早上7点到晚上7点:训练师Keisy Myumi如何在训练之间挤压母乳喂养

Keisy Myumi像许多人一样开始了她的健身之旅——她只是想保持身材。随之而来的是一个帮助他人改造身体的号召。“我爱上了(健身)让我身心强大的感觉，”这位亚特兰大的整体健康教练和一个孩子的母亲说。(截至发稿时，她的儿子波·科林斯(Wave Corinthian)已经14个月大了。)

她拿到了自己的第一个健身证书，将自己的训练提升到一个新的水平，并从那里开始坚持下去。她说:“能成为别人成长的一部分，并分享我最初爱上的力量，这是如此令人满足。”现在，她在自己的公司培训客户Keisy的《Kurve》在那里，她激励他们专注于有意的转变。她说:“我帮助我的客户更加关注他们的运动、习惯和观点。”“我相信健康不仅仅是身体上的，我的方法也是如此。”

Myumi称自己是一个非传统的力量专家。她把每一次个人训练都个性化了，从生活方式到激励方式再到健康状况。这意味着她可能会训练一个患有自身免疫性疾病的人，并对其进行适当的修改，以及一个对积极的肯定和鼓励反应最好的人。

每个客户的疗程都是完全定制的——无论他们是男性还是女性，年轻还是年老，甚至是她的名人客户。(她训练过Gabrielle Union, Eudoxie Bridges和Chris Noth，仅举几例。)

也就是说，她并没有给自己贴上“明星教练”或“Instagram红人”的标签。然而，她在Instagram上的1.7万名粉丝(截至发稿时)对她发布的展示客户“前后”照片、培训课程，甚至是她的知名客户的帖子津津有道。

她的粉丝们也深入了解了她华体会体育官方人口还有产后之旅。Myumi和她的fiancé C.J.分享Wavehth官网 有时想念她的肚子。“当我们都被隔离的时候，我进入了孕中期，所以我能够平静地成长，”她分享道。“我仍然惊讶于我们身体的能力，以及我们女性创造的魔力。”

你可能会认为她过得很轻松她的身体在产后，但Myumi想让你知道，她还在慢慢了解自己产后的身材。这并非一帆风顺。“我仍然母乳喂养按需和泵她分享道。“对我来说，恢复肌肉和力量是一场斗争。”

而她认为自己还活着很幸运母乳喂养在美国，它已经付出了代价。“我的儿子集群美联储连续三个月，这有助于我的供应，但它需要我太多的时间和精力，”她说。“我努力保持一个稳定的抽水计划，因为他是一只饥饿的河马，我给自己施加了很大的压力，为回去工作建立了一个冷冻库。做母亲就是教会我随波逐流。”

她告诉自己的关于泵和她的身体是她会告诉她训练的任何客户的:从自己身上卸下压力，期望明智。这句话几乎适用于所有事情，但尤其适用于把她的身体“找回来”。她说:“假设你还是同一个人是不现实的。”“有人称赞我恢复得‘快’，虽然我知道这是出于好意，但我希望看到‘快速恢复文化’结束。’我们需要更多的恩典。”

以下是她在抽血期间的工作方式，她的自我照顾是如何改变的，以及她对婴儿主导断奶的看法。

周四

7点。我早上五点半就起床了。我给自己冲杯咖啡，然后准备去上班。在我叫醒波之前，我就把车装好了，给他穿好了去日托所的衣服。我最喜欢听[音乐家]londonrelle的音乐。我们以积极的肯定和冥想开始新的一天。

日托中心早上7点开门，我们今天早上7点06分到。这对我们来说还是第一次，所以送孩子的时候大家都哭了。这对我来说也很难，但我试着让他放心，他是被爱着的，我会回来的。我们的保姆怀孕了，所以我很感激能给他安排一个好的日托所。

24点。我开始工作，吃完前一天晚上打包的牛油果吐司，然后马上开始为早上7:30就开始滚滚而来的客户们做准备。我把我的约会分层，半私下地训练，这样我就能最大限度地利用我的时间。

早上9点45。我跑到车里去买快餐泵会话。我还会吃一些樱桃，查看日托应用程序，看看Wave在做什么，还会浏览电子邮件。

上午10点。我把牛奶拿进来，储存在员工冰箱里，然后我就回来和更多的客户见面。

45点。我和我虚拟培训的客户进行FaceTime会话。

下午1:45。我匆匆地在Sweetgreen餐厅吃了一口。这次我要尝尝"爱洛特"碗。我在外面吃饭，沐浴在阳光下，享受着一种宁静，不用再躲避小手伸手从盘子里拿食物。

19点。我开车去接我梦寐以求的儿子。在我让老师看到我之前，我在窗户里偷看了一两分钟，看看他在做什么，做得怎么样。然后她跟我打了个招呼，把他递给我，我问老师他怎么样了，然后我们就上了车。

下午2:31我们坐在前排，我在停车场照顾他。他拒绝在不喂奶的情况下坐在汽车座椅上。这很有趣，因为无论我们分开了多长时间，当我看到他时，他的问候都是“妈妈，给我果汁”。我问他今天过得怎么样，环顾停车场，笨拙地向路人点头微笑。

3:28点。我们到家了，但他很暴躁，因为他在汽车座椅上睡着了。我把他带到楼上，看他是否会慢慢睡着。

下午4点。长时间的午睡没有成功。我们下楼玩他的玩具，在我开始吃晚饭之前一起度过了一段美好的时光。我的fiancé C.J在我换运动服准备晚餐的时候和他一起玩。

下午5点．韦维在他的高脚椅上搞得一团糟。Baby-led断奶是一个过程的龙卷风。他真的很喜欢扔他的食物(和所有的东西，真的)，所以当我做饭的时候，厨房里到处都是冬南瓜馄饨和青豆块。

看到他脏兮兮的，浑身都是，真是太可爱了，这也让他很忙，在我做饭的时候，他不会抓着我的腿。妈妈的小胜利!

