什么是生育能力?

什么是生育能力?

生育能力是孕育孩子的自然能力。生育对每个人来说都不容易。大约11%的夫妇将面临不育——在无保护的性交一年后无法自然受孕。生育不仅仅是一个女性健康问题。所有性别的人都可能经历不孕症，每个人都可以采取措施提高他们的生育能力。

下面就来看看你能做些什么来提高你的生育能力，增加你快速怀孕的几率，降低你不孕的风险。

生育问题的征兆

一对夫妇在尝试怀孕一年后才发现自己有生育问题是很常见的。许多不孕不育的原因没有明显的症状。然而，以下迹象可能表明生育问题，需要打电话给医疗保健提供者:

• 你是35岁或以上你已经尝试怀孕六个月了。
• 年龄小于35岁，无保护性交一年未怀孕。
• 连续两次或两次以上华体会体育官方人口怀孕的损失．
• 你有不孕的危险因素吗?

生育问题最常见的症状有:

• 月经周期不规律
• 不寻常的轻度或重度出血痛经严重
• 月经不正常或月经不正常出血
• 盆腔疼痛或性交疼痛
• 性功能障碍(包括勃起功能障碍或性欲低下）

不孕的原因

一些可能降低生育能力的因素是在你的控制范围内的。例如,吸烟会降低男性的生育能力和女性因此，建议辞职(当然，还有许多其他原因)。其他导致生育率下降的原因不在你的控制范围内——例如，与年龄有关的生育率下降。

年龄

女性的生育能力在20岁出头到25岁左右达到顶峰，35岁以后，开始迅速下降。男性的生育能力也会随着年龄的增长而下降尽管没有那么戏剧性。虽然有些男性在50岁以后仍然有生育能力，但有子宫的人在绝经后就完全不能生育了。

慢性疾病

即使一种疾病与生殖系统没有直接关系，它也会影响生育能力。几种慢性疾病及其治疗可导致任何性别的人出现生育问题，包括:

• 糖尿病
• 甲状腺功能减退
• 牙周疾病
• 未治疗的乳糜泻

荷尔蒙失衡或生殖系统疾病

荷尔蒙失衡会降低生育能力，甚至导致不孕。例如，子宫内膜异位症，多囊卵巢综合征和卵巢早衰(也称为卵巢早衰)原发性卵巢功能不全)会导致女性不孕。低睾酮可导致男性不育。

生殖道感染

生殖道感染可导致不孕。这些感染最常见的原因是性传播疾病(std)。这会导致盆腔炎(PID)在女性生殖系统中。男性也可能在感染性病后变得不育。

然而，并非所有的生殖道感染都是由性传播疾病引起的。例如，一些医疗程序可能会导致感染。

药物副作用

一些药物可能会降低生育能力,包括:

• 过敏药物，可能会使宫颈粘液干燥
• 抗抑郁药，可能会导致男性生育问题
• 某些类型的癌症治疗(生殖器官附近的放射治疗)

肥胖

肥胖是可预防的不孕症的主要原因之一。甚至稍微超重会降低女性的生育能力．肥胖会导致排卵问题，并可能降低精子健康。

生殖道阻塞或异常

卵巢、输卵管或子宫的问题会导致生育问题。睾丸、输精管、前列腺或精囊的问题都可能导致男性不育．

堵塞或异常可能从出生开始就存在(先天性异常)，可能是受伤或医疗程序的结果，也可能是在疾病或感染后发生的。最常见的堵塞是由粘连(疤痕)。

许多人都没有意识到他们有这些疾病。它们可能不会引起任何症状，并且在常规医疗访问中未被发现。但是专门的生育测试可以发现它们。

不健康的生活习惯

吸烟、过度饮酒和娱乐性药物会降低所有性别的人的生育能力。不那么引人注目的是，更常见的不健康生活习惯，比如睡眠不足，压力太大不健康的饮食可能会略微降低生育能力。

原因不明的不孕

大约四分之一的夫妇永远找不到他们不能怀孕的原因。这被称为原因不明的不孕．

生育能力基础

在生育过程中有许多步骤。这是异性恋夫妇在没有帮助的情况下怀孕所需要的。

卵子和精子的产生

女性的生殖系统必须产生导致排卵的激素，也就是卵子从其中一个卵巢中释放出来。这种情况在育龄期每月发生一次。

男性的生殖系统必须在睾丸中产生精子细胞。青春期后，每天都会产生新的精子细胞。

性交

在排卵前的5 - 6天内，夫妻必须进行性交(或者精液必须与阴道部位接触)。

在射精过程中，储存在输精管中的精子与前列腺和精囊中产生的精液混合在一起。精子和液体的混合物通过一系列的肌肉收缩从阴茎中排出。

受精

性交后，精液在宫颈区域聚集。接下来，精子细胞必须从精液中游出，进入宫颈粘液，通过宫颈开口进入子宫，最后进入输卵管。

最强壮、最健康的精子(占总数的很小一部分)留在输卵管中。当卵子从其中一个卵巢释放出来后，它进入输卵管。在输卵管中，其中一个等待的精子钻入卵子。这是受精的时刻。

植入与妊娠华体会体育官方人口

排卵后，生殖系统释放出一种新的激素混合物，以增加子宫内膜或子宫内膜。受精卵(或胚胎)经历一系列的细胞分裂。在这个过程中，胚胎沿着输卵管进入子宫。

一旦胚胎到达子宫，它最终会植入子宫内膜或子宫内膜。这发生在受精后大约4到10天。

植入后，胚胎产生胎儿细胞和胎盘细胞。的人绒毛膜促性腺激素即“妊娠激素”将开始华体会体育官方人口产生。大约一周后，或排卵后大约14天，有足够的循环hCG华体会体育官方人口妊娠检查给予…积极的结果．

