如何为孩子的学校和家庭屏幕时间找到正确的平衡

毫无疑问，如何平衡孩子的屏幕时间对父母来说仍然是一个挑战。一项2022年11月的元分析发表在《美国医学会杂志》发现孩子们使用屏幕自2020年3月大流行开始以来，增长了52%。这听起来可能令人震惊，但大多数父母听到这个统计数据会立即点头表示同意。事实上，尽管我们的孩子回到学校并适应“新常态”，但我们中的许多人都注意到孩子们的屏幕使用仍然处于极高的水平。

我亲眼目睹了这一点。在大流行之前，在学校使用屏幕对我的孩子来说是一种特殊的对待。现在，这是他们学校日常生活的一部分;他们在课堂上经常使用电子设备，所有的作业都是在电脑或iPad上完成的。和许多孩子一样，他们的个人设备是他们与朋友互动和娱乐的工具。

问题就变成了:父母如何才能创造一些平衡?我们一再被告知，太多的屏幕时间对我们的孩子不健康，但由于学校也严重依赖电子产品，我们中的许多人发现很难实施限制。

接下来，专家们分析了这种新的屏幕时间格局，以及父母如何为孩子创造一些健康的界限。

教育屏幕时间算不算?

美国儿科学会(AAP)等组织建议限制孩子们的屏幕时间，警告说过多的屏幕时间会导致肥胖、睡眠问题和发育迟缓。他们建议父母将2-5岁孩子每天看屏幕的时间限制在不超过1小时，并建议年龄较大孩子的父母将看屏幕的时间控制在最低限度，鼓励他们将电子设备放在卧室之外。

一旦你的孩子上学了，这些指导方针似乎令人生畏，尤其是考虑到目前教育用屏幕时间的激增。许多家长可能想知道，是否应该将教育用屏幕时间“计算”为孩子每天使用屏幕时间的一部分。

不幸的是，专家们一致认为，所有的屏幕时间——无论是出于教育目的还是娱乐目的——对孩子们都有同样的影响。Robyn Rausch, LPC-S, RPT-S，注册专业咨询主管和注册游戏治疗师，经营着一个名为平静的社区．“屏幕的影响是灯光和快速显示的视觉和听觉刺激会使神经系统失调。”

劳施解释说，长时间看屏幕会让孩子的大脑不堪重负。她说:“这会导致压力化学物质被释放出来，导致孩子情绪化。”“产生这种效果的屏幕上是什么并不重要，重要的是屏幕就在他们眼前。”

无论孩子在电子设备上做什么，他们都暴露在蓝光下，这会扰乱睡眠，教育博士比比·皮拉耶什解释道。的创始人和教育治疗师OneOfOneKids.org．在屏幕上做作业通常涉及到与电脑互动，而不是与人互动，这可能会给孩子们带来心理压力。

皮拉耶什博士说:“我们鼓励人们接触屏幕，而不是接触人类和自然。”“这是孤立的，我们看到的大流行导致的焦虑和抑郁的增加也因此加剧了。人类的大脑被设计成通过镜像神经元，通过与他人的接触和联系来学习，而不是通过机器人。”

主动和被动的屏幕时间

被动屏幕使用是指你的孩子在屏幕上看东西时没有完全投入，比如看电视或YouTube。主动屏幕时间包括参与，比如玩电子游戏，或在平板电脑上回答家庭作业问题。

Rausch说，当涉及到心理健康时，它们也有类似的影响。她解释说:“被动屏幕时间是一种麻木策略，与主动屏幕时间相比，可能会导致用户在吸收或记忆内容方面遇到困难，但现实是，两者都是同样的失调。”

美国儿科学会没有提供关于主动和被动屏幕时间的建议，但该组织指出，孩子自己参与屏幕时间与与父母共享屏幕时间之间存在差异。根据美国儿科学会的说法，和孩子一起玩屏幕可以让他们的体验更加积极。它可以促进学习，并为孩子提供更多的人际互动。此外，当你是一个更积极的参与者时，你更有可能限制看屏幕的时间。

上一篇:学校应该限制屏幕时间吗?

极速学校已经过去了，你可能会这么想虚拟学习在校期间也会退休。虽然这在很大程度上是事实，但许多教师在教学中保留了一些虚拟元素。

皮拉耶什医生在实践中就遇到过这种情况。她说:“我注意到，由于教师不得不转向网络，许多人制作了音频或视频讲座，现在他们正在使用这些讲座来代替实际的面对面教学。”一些孩子在课堂上听这些讲座，而另一些孩子则把这些讲座作为家庭作业的一部分。

尽管皮拉耶什博士认为，在线学习并不适合所有孩子，但她说，过度依赖这些方法可能会产生负面后果。她强调，与他人接触的主动学习对儿童发展至关重要。

在线学习确实有它的好处;患有多动症的孩子可以受益于在一个地方学习，比如谷歌教室。此外，对于患有慢性疾病或其他残疾的学生来说，能够远程上课可以改变他们的生活。

父母该如何平衡家庭屏幕时间?

听到屏幕时间应该受到限制，即使是在教育方面，也会让父母感到痛苦。当屏幕成为孩子们生活中无处不在的一部分时，我们该如何为孩子们创造健康的界限?

根据专家的说法，这都是关于做一些小的改变来降低风险——最重要的是，强调对孩子来说更健康的非屏幕时间活动。皮拉耶什博士说:“父母不应该限制孩子看屏幕的时间，而应该专注于增加孩子的游戏时间和现实生活中的参与度。”

如果你的孩子在学校里花了很多时间在屏幕前，确保他们在学校之外有尽可能多的互动和触觉活动。一些想法包括运动、户外时间、非数字游戏、艺术或音乐。皮拉耶什博士建议:“我会让家长们把孩子花在这些东西上的时间加起来，并确保这比花在屏幕上的时间多。”

劳施补充说:“教孩子们屏幕是如何让我们的大脑和身体感到疲劳和压力的。”“当你注意到过多的看屏幕时间会导致情绪波动或对立行为时，告诉他们你看到了什么，并解释他们需要离开屏幕休息一下。”

劳施指出，对孩子们来说，空闲时间也是一个强大的工具。让孩子们离开屏幕去探索，甚至感到“无聊”，这是非常宝贵的。她说:“如果有机会，建议孩子在看屏幕前至少在户外待一个小时。”事实上，屏幕造成的许多危害都可以通过无组织的自由时间和接触大自然来弥补，劳施补充道。

来自Verywell的一句话

说到屏幕时间，每个孩子都是不同的，有独特的需求。许多孩子已经适应了屏幕使用的新方式，当涉及到界限时，他们能够找到方向。有些孩子对长时间看屏幕的影响更敏感，比如睡眠问题和心理健康问题。

如果你对屏幕时间对孩子的影响有任何疑问或担忧，或者如何管理它，请联系儿童治疗师，他们的儿科医生或医疗保健提供者。