早上7点到晚上7点:吉尔·李想如何改善你的父母体验

的创始人Jill Li承认:“我把大儿子子墨搞砸了。父母实验室．李和丈夫带着当时6岁的儿子从北京搬到了俄勒冈州的波特兰。她在科技公司全职工作，平衡母亲的身份，并努力做对孩子发展有益的事情。

她认为，抚养一个身体健康、学业优秀的孩子，她做的一切都是正确的。但现在她知道她的注意力总是在“错误”的事情上，这让子墨很挣扎。“我对他有很多不切实际的期望。他不开心，不自信。这也给我带来了挫折，”她解释道。

李做了所有母亲都会做的事:上网查询。但她不喜欢她的发现。她说:“我立刻发现有太多相互矛盾的信息，我没有足够的时间去研究和确定什么适合我的家庭。”所以她就闭嘴了。

由于她的大儿子有学习障碍和愤怒问题，她生了第二个儿子伊桑。她是两个孩子唯一的照顾者，在学校、医生、治疗师和医院之间来回奔波。然后，她被诊断出患有产后抑郁症．

“我感到绝望，”李分享道。“我觉得这都是我的错。我记得有一天晚上，我的两个孩子都睡着了，我坐在客厅的地板上哭。感觉就像世界末日一样。我相信黑暗将永远存在于我和他们的生命中。这种无助和绝望的感觉伴随了我几个星期，我几乎没有力气起床喂我的孩子或送我的大儿子去上学。”

她的朋友邵博(Bo Shao)鼓励她加入一个倾听小组，在那里她可以和其他妈妈一对一地交谈。那次例行的聊天和社区活动对李宇春的人生转折点起到了疏导和帮助作用。她说:“我从来不知道自己压抑了多少情绪，也不知道当这些情绪得到释放时会有多好。”

在三个月的时间里，李已经恢复了精力和希望，以及如何帮助她的大儿子的建议。一旦她改变了自己的想法和优先事项，她马上就看到了儿子的积极变化。

李知道她得到了其他父母可以使用的资源，也知道这改变了她的生活。她希望能够为其他父母做同样的事情。于是，她和邵一起创办了父母实验室，这是一个为父母提供的资源，包括一个应用程序和实时的按需支持。

两人希望以父母需要的方式为他们提供所需的支持，设计的格式符合父母的需求。她说:“所有的父母都有不同的门槛，我们会考虑不同的因素。”这就是为什么我们在Parent Lab上分享的内容有很多不同的格式。”

你可以按主题浏览课程，比如如厕训练或育儿倦怠，或者你可以使用人工智能工具来快速回答共同育儿或欺凌问题。甚至还有图书俱乐部、网络研讨会和冥想等形式的互动支持。内容以多种方式提供，因此家长可以选择如何消费。

家长实验室不仅喜欢思考家长如何消费内容，还喜欢思考什么时候消费，为什么消费。她解释说:“我们希望父母们感到力量、振奋和希望，而不是沮丧和焦虑。

这款应用采用循证方法，这意味着他们使用科学专家和研究来支持他们的建议。这款应用咨询了近200名科学家的意见。每一篇文章都是通过这款应用的三个关键原则之一来思考的:人类和儿童发展、心理学和神经科学。

“我们在网站和应用程序的主题中强调了这三点，以确保父母对育儿有一个完整的了解，”李说。“问题不仅仅是‘我的孩子怎么了?“还有那些努力照顾好自己的父母。我们和孩子之间的关系有多重要，将影响到孩子生活的最终结果。”

李的育儿方式发生了重大变化，对她和她的孩子产生了积极的影响。她说:“最有说服力的事情是去年我儿子说的。”(她的大儿子子墨(Zimo)今年13岁，二儿子伊桑(Ethan)今年6岁，她的第三个孩子将于2022年4月出生。)他说，‘妈妈，我很高兴你创建了这家公司，因为你成为了一个更好的母亲。’”

现在已经怀上了第三个孩子，作为父母，作为联合创始人兼首席执行官，李冰冰感到非常自信，她希望自己的孩子能向她学习。她分享道:“我想让我的孩子们看到，我对一些对我来说有意义的事情是多么充满活力和专注。”“我想让他们在生活中找到火花，问问自己，‘我的工作的意义是什么?“我想让他们看到积极的变化……我们给人们带来了希望。我成了一个真正享受为人父母的母亲。现在它是令人愉快和幸福的东西。”

