如何和孩子一起去大自然散步

清新的空气，清新的雨水，鸟儿在高大茂盛的树上回荡的悦耳的回声——还有什么比这更宁静的吗让自己沉浸在大自然中？虽然我们都欣赏周围的环境，但今天的数字时代让我们更多地关注屏幕的光芒，而不是日落的光芒。

在我们繁忙的生活中，户外活动往往处于次要地位，但把它放在首位会带来显著的好处。事实上，一项研究发现，每周花两个小时探索大自然会让你更健康、更幸福。

如果大自然有能力改善成年人的生活，想象一下它对孩子们也能做些什么!越来越多的研究表明，花时间在大自然中可以促进健康更好的注意力持续时间自律、创造力、身体健康和社会联系。它还可以帮助降低压力水平，使他们更投入学习。

那么，我们如何才能确保我们的孩子与大自然母亲共度足够的美好时光呢?最好的方法之一既简单又有趣，不管他们的年龄多大——在大自然中散步!

为了解释探索自然的好处，我们采访了两位专家:理查德·洛夫，儿童与自然网络的联合创始人兼名誉主席，《森林里的最后一个孩子:拯救我们的孩子免受自然缺失症》的作者;苏珊娜·戴维斯，持牌专业咨询师，注册游戏治疗师，弗吉尼亚州戴维斯咨询与游戏治疗中心的老板。

什么是自然漫步?

自然漫步是一个放松的机会，慢慢来，探索环境。“在大自然中散步是‘拔掉插头’、观察和探索大自然的好方法享受户外活动戴维斯解释说。“通过共同创造积极的活动和记忆，与孩子建立联系的可能性是无限的。”

与与手机或平板电脑的单向互动不同，大自然散步刺激了孩子们的所有感官，并提供了一种亲身实践的方式来了解世界。

戴维斯补充说:“这也为改善亲子关系提供了机会。有意识地花时间整理思绪意味着完全不受干扰地和孩子在一起，这能让你的身体和精神得到更新。”

为什么大自然对儿童的发展如此重要?

户外活动不仅对孩子们来说很有趣，而且还有助于培养他们的智力、情感、社交和身体发育。

Louv解释道:“这些研究强烈建议，在大自然中的时间可以帮助许多孩子学会树立信心减轻注意力缺陷多动障碍的症状，让他们平静下来，帮助他们集中注意力。”

在他的书中，Louv引入了“自然缺失障碍”这个术语，这是一个他在国际上谈论的概念，并将其定义为“不是医学诊断，而是一个有用的术语——一个隐喻——描述我们许多人认为的与自然疏远的人类代价，正如最近的研究表明的那样。”

探索大自然的好处

选择花时间在大自然中(而不是避免它)对孩子们有很多好处。他们的身体、认知和情感健康都可以通过一些简单的事情得到改善，比如在自己的后院玩耍。

户外时间让孩子们运动和锻炼，减少压力和疲劳，同时改善身体健康。它还允许孩子们以自己创造性的方式自由地与自然互动，从而促进创造力和想象力。

当然，大自然提供的不仅仅是身体上的好处。与室内玩耍相比，户外玩耍的结构要松散得多，这给了孩子们更多的自由，让他们以自己的方式与环境互动(最终增强他们的信心)。一项文献综述表明，大自然还可以提高学习成绩，增加学习的兴趣和乐趣，并提高儿童的注意力。

当涉及到社会和心理发展时，自然帮助孩子变得更加积极，与自然有更紧密的联系(包括保护自然的愿望)，并展示更多亲社会行为。

他说:“在大自然中度过的时间显然不是万灵药，但它可以提供巨大的帮助，特别是对于那些因无法控制的环境而感到压力的孩子。”

计划与孩子一起去大自然散步的小贴士

只要你对周围的事物充满好奇，任何散步都可以变成一次自然漫步。你看到了什么?感觉怎么样?听到还是闻到?你能指出哪些动物、植物、昆虫和鸟类?

