对孩子和屏幕时间的担忧

科技可以成为孩子们学习和娱乐的重要来源，但父母应该考虑屏幕时间对健康的影响。

孩子们不仅在更小的年龄开始使用科技，而且在更多的情况下使用科技，无论是在家里还是在学校。更好地理解专家的建议来自哪里，可能有助于你决定在家里对屏幕时间设置什么限制。

屏幕时间的好处

使用技术可以获得无数的好处。例如，计算机可以用来做研究，玩在线数学游戏和提高语言技能．电视可以提供教育节目，如纪录片和其他教育材料。甚至是电子游戏可以鼓励发展技能比如手眼协调。一些动作控制、活跃的游戏也可以促进身体活动，比如跳舞。

在必要时，当父母不得不准备晚餐或花几分钟回邮件时，它也是一个方便的保姆。

限制屏幕时间的原因

虽然这些好处是有价值的，但专家们鼓励父母不要让孩子过度锻炼，有一些重要的原因。

睡眠

对于忙碌的孩子来说，获得充足的睡眠是一项挑战。他们经常把家庭作业和课后活动塞进工作日，在周末参加课外活动和体育活动。看看孩子们平均每天要花三到四个小时看电视根据美国儿童与青少年精神病学学会，看屏幕的时间很容易延长到就寝时间。

此外，电子刺激已被证明会干扰入睡和保持睡眠。

社会互动

当人们使用电脑、游戏和电视等科技产品时，他们并没有与他人互动。因为对许多家庭来说，找到优质的时间是很困难的，所以父母可能想要尽可能避免让科技打断这些时间。虽然家庭电影之夜或一起玩电子游戏很有趣，但事实是，屏幕时间意味着面对面互动的减少。

社会意识

加州大学洛杉矶分校的研究人员在研究一群六年级学生时，有了一个惊人的发现。他们的研究发表在杂志上计算机在人类行为中的应用，研究发现，那些五天不看屏幕的孩子比经常接触科技产品的孩子在解读人类情感方面明显更好。

注意

研究表明，屏幕时间过长可能与注意力问题有关。爱荷华州立大学的一项研究发现，对于那些已经很难集中注意力或容易冲动的孩子来说，这种情况尤其明显。电子游戏是这项研究的主要焦点，尽管研究人员确实表示任何电子媒体都可能有类似的影响。

家庭作业

看太多电视的孩子更有可能成绩较差，读书也更少。此外，研究表明减少孩子看屏幕的时间可以改善孩子的健康和成绩。

体育活动

看屏幕的时间越多，就会减少体育活动儿童肥胖的风险也更高。

广告及不适当内容

许多电视节目描述性和暴力，以及刻板印象或吸毒和酗酒。许多商业广告也以强大和诱人的方式宣传垃圾食品和玩具，旨在让孩子们想要这些东西。

限制科技的方法

诚然，当你的孩子抱怨无聊时，打开电视或让他们玩电子游戏是很容易的。然而，如果你愿意的话，还有很多其他的娱乐方式可供选择。

让孩子有限度地使用科技是可以实现的，只要你记住以下几点:

不要在孩子的房间里放电视

卧室里放电视与许多问题有关，包括考试成绩较低、睡眠问题和肥胖。

帮助孩子选择视频游戏或节目

要知道你的孩子在看什么或玩什么，最好的方法就是帮她挑选一个节目或游戏。当你挑选新的家庭电影或游戏，阅读评论，观看预告，或询问其他家长。最重要的是，了解你的孩子，相信自己的直觉，知道什么是合适的。

选择以科技为基础的活动

找到不使用科技产品的家庭时光的好方法，比如玩棋盘游戏或者享受户外活动。

设定时间限制

无论是每天一小时的电视和电子游戏，还是每周几个小时，限制孩子花在科技产品上的时间。更重要的是，坚持你设定的时间。

关掉它

当孩子们没有看特定的节目时，关掉电视。在吃饭的时候关掉手机，尤其是在他们学习或做作业的时候。

来自Verywell的一句话

尽管科技可以提供极好的机会，但它也会对健康和幸福产生负面影响。当你鼓励你的孩子拔掉插头时，记住你可以为他们树立一个好榜样。试着限制自己看屏幕的时间尽你最大的努力为整个家庭创造非科技为中心的活动。