孩子什么时候可以在没有父母控制的情况下使用科技产品?

在许多家庭中，父母和孩子在设备、屏幕时间和数字媒体的使用上存在着争论。父母处于一个艰难的境地，因为一方面，他们需要限制孩子的行为使用科技的时间以及接触成熟内容。另一方面，他们可能想帮助他们的青少年学会这样做独立。

有一些关键指标表明你的孩子已经准备好使用他们自己的手机、平板电脑或其他设备。家长控制或限制。在这里，我们探讨了为什么父母的技术限制很重要，如何制定孩子们会遵守(甚至可能接受)的技术规则，以及孩子们什么时候有能力管理自己的技术使用。

父母监察为何重要

在设备上的超时时间可能有很多原因。首先，花大量时间使用技术自然会限制其他活动的可用时间。研究表明，孩子们很难找到时间做其他活动，比如体育，手工艺，阅读，家庭作业社交，或者家庭时间每天大部分时间都是在屏幕前度过的。

研究还表明，屏幕时间的增加与对身心健康的不利影响之间存在联系，比如肥胖率的增加，睡眠不好行为问题，身体活动减少。研究还发现，高水平的科技使用与抑郁症等心理健康状况之间存在明显的联系。

建立合理的科技习惯已经成为一项几乎普遍存在的挑战，尤其是在过去20年屏幕使用时间急剧上升的情况下。年幼的孩子通常会勉强接受父母的监督;他们通常需要一个成年人的帮助来浏览应用程序和网站。但许多青少年觉得他们已经足够大了，可以管理自己的屏幕时间了——即使事实并非如此。

这种紧张关系可能会变得棘手，因为在某种程度上，父母会希望他们的孩子能够自己做这些决定Siggie科恩她是洛杉矶的儿童与家庭治疗师和儿童发展专家。对于不同的孩子和不同的家庭，这个时间点可能会有所不同，这让许多父母想知道何时以及如何开始教孩子如何管理他们自己的科技使用。

什么是家长控制?

家长控制是一种工具，可以帮助父母对孩子使用设备、应用程序、媒体等设置规则。家长控制既可以限制孩子在设备上花费的时间，也可以限制他们在使用设备时可以阅读的内容类型。

父母有很多方法可以实施家长控制。大多数设备的设置中都有家长控制选项，家长可以屏蔽某些类型的内容——包括可能不合适的网站——或者对设备本身或下载到设备上的应用程序设置时间限制。

此外，还有一些家长控制应用或者父母可以安装其他产品来限制或监控孩子对设备或应用程序的访问。例如，许多手机允许你在晚上的特定时间后对某些应用程序或短信的使用进行限制。

其他家长控制系统技术含量较低。一些父母在一段时间后会关掉家里的Wi-Fi，或者在时间到了后直接把设备从孩子身边拿走。一些父母选择在孩子看屏幕的时间结束后查看他们的搜索历史，定期查看他们的短信，或者在孩子使用设备时坐在孩子身边，密切关注他们在网上做什么。

权衡实施哪些家长控制的利弊是很重要的。在制定设定屏幕时间限制的计划之前，请考虑一下你的家庭情况和优先事项，以及你孩子的个人需求和成熟度。

如何确定合适的限度

从本质上讲，管理孩子的科技产品使用可以归结为三个主要问题:孩子每天可以花多少时间在设备上;他们在设备上可以浏览哪些内容;谁能在不使用设备时控制设备。

这些决定应该基于你自己的信仰体系以及你家庭的具体情况。考虑你孩子的发展需要，个性，和气质科恩博士说，还有一些实际问题，比如孩子住在两个家庭，或者分开时需要与父母沟通。

屏幕时间限制

在你考虑如何(以及何时)帮助你的孩子开始管理他们自己的科技产品使用之前，你需要考虑你希望他们花多少时间在他们的设备上。同样，适当的屏幕时间限制因家庭和特定孩子而异，但专家建议，屏幕时间要远远少于大多数孩子。

