怀孕时能喝咖啡吗?

一旦你的怀孕检测结果呈阳性，你可能会想是否还能继续喝你早上喝华体会体育官方人口的那杯咖啡咖啡．如果华体会体育官方人口怀孕疲劳你可能真的希望答案是肯定的!

虽然你可能需要减少每天喝咖啡的量(取决于你通常的消费量)，但你可能不需要完全戒掉。大多数研究表明，少量的咖啡因不会伤害你的宝宝。也就是说，喝太多含咖啡因的咖啡可能是危险的，所以在怀孕期间密切关注你摄入的咖啡因量是很重要的。

怀孕期间喝咖啡华体会体育官方人口

对于大多数孕妇来说，在怀孕期间喝少量含咖啡因的咖啡是可以的。华体会体育官方人口根据美国妇产科医师学会的建议，你应该将咖啡因的总摄入量限制在每天200毫克以下。

喝太多咖啡会给准妈妈和发育中的孩子都带来问题。过量摄入咖啡因会增加患流产或者你的孩子出生时体重过低的风险。它还会给你带来不愉快的副作用，比如压力失眠会加重一些人的胃灼热。

一杯半的咖啡(意思是12盎司)含有大约200毫克咖啡因，但不同种类和品牌的咖啡因含量差异很大，注册营养师和美国食品和药物协会认证的营养学家指出，Nadia Charif她是Coffeeble的健康和健康顾问。

咖啡的品牌和种类不同，咖啡因的含量也不同，杯子的大小也不同。所以一个人所说的一杯咖啡实际上可能更像是20盎司。这就是为什么当你决定每天喝多少的时候，指定盎司是很重要的。

此外，小杯、中杯和大杯的份量因咖啡店而异。在订购之前一定要问一下每种咖啡有多少盎司。

希拉夏新,医学博士是一家健康公司的妇产科医生和科学顾问，她解释说:“我会建议你选择一种类型，计算你能喝多少(盎司)，然后坚持到怀孕结束。”华体会体育官方人口

你还需要计算其他来源的咖啡因，如茶、苏打水和巧克力。越来越多的食品在货架上添加了咖啡因。检查能量棒的标签，确保没有添加咖啡因。

为了安全起见，沙欣博士建议每天只喝一杯咖啡，留出一个缓冲区，以确保你不会超过每天的限制。

对宝宝安全吗?

每天大约一杯到一杯半的咖啡(8到12盎司)对发育中的婴儿是安全的。然而，每天摄入超过200毫克的咖啡因会引起问题。婴儿可能在……出生低出生体重流产或死产的风险也会增加。

孕期喝咖啡的好处华体会体育官方人口

怀孕期间喝咖啡并没有特别的健康益处，但如果你习惯了，咖啡因的促进作用是有帮助的。华体会体育官方人口需要注意的一件事是，你是否发现自己需要补充咖啡因才能有精力进行日常活动。

虽然感觉更累可能是怀孕的正常部分，但这也可能表明你需要更多的睡眠，正在经历更大的压力，或可能没有获华体会体育官方人口得足够的铁元素。如果你发现自己“需要”一杯咖啡来熬过这一天，让你的医疗服务人员知道。虽然在怀孕期间密切关注你摄入的咖啡因量很重要，但你可能也不需要限制自己。

如果你习惯早上喝一杯咖啡，完全不喝可能是不必要的，在某些情况下，会让你感到昏昏沉沉和头痛。继续喝少量咖啡，或者比平时喝得少一点，而不是突然戒掉咖啡，这可能会帮助你感受到咖啡因的积极作用，而不会对你和宝宝造成任何风险。

安全预防措施

咖啡因穿过胎盘所以它会进入宝宝的血液。胎儿的消化系统不能有效地代谢咖啡因。每天摄入超过200毫克的咖啡因会有风险，会影响你的宝宝和你自己在怀孕期间的健康。华体会体育官方人口

高血压

咖啡因的摄入会导致血压短暂的轻微升高。这种增加在不经常摄入咖啡因(或他们的身体不习惯咖啡因)的人身上更为明显。如果你有高血压病史，一定要让你的医疗保健提供者知道，并询问他们你的咖啡因推荐量。

