尊敬的其他积极的成年人，比如教练、老师或父母，会有什么反应?”’”巴恩斯博士建议。

但不要就此停止提问。让你的孩子一起寻找解决方案。这有助于培养他们解决问题的能力。一个合适的问题可能是，“你对这件事下一步该怎么做有什么想法?”

巴恩斯博士建议，在你提出任何建议之前，先征得对方的同意，然后等待对方的邀请。你可能会惊讶于青少年经常需要你的建议，但在他们准备好之前提出建议可能会被置若罔闻。

如果你出错了怎么办

我们都是人，因此，我们都会犯错误。如果你真的发了脾气或做出了粗鲁的反应，巴恩斯建议你道歉。“真诚的道歉会有很长的路要走，比如，‘我对你大吼大叫的时候搞砸了，我希望我当时能保持冷静，倾听你的观点。’”

“(在道歉时)避免使用‘但是’这个词，”巴恩斯博士补充道。“不要因为犯错而责怪青少年，因为这会破坏真正的弥补和重新联系彼此的机会。”

当你感到平静和准备好了，你可以让你的孩子知道你已经准备好倾听他们的观点了。巴恩斯博士建议，对于青少年来说，最好是通过发短信或写纸条的方式。这也让他们有机会在再次尝试之前整理自己的情绪。