以下是她如何平衡周末工作和家庭时间，她如何在30分钟内准备分娩，以及她和丈夫如何教孩子做家务。

星期五

15点。我被我的小儿子伊森吵醒了。他轻轻地敲我们的门。如果我太困了，我可能没有反应，他就会自己回去玩。如果我打开门，他会给我一个大大的拥抱。

每天都是同样的套路，他说着同样的台词:“妈妈，我们很久没见面了!”然后他继续和我分享他在梦里的记忆。有时我也分享我的。

25点。我为我的大儿子子墨做早餐和午餐便当盒。我们有一个互惠生在我们白天工作时照顾我的小儿子。我们每周每天都有不同的早餐，包括葱油饼、鸡蛋和生菜、糯米团、馒头、日式煎饺或法式吐司。而且总是一份水果!

至于午餐便当盒，最受欢迎的是咖喱鸡。我的小儿子称自己是素食主义者(他正在努力成为一名素食主义者)，所以他有时会尽量避免吃里面的鸡肉。我还会放炒饭和蔬菜，或者猪肉包，红豆包，锅贴，馄饨或意大利面。当然，还有水果。

8点。我在家门口给子墨一个吻别。我丈夫送他上学。我自己吃早餐，看新闻。我通常和我的孩子吃一样的东西，包括水果，总是这样。我读《赫芬顿邮报》、《纽约时报》，有时也读《自然》杂志的新闻文章。我也阅读苹果新闻的集体新闻。我也会浏览推特上最热门的帖子。为了平衡我的观点，我也会故意看福克斯新闻和纽约邮报。

8:30。我在我家附近散步，故意什么都不听。相反，我专注于走路。我确保我的注意力集中在我身体的每一个末端，这样我的能量就能以平衡的方式传播到我的整个身体。节奏也应该保持一致。

我从鲁道夫·斯坦纳那里学到了这种特殊的走路方式，它被称为感官练习。他是[教育哲学]华德福教育的创始人，也是生物动力学和人智医学的创始人。

我故意步行和游泳，让我的分娩过程更短、更容易。分娩Ethan时，我的目标是30分钟，结果我在15分钟内完成了分娩。

早上8:50分。我从阅读电子邮件开始工作。我每天都会清理我的电子邮件收件箱，所以当我每天早上签到时，我只有10到20封电子邮件。早上通常需要20到30分钟来完成阅读和回复。

我会在一天中留出三个不同的时间段专门用来收发邮件:早上、中午和下班前的下午。我每轮做20到30分钟。

我和我的团队成员分享过，我更喜欢不同紧急程度的事情通过不同的渠道来处理。非常紧急的事情应该直接打电话。一般来说，紧急的问题都是我们在工作场合讨论的。根据我的日常日程安排，我不需要匆忙处理邮件。几年前，我从《有意识领导的15个承诺》这本书中学到了这个策略，它非常有效。

上午11点。我从工作中抽出时间和伊森在后院呆了一小会儿。最近我们一直在收获蔬菜种子。星期五，是黄瓜，玉米和小番茄。我们把熟透的水果捡起来放在外面。

11:15分。我回去工作，这是今早最后一次极速会议。是和我们的一位专家讨论我们目前的合作关系。我通常不会让自己整天都在背对背的zoom中，但有时会发生这种情况。

我为自己制定了不同性质的工作节奏。例如，个人工作，如预算、例行报告和为投资者会议起草方案，或小组工作，如与其他团队成员讨论。在非常重要的会议之前，我也会确保自己有足够的时间休息、散步或冥想。实际上，现在我已经进入了妊娠中期，我每天都会小睡30到40分钟。

12点。中午休息，和我丈夫一起吃午饭。谁先做完早上的工作，谁就可以做午饭。通常来说，这道菜又快又简单，就像面条加蔬菜和鸡蛋。或者，从早上开始做同样的事情，比如我为孩子们做的便当盒。我们之间的谈话总是很愉快。我们有时会聊一聊早上读到的新闻。有时我们会谈论一些工作。

