咖啡因会影响生育能力吗?

你早上喝的咖啡里的咖啡因会有影响吗你的生育能力？只要你摄入的量不高，就不太可能有害你怀孕的几率。然而，你可能还是要考虑限制你的总摄入量。

在西方世界，早上喝杯咖啡或茶实际上是一种传统。因此，许多人对咖啡因、生育能力和流产率之间可能存在的联系感兴趣。

对于那些希望提高他们的自然生育能力在美国，戒掉咖啡因可能是一个可行的目标。也就是说，有些人会发现没有咖啡因的帮助很难度过一天。如果她们想要怀孕，她们可能会感到内疚和担心，担心咖啡因会影响她们的怀孕几率。

以下是研究对咖啡因和生育能力的看法，以及如果你希望怀孕，每天摄入咖啡因的一些建议。

咖啡因和生育能力的研究

人们对咖啡因和生育能力的担忧始于1988年的一项研究，该研究报告称，每天喝一杯咖啡的女性可能会怀孕一半的可能性怀孕。虽然这项研究在过去的几十年里被频繁引用，但没有后续的研究能够重复这些发现。

关于这一主题的最大的前瞻性研究之一包括3000多名丹麦妇女。研究人员研究了生育率与咖啡、茶和苏打水摄入量的关系。研究结果发现:

• 每天摄入超过300毫克咖啡因(超过一杯咖啡)的女性与每天摄入少于100毫克或不摄入咖啡因的女性的生育率相似。
• 每天喝两杯或两杯以上茶的女性更多的比不喝茶的人更容易怀孕。
• 与不喝苏打水的女性相比，喝苏打水的女性在任何一个月内怀孕的可能性都更低。每天喝三份苏打水的女性比每天喝一份苏打水的女性生育率更低。

你可能会想，这些发现是否意味着你应该开始喝茶来加快怀孕速度，或者完全不喝软饮料。但实际情况比这更复杂。

2017年发表的另一项研究从发表的研究论文中收集数据，研究咖啡因或咖啡对试图自然怀孕的夫妇和接受生育治疗的夫妇的怀孕时间的潜在剂量相关影响。他们还根据摄入咖啡因的毫克数来研究流产的风险。研究结果表明:

• 饮用300毫克咖啡因会增加早孕流产或自然流产(SAB)的风险。华体会体育官方人口
• 每天摄入600毫克咖啡因会使流产的风险增加一倍以上。
• 然而，咖啡因并没有影响试图自然怀孕的夫妇怀孕所需的时间。
• 咖啡因的摄入似乎也不会对接受生育治疗的夫妇的怀孕率产生负面影响。华体会体育官方人口

咖啡因是真正的问题吗?

研究生活方式选择对生育能力的影响是很复杂的。你不可能把一群人，放在实验室里控制他们的饮食，然后观察他们怀孕的速度。研究依赖于准确的报告和回忆。关于生育率和咖啡因的研究经常要求女性报告她们在怀孕前喝了多少咖啡。

然而，即使是这样的研究也会带来潜在的问题。例如，这些研究可能会排除那些快速怀孕的女性，因此从未有机会“尝试怀孕”。

咖啡因研究的另一个问题是剂量并不总是一致的。你在家里煮的一杯咖啡和你在当地咖啡店买的拿铁咖啡的咖啡因含量完全不同。即使是同一种饮料，在不同的咖啡店里，咖啡因的含量也会有所不同。

在看关于咖啡因的研究时要记住的另一件事是，目前还不清楚是咖啡因会导致生育问题，还是其他相关的生活方式选择或习惯更有可能影响生育。

例如，吸烟的人更有可能喝大量的咖啡和酒精饮料。这可能在一定程度上解释了为什么早期的研究发现了强烈的负面生育影响。大量饮用咖啡的人也可能是吸烟者——我们确实如此要知道吸烟会损害生育能力。

知道你消耗了多少

如果你想安全地摄入咖啡因，建议每天摄入不超过200到300毫克的咖啡因(理想情况下，100毫克或更少)。这就是生殖内分泌学家目前推荐给情侣挣扎着怀孕。

然而，我们大多数人都不会以毫克为单位来考虑咖啡因。我们用杯子来思考。一杯咖啡或茶中含有多少咖啡因?软饮料怎么样能量饮料？这里有一些一般的指导方针。

咖啡

• 酿造(8盎司)= 95至200毫克
• 酿造的单份品种= 55至150毫克
• 冲泡，不含咖啡因(8盎司)= 1至25毫克
• 普通速溶咖啡(8盎司)= 27至173毫克
• 脱咖啡因速溶咖啡(8盎司)= 2到12毫克
• 浓缩咖啡(1 -2盎司)= 47至75毫克
• 星巴克大杯拿铁咖啡(16盎司)= 150毫克
• 星巴克大杯深烤咖啡(16盎司)= 240毫克
• 星巴克大杯冷萃咖啡(16盎司)= 280毫克

茶

• 红茶，冲泡(8盎司)= 40-60毫克
• 不含咖啡因的红茶(8盎司)= <5毫克
• 速溶(8盎司)= 5毫克
• 瓶装即饮(8盎司)= 5至68毫克

软饮料

• 可乐(16盎司)= 45毫克
• 百事(16盎司)= 45毫克
• 胡椒博士(12盎司)= 41毫克
• 激浪，普通(12盎司)= 54毫克
• 激浪MDX(12盎司)= 71毫克
• Jolt可乐(12盎司)= 120毫克

能量饮料

• 5小时能量(2盎司)= 215毫克
• 怪物能量(24盎司)= 276毫克
• 红牛(12盎司)= 111毫克
• Spike Shooter(8.4盎司)= 300毫克

可可、巧克力和冰淇淋

• 混合可可(8盎司)= 5毫克
• 牛奶巧克力(1.55盎司)= 9毫克
• 好时特制黑巧克力(1.45盎司)= 31毫克
• 本杰里咖啡冰淇淋(4盎司)= 45毫克

来自Verywell的一句话

研究还没有发现咖啡因和男性生育能力下降之间的明确联系。虽然目前的研究并没有明确显示咖啡因对女性生育能力的负面影响，但已经显示出影响的研究发现，对大多数人来说，摄入少于200毫克的咖啡因不会产生问题。然而，过量的咖啡因可能会增加你早期流产的风险。

如果你想怀孕，你不必完全放弃早上喝咖啡，也不必为此感到内疚。大多数生育诊所和许多妇产科医生的标准建议是每天坚持喝一小杯咖啡。