如何为孩子建立一个课后跑步俱乐部

通过课后儿童跑步俱乐部，帮助青少年在一天中增加更多的活动。自己开始做一件事很容易，也很容易维护。此外，你还可以参加慢跑和散步，这样你的健康水平也会得到提升。

建立一个青少年跑步俱乐部只需要很少的设备，也不需要花费任何费用。预计花几个小时进行初始设置，然后每周花几个小时与加入的孩子一起跑步或散步。这项责任可以由几位家长和老师共同承担。

你可能会决定加入一个全国性或区域性的组织(比如奔跑中的女孩或你就跑)或创建自己的俱乐部．这两种方法各有利弊。在这里，我们将重点建立一个低调的、校本的、独立的跑步俱乐部。

如何开始

做一个非正式的投票孩子和家长在你孩子学校的照片。有兴趣参加课外跑步俱乐部吗?还是在休会期间举行的会议?如果有必要，有些孩子可以跑，有些可以走。

和校长谈谈获得反馈、支持和下一步的信息。弄清楚需要什么样的许可表格，你是否需要一个教师担保人，应该有多少成年导师参加，等等。孩子们需要把书包留在学校，而跑步俱乐部的人出去上街了，所以要确保他们稍后可以再进去拿书包。(对于一个课间俱乐部，你会待在学校操场上。)

传播信息．在学校或教室的时事通讯和Facebook页面上做一个宣传，给家长发一封电子邮件，为孩子的背包制作一个快速传单。为你的第一次会面设定一个日期，并邀请感兴趣的孩子和家长来参加。

制定基本规则孩子们必须获得许可才能参加;待在人行道/慢跑道上;在拐角处等着和成年人过马路;等。

确定路线．如果你的学校有很大的场地，或者你们要在上学的时候开会，那就绕着场地的边缘转几圈。放学后，沿着当地街道绘制一条安全路线。因为有些孩子会比其他孩子跑得快，所以要寻找短圈和长圈。更小的孩子(幼儿园和一年级)可以走一英里或跑一英里。二年级及以上的孩子可以步行或慢跑1.5英里或更多。

召开你的第一次会议．分发许可表格并讨论对行为的期望。决定你是否需要招募更多的成人监护人(取决于参与的孩子的数量)。为将来的会议制定一个时间表，当你真的要跑步的时候。每周至少一到两次是理想的。

第一次跑步吧!收集许可表格，做一些事情简单的伸展运动和/或热身，你就可以开始了。

继续定期跑步如果天气允许的话。

在一季或一学年结束时，庆祝用便宜的奖牌或自制的参赛证书。或者考虑给予临时奖励，比如在卡片上盖橡皮图章或打孔，或者贴纸。

提示

• 找一个志同道合的家长或老师帮忙。每个人都得到一些额外的锻炼。
• 选择参与可以减少压力。
• 记住，有些孩子不可能跑完全程。准备好让一些成年人留在狼群的后面。
• 对于那些不能走完全程的孩子，试着每隔30秒到一分钟跑/走一次(或者在城市街区之间交替)。