下午1点。我通常在一个安静的地方独自工作，开始我的下午。专注能让我冷静下来，有时甚至精力充沛。

下午3点。我和伊森在工作间隙一起玩。我们花了一些时间在他的房间里看书。当我们呆在一起的时候，我们分别看自己的书。下午3点也是吃零食的时间。

下午3:30。回去工作吧。子墨和他的朋友们去滑板公园玩。我们住在一个小城市，他的大多数同学都住在附近——10到15分钟内。从这个学年开始，他就努力保持放学后去滑板场的习惯，他真的很努力地想要滑好。

我不会为我的孩子安排玩伴。对于子墨，他为自己制定计划。即使他没有和别人一起玩，他也从不在我工作的时候打扰我。对于伊森来说，他的老师建议他们在上学期间不要玩，因为他们在学校的工作很辛苦，她希望他们回家后能好好休息。

回来后，他和我一起度过了一小段特别的时间，然后他就自己看书、画画或弹钢琴，而子墨则在做作业或吹萨克斯管。

他们俩都很喜欢学习乐器，而且奇迹般地发生了，没有我的督促。伊森每天用软件弹钢琴一个多小时，所以对我来说，不受打扰地工作到下午6点是很容易的。子墨也喜欢做饭，所以有时他会做饭。

下午5:30。今晚我做饭。我在休息时间准备晚餐。我切卷心菜、辣椒、洋葱和土豆。我的伴侣煮肉，因为不幸的是，我正处于怀孕的阶段，我真的不能处理任何肉类的准备工作，因为气味和感觉困扰着我。华体会体育官方人口说实话，我的好搭档大多数晚上都为家里做饭，所以我没什么可抱怨的!

下午6点。我要和我们新的海外团队开个会。当时是中国杭州上午9点。他们刚刚完成了一些令人兴奋的业务里程碑，并开始了业务。协调这些国际团队非常容易。我们要么在早上7点半开会，要么在晚上6点开会。每两周才发生一次，所以是完全可行的。

6点45分。晚餐，我丈夫做的。他做了咖喱和红烧鸡。他是个了不起的厨师!他是首席技术官，在各个方面无条件地支持我。他是我最好的朋友，孩子们爱我又爱我的父亲，最好的厨师，熟练的勤杂工，还是我个人读书俱乐部的聪明成员。睡觉的时候他甚至会握着我的手。

我每天从他嘴里听到最多的话就是:“你不知道我有多爱你。”我觉得我是世界上最幸运、最幸福的女人。

下午15点。今晚是家庭电影之夜。在我们家里，看屏幕的时间是严格限制的。屏幕对孩子有很多负面影响。在所有我希望我能早点知道的育儿之旅中，这是最重要的一点。当我们开始处理大儿子的行为问题时，我们开始限制看屏幕的时间。

在戒掉屏幕的时候，我意识到它对我孩子的执行功能有多大的影响，执行功能是帮助人类调节情绪和制定计划的主要神经功能。在戒瘾之后，我也意识到，如果孩子们不一直看动画片或电影，他们的创造力会大大提高。

每周五晚餐后只有一个放映时间，而且是家庭活动。这周我们要看《奇异博士》。这次我跳过了一些部分，因为我的表妹打来电话，通知我姑姑今天早些时候去世了。这是一个令人悲伤的意外，我很震惊。接着，我给我爸爸，也就是她的哥哥，打了个电话安慰他。它变成了一个悲伤的夜晚。

下午9点。孩子们该睡觉了。我们通常让他们晚上8点半就寝。周五对他们来说是个特别的日子，因为他们在一周的时间里都很努力工作，所以他们可以多出一个小时的家庭娱乐时间。对我最小的伊森来说，就寝时间包括洗脸、刷牙，当然还有讲故事。对子墨来说，这是一个沐浴，然后是一个大大的拥抱和一个吻。

9:30我和我的搭档晚上一起散步。我们早上散步的方式和我一样，但缩短为30分钟。在每天的开始和结束时，我都尽最大的努力去散步。

10点。现在该睡觉了。我一般的就寝时间是晚上10点半到11点。我和我的搭档聊了聊姨妈的生活和我的悲伤。我讲了姑姑一生的故事，然后分享了我的感受。它是复杂的。一方面，她在她的生活中遭受了很多痛苦，我几乎为她感到宽慰。另一方面，我感到难过的是，她还没有从生活中享受到很多东西，我们甚至还没有说再见。

