如何管理你的妊娠糖尿病

你是否患有糖尿病怀孕前或有妊娠期糖尿病作为怀孕的结果，控制你的状况的华体会体育官方人口关键仍然是一样的:控制你的血糖。这样做可以避免高血糖(高血糖)的症状，包括头痛、疲劳、注意力不集中和视力模糊。

在怀孕期间维持目标血糖水平通常就像一种平衡行为。华体会体育官方人口一方面，你希望你的血糖水平足够低，以避免高血糖症状。另一方面，你也不希望他们血糖过低，以至于出现低血糖症状，包括发抖、头晕、精神错乱、恶心、呕吐和昏厥。

控制血糖的五个步骤

大多数患有妊娠糖尿病的妇女会生下非常健康的婴儿。但是，为了做到这一点，你可能需要改变你的生活方式，以促进健康的怀孕，并避免给你的宝宝带来任何风险(包括华体会体育官方人口早产出生体重超标，呼吸窘迫综合征)。

妊娠糖尿病的管理包括做出健康的选择。这包括五个关键步骤:

• 健康饮食
• 进行有规律的、适度的运动
• 控制体重增加
• 了解你的血糖水平并控制住它
• 如果需要，注射胰岛素

健康饮食

因为正确的饮食对控制糖尿病至关重要，所以你不应该试图“即兴发挥”或自己制定饮食。相反，与你的医疗保健提供者合作，确保它适合你的特定状况和健康状况。

这包括摄入适当平衡的碳水化合物，为你提供所需的能量和葡萄糖，但不要过量，否则会让你的血糖失去平衡。这可能需要你每天计算碳水化合物的摄入量，并以此为基础计划你的饮食，确保你有适量的淀粉、水果、蔬菜、蛋白质、牛奶和脂肪。

适度锻炼

适度锻炼与做家务或上伸展课不一样。它要求你参加体育活动，如散步、游泳或参加产前健美操课程。这样做可以帮助你的身体更好地调节胰岛素的分泌，进而调节你的血糖水平。

与此同时，你也不想过度锻炼，因为这会产生相反的效果。简单的经验法则是这样的:如果你在做某项活动时能轻松地说话，而不是大口喘气，那么你的运动水平是好的。如果你做不到或喘不过气来，你需要放松并适度锻炼。

就像你的饮食一样，最好和你的医生以及在妊娠糖尿病方面有经验的健康专业人士一起制定一个健身计划。

保持健康体重

无论你是超重还是正常体重，你都需要在怀孕期间控制你的体重增加。华体会体育官方人口

根据你怀孕时的体重，以及你的身高，你的医生将能够告诉你在怀孕期间你应该增加多少体重。华体会体育官方人口如果你是肥胖者，总体重会增加15磅，如果你是正常体重或低体重者，则会增加40磅。

了解你的血糖水平

为了控制你的血糖，你需要定期检测血糖。根据你的医生告诉你的，这可能意味着每天检查多达五次:

• 早上吃饭前的第一件事就是检测你的空腹葡萄糖
• 早餐后一到两个小时测试
• 午饭后一到两个小时测试
• 晚饭后一到两个小时测试
• 在你睡觉前测试

根据您的结果，您可以判断您的空腹血糖是否达到目标(不高于95 mg/dl)，以及进食后一小时(不高于140 mg/dl)和进食后两小时(不高于145 mg/dl)是否达到目标。

此外，如果你在日记中记录你的血糖，包括有关你的饮食还有锻炼，你可以开始了解某些食物或活动是如何影响你的血糖的，并做出调整以保持自己的目标。

如果需要就服用胰岛素

即使你做了医生告诉你的一切，你可能仍然需要在怀孕期间服用胰岛素来控制血糖。华体会体育官方人口这并不意味着你的宝宝会有更大的并发症风险;它只是表明，需要采取额外的措施来防止饮食和运动都无法完全控制的波动。

如果你开了胰岛素，你的医生会告诉你，如果你的血糖过高，你如何、何时以及需要多少胰岛素。如果你生病了或压力很大，就会经常出现这种情况。怀孕期间了解低血糖的迹象和低血糖的危险也很重要。华体会体育官方人口虽然在患有妊娠糖尿病的女性中不常见，但胰岛素的使用会大大增加风险。

最终的目标是控制你的血糖，不管你需要多少胰岛素。大多数服用胰岛素的女性每天注射两针，但你可能会更好地控制三针。在医生的适当监督和指导下，你应该能够获得所需的控制，以确保正常、健康的怀孕。华体会体育官方人口