怀孕期间可以喝绿茶吗?

说到对身体有益的饮料，绿茶位居榜首。热饮或冰镇都很美味，它是一种温暖人心或提神的饮料，不含任何卡路里或人工添加物，提供健康益处。对于许多准父母来说，在怀孕期间喝绿茶似乎是一种完美的补水方式，同时又能摆脱单调的白开水。只要你注意你的饮酒量，它可以是一个安全的选择!

绿茶在怀孕期间是绝对安全的华体会体育官方人口Yaffi LvovaBaby Bloom Nutrition的老板，注册营养师。“怀孕期间补水是必不可少的，绿茶可以华体会体育官方人口促进整体补水，只要你保持在孕期咖啡因指南华体会体育官方人口在这里，你需要知道的一切都可以让你在宝宝成长的时候继续喝你最喜欢的咖啡。

怀孕期间喝绿茶华体会体育官方人口

一般来说，绿茶在怀孕期间是可以喝的。华体会体育官方人口“我没有理由建议女性在怀孕期间停止喝绿茶，”她说华体会体育官方人口内森•福克斯她是纽约市的母胎医学专家，也是“健康女性”播客的主持人。

你需要记住的唯一因素是它对你整体咖啡因摄入量的影响。美国妇产科医师学会建议你在怀孕期间每天摄入咖啡因不超过200毫克。华体会体育官方人口

每杯绿茶含有大约25毫克的咖啡因，所以你可以每天随意喝几杯——只要你不喝超过一杯咖啡。

更重要的是，绿茶含有多种植物化合物，包括抗氧化剂、类黄酮和多酚。这些营养物质为怀孕及以后带来健康的好处。华体会体育官方人口

它对婴儿安全吗?

在怀孕期间，绿茶对你的宝宝是安全的，只要你不超过推荐的每日咖啡因摄入量，这会带来风险，华体会体育官方人口比如低出生体重。

怀孕期间喝绿茶的好处华体会体育官方人口

除了咖啡因带来的水合作用和能量提升外，绿茶中的植物化合物可以在怀孕前、怀孕期间和怀孕后改善你的健康。华体会体育官方人口“儿茶素是绿茶中一种重要的医学成分，在过去的几十年里，人们对它进行了极大的研究，”Lvova说。

她补充说，这些儿茶素已被证明可以阻止肿瘤的形成，支持免疫系统和降低血压这对避免妊娠并发症至关重要，如华体会体育官方人口子痫前期。

儿茶素中最强大的一种叫做表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)，已被证明可以促进心脏健康，抑制炎症，降低胆固醇降低患心血管疾病的风险。

研究还发现，EGCG可以有效地控制血糖水平，甚至降低危险脂肪组织的水平，这两者都有助于降低患2型糖尿病的风险，防止体内脂肪过多。

此外，绿茶已被证明可以减轻压力和焦虑，这要归功于氨基酸l -茶氨酸。这对初次为人父母或怀孕困难的人尤其有益。华体会体育官方人口福克斯博士说:“如果你发现绿茶对放松、降血压或恶心有帮助，当然你可以在怀孕期间继续喝。”华体会体育官方人口

安全预防措施

喝绿茶要注意的主要风险是它是否会导致咖啡因摄入过量。幸运的是，绿茶的咖啡因含量远低于咖啡。“绿茶的咖啡因含量大约是一杯咖啡的25%，”福克斯博士说。“所以你必须每天喝10杯以上的绿茶，我才会考虑建议你少喝。”

即便如此，Lvova建议监控你的身体对咖啡因的敏感性，这可能会在怀孕期间发生变化。华体会体育官方人口她说:“对咖啡因的敏感性是非常私人的，因人而异，每次怀孕都不一样。”华体会体育官方人口

如果你发现你的身体对咖啡因的反应很差，但仍然想喝绿茶，Lvova建议你把茶浸泡30秒，把水倒掉，然后把杯子装满热水，重新浸泡，享受它。Lvova补充说:“不泡第一泡可以大大减少咖啡因的含量，你仍然可以享受绿茶所提供的许多健康益处。”

来自Verywell的一句话

怀孕期间喝绿茶是安全的。如果咖啡是你摄入咖啡因的唯一来源，你可以每天喝8到10杯。如果你还摄入其他来源的咖啡因，如咖啡、红茶或软饮料，你需要确保每天摄入的咖啡因总量不超过200毫克。想要获得更多关于怀孕的个性化建议，请咨询您的妇产科医生、助产士或医疗保健提华体会体育官方人口供者。