我的伴侣提醒我，关于肉体的终结是否就是生命的终结，我们有共同的信念。我们都认为不是。这种信念是随着我们的修行而形成的。在很多情况下，生活中的苦难可以变成学习。这些情绪对我来说很安慰。

周六

上午7:45．我被伊森叫醒了，和昨天一样的剧本。你可以说他是我的闹钟。我今天睡得晚了一点，因为悲伤和昨晚会议的疲惫。因为我今天唯一的会议开始得很早，我不得不跳过早上例行的散步。

8点。我要和海外团队开会，子墨给我做早餐。他经常给我做鸡蛋拉面。我周末开早会的时候他就会这么做。他也给他弟弟做同样的东西。我们家的餐部很幸运。

十一17点。我难得的周末马拉松会议要结束了。我现在正在处理一封来自投资者的意外邮件询问。他们在询问我对他们正在考虑投资的一家潜在的新投资组合公司的意见。我以前在风险投资行业工作过，所以我会告诉他们我的想法。

东部夏令时上午11时50分。今天的工作做完了，万岁!我周末很少工作。我真的尽量不这样做，因为我想确保在我有限的非工作时间里，我的家人能充分享受我的时光。

12点。我们带孩子们出去吃他们最喜欢的自助餐，叫做Kumi buffet。这是我两个儿子的最爱。我认为他们最喜欢的是食物的多样性和选择食物的能力，而不是那里提供的食物的实际味道。

下午1点。我要和伊森的老师在车里单独谈谈。这是每月例行的家长会。因为伊森是一年级的新生，他的老师告诉我他的最新情况。他做得很好。

下午2点。我们带着孩子们和朋友的女儿去了附近的橡树游乐园。[我们的朋友]是一位单身母亲，我们提出每隔一到两周照顾她的女儿，这样她就可以有一些独处或休息的时间。

下午6点。我们回到家，我的搭档在我去小睡的时候为家人快速做了一顿炒饭。

下午六点四十。我们一起吃晚饭，我们的单亲妈妈朋友也来了。这是一顿美味的晚餐。睡了一整个下午的午觉后，她非常放松和快乐。我们聊了聊今天下午和她女儿发生的有趣的事情，她的女儿超级勇敢和爱探索。她还分享了她在手工有机肥皂制作方面的最新探索。她正试图用她的有机配方代替我厨房里的洗洁精。

子墨每周有五天要在家里做家务，比如打扫用餐区、厨房，还要负责洗碗机。今天是他的班。

两年前做家务变得容易多了。我们开始让他帮忙洗碗，渐渐地，他的责任也越来越大了。我们希望他理解责任的概念，这是我们一直为自己和他人所做的事情。

一致性问题。即使他打了一场篮球比赛累了，或者想去朋友家过夜，我们也会让他请求别人帮忙做家务，或者让他提前准备，找一个人代替自己。

我们的“家务哲学”也是关于改进和优化工作过程，这样结果就会越来越好。这是我们和他一起制定的流程。例如，为了确保他不跳过项目，我们一起在黑板上做一个清单。为了确保所有的盘子都是干净的，我们研究了洗碗机手册，并在YouTube上搜索如何最好地放置盘子、碗和餐具，以便它们变得干净。

为了减轻他的工作量，他观察了我们的食物准备过程，并提出了不同的方法，让厨师在使用后立即清理凌乱的东西。以上所有的过程都是循序渐进的。当他看到自己在这方面可以取得很大的进步时，他受到了鼓励，在处理家务和承担责任方面变得自信起来。

45点。我每天晚上都会在河边散步，大约一个小时。我的两个孩子在当地的一个操场上玩，我绕着操场走，这样我们就可以一直看到对方。兹莫负责监督，确保伊森在我走路的时候不会受伤。

下午8点45分。我们回到家，每个人都去洗个澡，然后开始我们的就寝程序，和昨晚一样。

下午9点。我们的孩子睡着了。我和我的搭档开始了我们的阅读时间。我们本来要参加每周一次的虚拟读书会，但在最后一刻取消了。我们都在读《神智学》(Theosophy)，这本书展示了鲁道夫·斯坦纳(Rudolf Steiner)如何看待人类的发展和构成。

当我们目睹我们的两个孩子在过去几年里以一种令人惊讶的方式茁壮成长时，我们对他的工作的好奇心变得更加强烈了。我们决定投入精力和时间来了解更多关于它的知识。

11点。睡觉前。