限制孩子看屏幕时间的10个策略

没有大人的指导，大多数青少年几乎所有醒着的时间都躲在屏幕后面。无论是在智能手机上发短信，还是在笔记本电脑上看视频，他们对电子产品的使用都很容易失控。

如果你的孩子说“每个人都这样做”，他们可能是对的。但这并不意味着没有严重的后果。让我们来看看你可以使用的策略来限制你的孩子看屏幕的时间，以及它如何使你的整个家庭受益。

新规范

大部分看屏幕的时间都花在了“媒体多任务处理”上，这意味着青少年一次使用不止一种媒体，比如同时看电视和刷社交媒体。

总时间相当于每周超过53小时或每年2770小时。

这些屏幕上的大部分时间都花在了“媒体多任务处理”上，这意味着青少年一次使用不止一种媒体，比如同时看电视和刷社交媒体。当研究考虑到孩子们多任务处理的努力时，他们发现青少年实际上每天接触大约10小时45分钟的媒体内容。

后果

看屏幕时间过长与各种问题有关。过度使用电子产品会增加肥胖的风险，干扰社交活动和家庭时间，并对青少年的心理健康造成损害。

相比之下，一项发表于JAMA儿科发现父母监控孩子的媒体使用对他的学业、社交和身体结果都有保护作用。作为父母，花时间制定如何设定限制的策略是非常值得的(以及你会遇到的阻力)。

提示

知道父母可以通过限制使用屏幕来改变孩子的生活，你能做什么?哪些策略帮助其他家长实施和执行了这些规则?

每个孩子都是不同的，一种策略可能对一个孩子比另一个孩子更有效。也就是说，我们希望这10个技巧中至少有几个能帮助你为自己的孩子设定健康的限制。

让屏幕时间成为一种特权

近年来，屏幕时间发生了巨大变化的一个方面是，人们往往认为它更像是一种权利，而不是一种特权。如果你是看着四个频道长大的，你可能会觉得在周六早上看一部卡通片很幸运。全天候在屏幕上看到任何东西，这给父母带来了更大的压力，让他们决定孩子什么时候能看屏幕，什么时候不能看屏幕。

让孩子明白，看屏幕的时间是一种需要争取的特权。起初，这可能很困难。但是从学习延迟对屏幕时间的满足和控制她的冲动会陪伴你的孩子很长时间。

此外，要清楚地表明，看屏幕的特权可以在任何时候被剥夺。在孩子打开电视或玩电脑之前，先教你的孩子做家庭作业和家务。

健康习惯

当你坐在电视机前的时候，告诉你的孩子关掉他的电子设备是不可能有效的。青少年会从你的行动中学到比你的言语更多的东西。

让你的孩子看到你在谷歌上查东西或查看比赛比分之间做出选择。告诉她你是如何学会把媒体视为一种特权的。

阻碍了多任务处理

大多数青少年都认为自己很擅长多任务处理。他们在做作业的时候发短信，或者在打电话的时候使用社交媒体。如果你的孩子有手机，你可能对他们这样做的理由太熟悉了。

劝阻你的孩子不要同时做两件事，并讨论多任务处理是如何影响效率的。

制定明确的规则

大多数青少年，尤其是青少年，还不够成熟，不能自由地使用电子产品。建立规则，保证孩子的安全，帮助孩子在玩电子游戏时做出正确的选择，手机电视和电脑。

好的规则包括设定晚上关掉屏幕的时间，以及从卧室里拿走屏幕。

鼓励体育锻炼

鼓励你的孩子做一些运动。散步，玩接球游戏，或者甚至在院子里做一些工作都可以确保你的孩子得到她所需要的身体活动。想想你可以和家人一起享受的活动，这样看起来就不像锻炼了。

你的家人喜欢远足吗?考虑一下地理定位，这是一种家庭利用GPS隐藏或寻找物体的活动(通常在远足路线上)。(geocache是一种可以装玩具和其他珍宝的容器)。有些家庭喜欢打网球。其他人喜欢去当地的攀岩馆。

教育你的孩子

经常就媒体的各个方面进行对话。讨论广告如何经常试图使年轻人相信某些产品会使他们更有吸引力或更受欢迎。与孩子讨论过多接触暴力的危险，帮助他们学会如何做一个见多识广的观众。

Electronics-Free进餐时间

吃饭的时候关掉电视，吃饭的时候不要发短信或上网。相反，利用这个机会谈谈你的一天。你可能越来越多地听到关于家庭聚餐如何使孩子的生活更美好。不要让屏幕欺骗了你的家人这宝贵的时间。

一系列远离屏幕的天

每隔一段时间让自己远离屏幕一天是很有帮助的。你甚至可以考虑一次更长的数码戒毒——比如每年两次远离电子产品的一周假期。这是确保每个人都有大量不涉及电子产品的活动的好方法。

安排家庭活动

让每个人都参与不涉及电子产品的活动。无论你们是玩棋盘游戏还是一起去远足，都要明确在你们在一起的时间里不要使用任何电子产品。

举行家庭会议

安排一次家庭会议来讨论屏幕时间的使用。允许你的孩子给出关于屏幕时间规则的输入。解决问题和一起解决问题．明确表示你希望家里的每个人都能与电子产品建立健康的关系。

如果你从来没有开过家庭会议，这里有很好的资源如何举办成功的家庭会议比如确保每个家庭成员都有机会分享他的想法。

限制的好处

前面讨论的研究告诉我们过多的屏幕时间的危害，以及监控和限制电子产品的使用如何改善孩子的学业、社交和身体状况。然而，如果你仔细想想，限制看屏幕时间的好处可能对你来说更加真实当孩子们躲在屏幕后面时，他们错过了什么．

考虑到青少年平均每年花在屏幕前的时间接近3000小时，他们还能做什么?

花点时间想想你成长过程中喜欢的一些活动，如果是今天会有什么不同。不要让你的孩子错过这些机会。

建立统一战线

只要父母一起努力，限制看屏幕的时间是好的。研究发现，父母之间的冲突(父母之间的冲突)设置这些限制与孩子在他或她的关系中有更多的冲突有关。这也可能导致他们更多地接触到媒体暴力。

在给你的孩子设定媒体限制之前，确保你和你的伴侣一起工作，这样你就可以作为一个团结的团队来执行这些规则。对于没有在一起的父母来说，这可能会更加困难。如果你正面临着这样的问题，试着认识到团结(即使离婚或以其他方式分居)对你孩子的健康很重要。

来自Verywell的一句话

很明显，过多的屏幕时间会损害我们孩子的学业，从生理和心理的角度来看。与此同时，屏幕时间让我们的孩子错过了许多对培养家庭和友谊很重要的活动。

试试这里列出的一些策略来减少孩子看屏幕的时间。如果你需要一些积极的东西来抵消孩子对你的抵制，那就记录下那些取代屏幕时间的活动。你可能会感到惊喜。电子产品和屏幕在不久的将来不会消失，它们的使用也有积极的方面。

作为父母，我们可以教我们的孩子把这些屏幕当作一种资产，这是一种特权。而不是一种有害的权利。