如何提高生育能力

虽然有些不孕症的原因没有治疗是无法克服的，但你可以通过这些简单的策略来增加受孕的几率。

避免冲洗

阴道冲洗可以洗掉你怀孕所需的宫颈粘液。冲洗也会冲走有益细菌，导致阴道感染的风险增加。

明智地选择润滑剂

个人润滑剂，如Astroglide和KY Jelly对精子有害．然而，也有sperm-friendly选项包括矿物油、菜籽油或羟乙基纤维素基润滑剂，如Pre-Seed和concevease。

优化你做爱的时间

你想要在你的受孕期发生性行为持续5到8天，发生在排卵期之前。然而，请记住，排卵的日期是不同的;可能早在第10天，也可能晚在第22天。在排卵前一天受孕的几率在21%到34%之间，在排卵前四天受孕的几率在8%到17%之间。

假设你和你的伴侣都有生育能力，那就有很多排卵检测方法这样你就可以确定你的生育窗口期，包括:

• 绘制你的体温基础图
• 检查颈椎位置的变化
• 检查你的宫颈粘液
• 调整到你身体的性欲(当你最有生育能力的时候，你的性欲会更高)
• 使用一个排卵表、日历或计算器

性生活更频繁

如果你每隔一天或每两天做爱一次，你很可能在你最肥沃的时间至少做爱一次或两次。许多人认为每天做爱是有益的，但精子需要一到两天的时间才能完全成熟和再生。所以如果你每天都做爱，精子可能是不成熟的。

改善你的整体健康

研究发现，一些健康的生活习惯可能会提高生育能力，或者至少降低不孕的风险。改变生活方式可能会影响实际的不孕症，也可能不会，它不应该被认为和生育治疗一样有效。例如，如果你的输卵管阻塞你的饮食并不能帮助你自然受孕。

考虑一下改变生活方式和接受医疗护理。一些可以提高生育能力的方法包括:

• 吃一个健康的饮食，有很多富含抗氧化剂的蔬菜和水果健康的脂肪，如橄榄油和坚果，以及健康的蛋白质
• 锻炼，但不要过度锻炼
• 晚上在合适的时间获得充足的睡眠(夜班工人可能有更高的流产和不孕风险)
• 保持健康的体重——不要太重或太瘦
• 练习身心和放松技巧
• 采取一种叶酸补充剂
  

生育测试和治疗

如果你担心你可能有生育问题，第一个你应该去的人是你的妇科医生或泌尿科医生。

这些医生可以进行一些基本的生育测试，例如:

• 一个子宫输卵管造影(HSG)，这是一种特殊的x线检查，用于评估子宫和输卵管
• 血液测量激素水平
• 精液分析

根据你的年龄和生育测试的结果，你的医生可能会尝试用低技术含量的生育治疗方法(比如克罗米酮，一种帮助刺激排卵的药物)来治疗你，或者把你转到生殖内分泌学家那里。

生殖内分泌学家是受过特殊训练的医生生育专家．他们与其他生育技术人员、医生和护士一起在生育诊所工作。一旦你被转到生育诊所，可能会进行进一步的测试。

您的生育治疗选择将取决于您不孕的原因，可能包括:

• 辅助生殖技术(ART)：体外受精(IVF)，配子输卵管内移植输卵管内受精卵移植(ZIFT)
• 注射性生育药物：促性腺激素(Follistim Gonal-FOvidrel）
• 受精宫颈内人工授精(ICI)宫内人工授精输卵管内人工授精(ITU)，阴道内人工授精(IVI)
• 口服生育药物阿那曲唑;Clomid(克罗米酚)，弗隆(曲唑)
• 手术：腹腔镜手术卵巢钻孔
• 第三方复制:使用卵子捐赠者、胚胎捐赠者、精子捐赠者或妊娠载体
• 治疗一种潜在的医疗状况，或者减少任何会导致生殖副作用的药物
• 减肥和其他生活方式的改变

应对不孕症

应对不孕症并不容易。当你没有像预期的那样快怀孕时，感到压力是正常的。研究发现，患有不孕症的女性与那些患有癌症、艾滋病毒和慢性疼痛的女性有着相似的心理压力。

为了帮助管理这种压力，可以考虑加入一个互助小组。与那些理解不孕不育独特的挫折和悲伤的人联系，可以帮助你和你的伴侣感到不那么孤立。

自我照顾也很重要。除了健康饮食、锻炼和充足睡眠之外，自我照顾还意味着管理压力。瑜伽和针灸等身心疗法可以帮助减轻生育压力。

你可能也想参与到孩子的生活中来，无论是通过朋友、家人还是志愿者团体。虽然在不孕症的早期，和孩子在一起可能会很痛苦，但随着时间的推移，一些人发现和孩子在一起是一种治愈的经历。

如果你需要的话，你也应该感到有能力寻求专业帮助。训练有素的不孕咨询师可以帮助你更好地应对经常伴随不孕症而来的焦虑和抑郁。

来自Verywell的一句话

如果你正面临不孕不育，你有理由抱有希望。在生育治疗、手术或改变生活方式的帮助下，大多数夫妇都能怀孕。对于那些即使在帮助下也不能怀孕的人来说，有其他的选择来建立家庭或继续你的生活。

无论你做什么，不要隐瞒你的生育问题．没有理由感到羞耻，你不需要独自面对不孕症。你爱的人想帮忙，那就让他们帮忙吧。