失眠

你喝咖啡可能是因为它能让你清醒，但这种有益的副作用可能会导致入睡困难和晚上难以入睡。一般来说，为了防止咖啡因影响睡眠，每天中午左右停止摄入咖啡因是个好主意。

因为怀孕会增加一华体会体育官方人口些人的疲劳感。另外，你不断变化的体型(尤其是在最后几个月)会让你更难找到一个舒适的睡姿，所以最好尽量减少咖啡因对睡眠的影响。你最不想要的就是另一个干扰你睡个好觉的因素。

低出生体重

每天摄入超过200毫克咖啡因的准妈妈更有可能生下低体重婴儿。低出生体重的婴儿出生时体重不足5磅8盎司，他们患各种疾病的风险增加，包括呼吸问题和黄疸．

母亲的压力

咖啡因会促进体内皮质醇的产生，从而触发身体的应激反应系统。这是一种小范围、不频繁爆发的保护功能，但如果这种压力反应是慢性的，就会增加你患某些健康问题的风险。

压力不仅影响孕妇。研究表明，母亲在怀孕期间的压力可能会影响婴儿和儿童的情绪调节。华体会体育官方人口

华体会体育官方人口妊娠丢失

过多的咖啡因会增加流产或死产的风险。咖啡因会释放儿茶酚胺(应激时释放的激素)在母亲体内，可能会导致流产。”华体会体育官方人口夏新博士警告说。

我什么时候可以恢复喝咖啡?

如果你在怀孕期间减少咖啡因的摄入，你就不必再考虑咖啡因的摄入与怀孕后的健康之间的关系。华体会体育官方人口然而，如果你在怀孕前每天喝超过两杯咖啡，有几件事要记住。华体会体育官方人口

沙欣博士说，如果你正在母乳喂养，每天摄入的咖啡因要控制在不超过400毫克，并且要注意咖啡因对每个婴儿的影响是不同的。

“母乳中摄入的咖啡因很少，所以与怀孕期间相比，你可能会摄入更多的咖啡因。华体会体育官方人口只要注意我们宝宝敏感的任何迹象就行了，因为有些宝宝对咖啡因的门槛比其他宝宝低，可能会变得易怒、烦躁或紧张不安。”Charif补充道:“稍多于一杯就可以了，但我不建议一天超过三小杯。你喝的东西最终会进入你的母乳。”

此外，大量摄入咖啡因会导致失眠、神经过敏和压力反应增加，但这并不适合产后。所以，不仅要知道产后摄入是如何影响你的宝宝的，也要知道它是如何影响你自己的。

不过，早产儿的情况有点不同。如果你早产，坚持200毫克的摄入量问问你的医生你什么时候可以再喝咖啡。

华体会体育官方人口怀孕安全的替代品

如果你觉得少喝咖啡是不可能的，试着用其他东西代替。有一些低咖啡因或不含咖啡因的替代品。

无咖啡因的咖啡

如果你想念咖啡的味道，试试无咖啡因的。脱因咖啡并非完全不含咖啡因，但97%的咖啡因都被去除了。一杯脱因咖啡大约含有2毫克咖啡因，所以在怀孕期间真的不需要担心。华体会体育官方人口你也可以尝试“半咖啡”，将普通咖啡和脱咖啡因咖啡混合，这样每杯咖啡喝的咖啡因就会少一些。

绿茶或红茶

喝绿茶或红茶是确保你只摄入适量咖啡因的好方法，同时还能享受一杯热饮(或冰饮)。

沙欣博士说:“茶是很好的替代品，因为它们的咖啡因含量略低，给你很大的刺激!”

一杯绿茶大约含有30毫克咖啡因，一杯红茶大约含有50毫克咖啡因。对于那些之前喝了很多咖啡因的人来说，这可能足够防止咖啡因脱瘾，同时在怀孕期间保持足够低的摄入量以保证安全。华体会体育官方人口它通常也含有足够的咖啡因，可以在不产生紧张感的情况下提供能量。

来自Verywell的一句话

怀孕期间喝咖啡是安全的，只要你每天摄入的咖啡因总量不超过200毫克。每天大约一杯半或更少的咖啡因不会让你的宝宝有危险，你也不太可能遭受咖啡因的不良副作用。一定要和医疗保健提供者确认咖啡是否适合你的特定孕期。华体会体育官方人口