精子活力:你需要知道的一切

“运动性”是指有机体或液体运动的能力。精子活力是指精子的运动和游动。精子活动力差意味着精子不能正常游动，这可能导致男性不育．精子活力差也被称为asthenozoospermia．

精子为什么会游泳?

精子是活动细胞。这意味着它们是能让自己移动的细胞，这在生育方面很重要。

为阴道性交为了受孕，精子需要进入人体穿过子宫颈然后进入输卵管与卵子相遇。在性交过程中，精液被射入靠近宫颈管的地方，即阴道管的末端。在正常运动的情况下，任何在阴道附近射精的精液都可以通过阴道进入子宫颈。

精液也可以在不射精的情况下进入阴道，这就是所谓的pre-ejaculate．这是一种从尿道排出的少量精液样液体在性唤起期间．(这就是“拉出”法不能有效预防怀孕的原因之一。)华体会体育官方人口

精子天生就会以某种方式游动，以帮助它们到达最终目的地——精子排卵蛋．当卵子被称为纤毛的微小毛发状突出物从卵巢移动到输卵管时，卵子本身不会游动。它在纤毛的帮助下漂浮进入并通过输卵管。

另一方面，精子是自己移动的。它们必须从宫颈管游上来，进入并穿过子宫，最终进入输卵管。这是它们遇到排卵卵子的地方;旅程可能需要10分钟左右。一旦到达那里，精子必须使卵子受精，这也需要运动。

精子活力与精液整体健康

运动只是一种测量精子与精液健康．在精液分析中考虑的其他因素包括:

• 精液体积:有多少射精，以毫升(mL)为单位
• 精子总数:精液样本中有多少精子(平均为3300万至4600万)
• 精子浓度: 1毫升精液中有多少精子
• 活力:活精子百分比
• 精子形态:精子的形状
• 液化时间:精液从粘稠自然变为液体所需的时间(一般为20 ~ 30分钟)
• 精液酸碱度:精液样品的酸度(太酸的精液会杀死精子)
• 白细胞计数:精液样本中有多少白细胞(数量过高可能表明感染)

精子活力测量

如果运动是唯一的问题，自然(无辅助)怀孕的几率比其他问题存在的几率要高。华体会体育官方人口

进步运动，非进步运动和完全运动

精子的运动方式也很重要。渐进式运动指的是精子沿直线或大圆圈游动。非进行性运动指的是精子运动，但不会向前推进或在非常紧密的圆圈内游动。

总活力指的是精子进行任何形式运动的百分比。这个运动可以包括非进步运动。

例如，一个精子只是在原地振动，就被认为是有活力的，但不是进步的。精子呈锯齿形但向前发展，则被认为是进步精子。为了让精子游到女性的生殖道中，精子需要不断的运动。

活动精子百分比

对于一个生育能力正常的人来说，一次射精可能含有超过3900万个精子。然而，并不是所有的精子都是完全健康的。

射精样本被认为是正常的，至少40%的精子应该是活动的。这可以包括非进步运动。至少32%的精子应该表现出进行性活力。

精子运动能力差的诊断通常是基于运动精子的百分比。然而，研究发现，活动精子总数是一个更相关的测量方法。

什么会影响精子活力

通常，当精子活力差时，精子健康会出现其他问题。例如，精子活力差的人可能精子数量低或精子形态(或精子形状)差。未正常形成的精子不能正常游动。

精子活力可能会因暴露于化学物质，疾病，暴露于热或冷，生活习惯等原因而受损吸烟或者男性生殖道异常，比如精索静脉曲张．

如果男性性生活不频繁，精子活力也会下降。在这种情况下，如果收集的第一次射精表现出较差的运动性，那么不久之后收集的第二次射精应该会更好。

如何提高精子活力

除了治疗任何影响精子活力的潜在疾病或遗传因素外，你还可以改变一些生活方式来提高精子活力。例如，经常锻炼，吃有营养的饮食，限制酒精，如果你是吸烟者，就戒烟。

一项对20多项研究的荟萃分析发现，持续吸烟的人精子数量较低。另一项研究发现，吸毒和酗酒的人精子数量也会减少。虽然尚不清楚如果改变这些生活方式因素，精子活力是否会反弹，但尝试一下肯定无妨。

还有一些证据表明，坚持锻炼可以提高精子活力。一项研究探讨了为期16周的有氧运动计划的好处，每周至少进行三次50分钟的有氧运动。一些参与者的精子数量和活力都有所增加。

吃有营养的饮食也可以提高精子活力。虽然最好的方法是吃营养丰富的均衡饮食，但有证据表明，某些食物可能会对精子活力产生影响。

例如，一项研究发现，富含抗氧化剂的食物，如β -胡萝卜素、β -隐黄质、叶黄素和维生素C，可能有助于健康的精子数量。不过，请记住，没有特定的食物是增加精子数量的关键。相反，从整体上关注饮食是提高生育能力的最佳方法。

来自Verywell的一句话

精子活力是衡量一个射精样本中有多少精子在运动。如果精子活力是你的问题，你可能要考虑改变一些生活方式，比如多锻炼和改善整体饮食。

虽然这些变化本身可能无法完全解决问题，但它们可能会帮助你提高精子的活力。而且，即使它们的影响很小，你至少在采取措施改善你的整体健康。与医疗保健提供者交谈也很重要。他们可以帮你设计一个适合你的计划。