美国儿科学会(AAP)呼吁孩子们在18到24个月大之前，除了和亲人视频聊天外，不要有任何屏幕时间。理想情况下，2岁及以上儿童的“高质量节目”不应超过1小时。美国儿科学会承认，年龄较大的孩子将在学校使用科技产品，因此敦促父母专注于确保他们的学龄孩子每天至少有一个小时的体育活动和“屏幕休息”。

这是一个艰巨的任务，不是所有家庭都能做到的。许多学龄前儿童和小学学龄儿童每天花两到三个小时使用屏幕。研究表明，对于初中生和高中生来说，典型的日常使用量往往会急剧上升，而父母的监督则会减少。8到12岁的孩子平均每天花4到6个小时看或使用屏幕，而青少年每天花9个小时以上。

这一趋势是由严峻的媒体使用的增加在冠状病毒大流行期间，大多数孩子都是这样。越来越多地接触科技可能也已经成为许多家庭的一种习惯。

设置屏幕时间限制

孩子们需要大量的练习来控制他们对科技产品的使用。科恩博士建议，在他们十几岁之前，不应该让他们在没有父母参与的情况下独自使用电子产品。科恩博士说:“即便如此，还是强烈建议家庭让孩子在社交和身体上保持活跃和参与，并继续加强沟通技巧、信任和开放，这样孩子就不会只依赖他们的设备进行社交互动。”

美国儿科学会鼓励每个家庭创建一个个性化媒体使用计划这考虑到了他们孩子的需求和具体情况。关键是制定一个计划，使媒体的使用对家庭有益，而不影响其他生活活动，如睡眠、饮食、体育活动、学习、休闲和社交活动，以及在一起的美好时光。

让你的孩子参与计划也会很有帮助。科恩博士说:“父母需要与孩子建立稳固的沟通。”“从上学年龄开始，家长可以逐渐帮助孩子学会调整和规范自己使用电子设备，教会他们管理自己的时间，在所有活动和义务之间合理分配时间。”

设置内容限制

正因如此，由于暴力、攻击性或不适当的内容随处可见，政府非常重视确保儿童只看到和使用适当的数字材料。

显然，年幼的孩子(小学及以下)需要最密切的监督，但当你看青少年指南时，所需的父母控制水平就不那么清楚了。一般来说，孩子年龄越大，他们就越有可能被允许在屏幕时间和内容方面自我调节自己的使用。然而，即使是年龄较大的青少年也容易在控制自己使用科技产品方面遇到困难。

科恩博士建议说:“13岁及以上的青少年可以更多地掌握他们喜欢的内容类型。”“不过，要知道他们在看什么。如果他们接触到任何你认为不合适或有害的东西，就介入阻止它的发生。”

设备的物理控制

考虑对设备的物理访问也是关键。科恩博士说，眼不见心不乱，对许多孩子来说，使用摆在视野范围内的电子设备的诱惑是难以抗拒的。

技术使用规则在不同家庭之间差异很大。有些公司允许孩子们一直拥有自己的手机、平板电脑、电脑、游戏设备、电视和其他设备。在其他家庭中，父母在一天中的特定时间或特定情况下使用这些设备。

大多数专家都认为，有一段时间对孩子来说，放弃对电子设备的物理控制很重要:在睡觉时间和孩子应该睡觉的时间。美国儿科学会建议，不要让孩子在晚上睡觉的时候在房间里使用任何电子设备。

“卧室里绝对没有电子产品，包括电视、电子游戏系统、电脑、平板电脑或手机，”迈克尔·怀特黑德博士建议道，他是爱达荷州双子瀑布市的婚姻和家庭治疗师，也是美国婚姻和家庭治疗协会的发言人。

如何帮助孩子自我调节

孩子们有很多方法可以培养管理自己的屏幕时间和内容访问所需的技能。

一起制定规则

一个有效的策略是一起制定媒体使用规则，鼓励你的孩子或青少年购买。此外，头脑风暴不遵守屏幕时间规则的后果。让孩子参与制定家庭技术指导方针将有助于他们理解制定这些规则的原因，也是确保他们理解您的期望的一种可靠方法。