当计划一次自然漫步时，要记住的关键提示是要玩得开心!Louv说，自然漫步并不一定要很复杂。“如果孩子们有机会体验大自然，即使是简单的方式，互动和参与也会自然而然地发生。”

我们的目标是让他们参与并兴奋地学习，当你被大自然的美丽所包围时，这并不难做到。你可以探索公园、徒步小径、小溪，或者你自己的后院。这里有一些建议，可以帮助你计划孩子下一次的自然漫步。

让他们变脏

如果你的孩子急于在泥土里爬，以便更好地观察虫子，那就去做吧!污垢可能会受到坏名声，但它不应该。研究表明在泥土里玩耍的孩子们暴露在细菌、病菌、病毒和寄生虫中，这些都可以帮助他们建立免疫系统，降低日后患某些过敏和疾病的风险。

让他们带路

对于年幼的孩子，Louv建议给他们以自己的方式探索的自由。

他说:“鼓励他们停下来翻石头，摸苔藓，如果可以的话，爬上石头和倒下的树。”“无论环境如何，你都可以评估任何不合理的危险，幼儿可以设定刺激步伐的信心，敏捷性，解决问题创造力和一种惊奇感。”

最重要的是，不要让数字世界干扰你的体验。“把你的手机放在口袋里，关掉铃声，”Louv建议，“然后指出你看到的物体或风景。这将有助于将单词固定在所看到、感觉到或听到的内容上。”

创意

大自然是促进孩子创造力和想象力的完美环境。戴维斯表明假装玩比如用棍子当剑或魔杖，或者编一些关于你走路时发现的东西的故事。

你的发现对艺术项目也很有用。戴维斯说:“在大自然散步时收集岩石，以后可以把它们涂上颜色，重新用作美丽的艺术品。”

创建一个寻宝游戏

一个寻宝游戏是让孩子们保持参与和兴趣的好方法。戴维斯建议说:“在和孩子一起去大自然散步之前，和孩子一起在一张3x5的索引卡上列一个清单，列出你散步时要找的东西，并在清单上找到这些东西。”

寻宝游戏的物品也是很好的艺术用品——例如，松果可以成为鸟的喂食器，贝壳可以变成装饰品。

让大一点的孩子更爱冒险

对于大一点的孩子来说，这一切都是为了与周围的世界建立更深的联系。

“对于大一点的孩子，你可以鼓励他们在更深层次上与自然联系探索他们的感官Louv解释道。“试着让他们赤脚在不同的表面上行走，以增强对纹理和地形的注意。”

如果你想更冒险一点，卢夫建议蒙住孩子的眼睛，让他们专注于剩余的感官:“蒙住孩子的眼睛，让他们跟着一根绳子穿过不同的地形，在那里他们可以闻到、听到和感觉到东西。穿过树林或田野，或沿着小溪散步，让你的孩子报告他们闻到了什么，然后把它写在自然杂志上。”

将孩子与自然联系起来的日常方式

虽然自然漫步为孩子们提供了一个探索环境的好机会，但还有其他简单的日常方法可以让他们与自然保持联系。最好的方法是什么?花尽可能多的时间在户外，即使只是在街上散步或在后院放松。

“即使在人口密集的城市环境中，也经常可以在附近的某个地方找到大自然，”Louv解释说。“与大自然亲近可以很简单，比如定期在当地公园散步，野餐，或者学习园艺在后门廊的容器里。”

来自Verywell的一句话

即使在最简单的环境中，也能感受到大自然的力量。通过有意识的努力去探索它，你和你的孩子打开了通往更好的健康、新的冒险和不可替代的记忆的大门。

“我们都可以在我们的家、学校、社区、工作场所、城市和郊区及其周围创造新的自然栖息地，”卢夫说。“即使在市中心，我们的孩子也是在大自然中长大的——不是和大自然一起长大，而是在大自然中长大。”