下午6点。我把吃和喂混合在一起。喂奶，吃东西，还扭开他伸手拿我盘子的手。

下午六点半C.J.带着波出去浇草，让他呼吸新鲜空气。与此同时，我在装衣服，收拾厨房，准备洗澡的时间。

7点。洗澡时间!我非常喜欢我们的就寝时间。他喜欢水，在浴缸里玩得很开心。我们让他准备睡觉，最后一次拥抱。

他晚上7:45就睡着了。我每晚可能会花20分钟手洗泵和瓶子部件。这是没人告诉过我的一件事。准妈妈们:准备好洗碗和衣服吧!

我为Wave和我准备好了第二天要穿的衣服，并准备好了早餐，这样就可以轻松地拿着就走。我通过写感恩日记来放松自己，爬上床，滚动几分钟。

我喜欢检查Robinhood(投资应用)，然后阅读更新部分的一些文章。我尽量在深夜不使用Instagram，因为那可能是一个兔子洞，而且我需要在一周内休息，以适应早起的生活。我晚上十点半就睡着了。

周六

早上7:30。我们周末“睡懒觉”。波醒的时候我也醒。我们睡在一起，花几分钟时间拥抱，打滚笑。

45点。我给他换尿布，他选了一本书让我们一起读。今天，他选择了他最喜欢的一个，“棕色的熊，棕色的熊，你在看什么?”他喜欢讲故事!他在我读书的时候“说话”，翻页的时候很兴奋。

8点。c。j。给我们俩都沏了一杯咖啡在我穿衣服的时候玩Wave。我很快就离开去为我的Kurve Kombine训练营(在皮埃蒙特公园)做准备。很多时候我在上班的路上在车里吃早餐。今天我吃了希腊酸奶和蓝莓，还有格兰诺拉麦片。

9点．我到了公园，开始准备上课。我是去年夏天开始上这门课的，当时大流行期间我怀孕了。我想为我们创造一个安全的空间，让我们仍然能够作为一个社区走到一起。我非常享受我们彼此给予的友情和支持。

上午10:45。下课后，我把车收拾好，在去健身房的路上加油。轮到我锻炼了。这是属于我自己的时间。

下午12:30。我回到家，波在睡觉。我拿了杯蛋白奶昔，溜进浴室趁cj还在管事。

下午1点。我在给大家做午餐。今天我们吃日式咖喱和糙米。我做了两种不同的酱汁，因为我是素食主义者，而C.J.不是。我sauté一些蔬菜做我的，用鸡肉和土豆做他的。韦维开始大嚼蔬菜和米饭。

下午2点。我们带波去游泳池。当天气允许的时候，我努力保证他每天都有一些户外时间。无论是散步，给菜园浇水，还是像今天这样，去游泳池。我一边看c。j。教波儿游泳一边晒太阳。

下午4点。我们回到房子里，波睡觉时我和他在育儿室。我经常照顾他入睡，但他并不总是在打盹时解开锁。有时他想让我一直关门，有时他直接睡觉，让我继续工作。

它曾经让我很沮丧，但现在，我很感激我们在一起的亲密时光，因为我知道它不是永远的。

下午5:30。我跟在劲量兔波后面跑。最近，他真的很喜欢爬楼梯。他往上爬的时候我跟在他后面，然后我把他抱下来。我们这样做了几次，然后他就开始做下一件事了。他过生日的时候有一条可以爬过去的隧道。这非常有趣。我们都玩躲猫猫，一起傻笑。

下午6点。晚餐我要吃羽衣甘蓝凯撒沙拉加牛油果和西红柿，我给C.J.做了一些快煲牛排，和我们午餐吃的米饭一起吃。波小口啃了我的牛油果和圣女果，然后去偷了一些c。j。的米饭。

下午7点．我帮波准备好洗澡和睡觉。今晚，等我们做完睡前常规他还有点精力要烧，所以我就让他去吧爬在他的房间里四处看看。

我明白了，如果我试图强迫他严格按照时间表吃饭睡觉，我就是那个因为我给他施加的压力而感到压力的人。对我来说，注意他的唤醒窗改变了游戏规则。我们在时间范围内工作得更好。

晚上，我保持黑暗和平静，这样他就知道该睡觉了。他开始给我昏昏欲睡的暗示，然后我们开始放松下来。

今晚，他八点半就睡着了。我整理了厨房，然后倒了一杯酒。c。j。和我一起看了几集《全美总动员》然后我开始了自己的夜间生活。

这是另一个属于自己的时刻。在有孩子之前，你不会意识到洗脸和做所有的护肤步骤是多么奢侈。有些晚上，你不得不缩短时间，做一些基本的事情，但这就是母亲的适应。我晚上11点就上床睡觉了，因为我老了!