科恩博士解释说:“在整个童年时期，父母都希望在他们和孩子之间建立一个坚实的沟通技巧、支持和信任的基础，这样当他们需要独立的时候，他们就可以把这些作为自己的基础，成为一个有能力、负责任、有条理的成年人。”

坚持后果

坚持不遵守技术使用限制的后果也是让孩子遵守规则的关键。如果他们知道你会让他们使用设备的时间超过约定的时间(或者在网上做不允许的事情)，那么他们就会失去遵守指导方针的动力。同样，如果你想鼓励你的孩子自己调节，他们需要知道，如果他们违反了规则，你是认真的。

留出固定的屏幕时间

怀特黑德医生建议，给孩子时间使用电子设备。如果他们知道他们每天会有大量的时间，他们可能更有可能控制他们在其他时间的使用。

怀特黑德博士建议说:“如果可能的话，每天允许孩子玩3个小时的电子游戏，并且连续玩游戏的时间不能超过45分钟。”“45分钟后，孩子应该做一些不涉及电子产品的活动，大约30到45分钟。”让他们定期休息可以帮助他们建立离开的能力，并确保他们在上网之外参与其他活动。

模型自律

怀特黑德博士建议，同样重要的是，父母应该树立正确使用手机和电子产品的榜样。例如，“如果你不想让孩子不停地发短信或滚动屏幕，你就不应该这样做，”他说。在一起吃饭或做社交活动时使用手机也是如此。

奖励积极使用屏幕

当你的孩子在限制自己使用科技产品方面做得很好时，一定要表扬他们。通过提供奖励来进一步激励他们，比如家庭郊游或更大的技术特权，以控制他们的屏幕时间和其他上网行为。

谈谈为什么限制很重要

怀特黑德博士强调，定期与孩子谈论电子产品的使用是至关重要的。向他们解释，虽然上网很有趣，你可以在网上学到很多东西，但太多的屏幕时间对他们或成年人都不好。你可以指出，研究表明，有过多屏幕时间的孩子更有可能增加行为和情绪问题而且体育活动减少。

当你怀疑不健康的网络活动

如果你注意到(或怀疑)警告迹象表明你的孩子可能会从父母的控制中受益更长时间，你可能需要减少技术使用的自由。科恩博士说，这些因素包括:

• 你觉得你的孩子在把你推开，或者在网上寻找有害的榜样
• 你注意到孩子的行为、语言或语气发生了变化
• 你的孩子很难远离他们的电子产品
• 你的孩子正在打破你的科技使用规则
• 你的孩子选择看屏幕的时间超过了大多数其他活动，比如体育活动、社交或家庭时间
• 你的孩子正在偷偷地使用额外的媒体时间(和/或观看不合适的内容)

科恩博士建议:“父母应该注意并警惕孩子身上任何类型的极端变化，研究孩子想要了解的内容，与他们交谈，区分事实和虚构，讨论受影响和受启发之间的区别，如果需要，提高他们的限制。”

科恩博士还建议建立一个由稳定的日常生活、健康的生活方式、共同活动和充分的监督组成的家庭框架，以抵消过多屏幕时间的诱惑。她说:“但是，如果有必要，父母可以依靠数字父母控制系统，比如计时器，在白天或晚上的某个时间自动关闭孩子的设备。”

家长控制的缺点

使用严格的屏幕限制和其他家长控制可能会有缺点，尤其是对青少年。一些研究表明，使用家长控制应用程序与青少年暴露在更多而不是更少的网络风险有关。大多数专家都认为，在一定程度上监控孩子的使用情况利大于弊，但了解潜在的缺点也很重要。

来自Verywell的一句话

最终，作为父母，你需要决定你的孩子在使用科技方面需要多少干预。然而，关键是要意识到没有一个万能的答案。所以，如果你想试着放松一下收紧你的指导方针花一段时间看看你的孩子做得怎么样，这很好。但在这个过程中，让孩子们确切地知道你期望他们做什么数字和网络行为，以便他们在成熟时获得(并保持)更大的自由，这总是很有帮助的。