在夏季怀孕期间保持凉爽华体会体育官方人口

在气温上升的时候怀孕，即使是最开朗的人也会变得脾气暴躁、不舒服。这些快速简单的方法可以帮助你度过炎热的夏天，让你的夏天更加舒适华体会体育官方人口怀孕值得庆祝．

棉的衣服

穿由天然纤维(棉/亚麻)和合成纤维制成的衣服可以让你的身体保持凉爽，让你出汗并释放热量，而不是把它困在你的身体里，因为你的身体会尽力让自己降温。浅色往往吸收较少的太阳的热射线。

戴帽子

当你在户外活动时，考虑戴一顶帽子，为你的夏季衣橱增添一份凉爽。一顶宽檐帽除了可以遮挡阳光，保护皮肤外，还能让你感觉凉爽，防止夏日强烈的阳光加热你的头顶和头发。

扭曲的水

怀孕期间保持水分是一个好主意，但当温度升高时，这就更加重要了。考虑在水瓶里放一片柠檬和一些薄荷叶，或者几片你最喜欢的夏季水果，以鼓励你经常喝。一片黄瓜泡在水里也很清爽。提前准备几瓶水，把它们放在冰箱里冷藏，随时可以带走，这样在气温上升时也能很容易地保持水分。

泡个澡

找时间在当地的游泳池、湖泊或海滩游泳真的能帮助你在温暖的夏日里恢复孕妇的身心。除了给你的身体提供一个降温的机会外，水还能有效地减少疲劳肿胀在你的小腿和脚部，为你提供了一个轻柔运动的机会，并给你一种轻盈的感觉，因为浮力有助于减少怀孕的感觉。

如果你对游泳不熟悉，一定要咨询你的医生或助产士。如果你不能去游泳，可以考虑用温水淋浴或泡澡。这种较低的水温可以帮助你立即缓解高温。如果您在游泳期间或游泳后出现任何不寻常的症状，请与您的医疗保健提供者联系。

凉爽的颈巾

在脖子上松松地裹上一条凉爽潮湿的大手帕，可以通过冷却颈动脉来帮助身体降温，颈动脉是输送大量血液到头部的通道。随着布料中的水分蒸发，这也有助于减少热量。

睡眠更容易

用一个可重复填充的喷雾瓶在床单和枕头上喷一点水。在水中滴一滴镇静的精油，比如薰衣草，可以提供一种舒缓的微妙气味，让你入睡，而微小的雾气有助于冷却你的身体。

来自Verywell的一句话

当你怀孕的时候，炎热的夏天给你带来的安慰很少，你不知道如何在炎热的太阳、高温和潮湿中生存。采取一些简单的行动可以帮助你感觉更好，有更多的精力，处理炎热，享受你的夏季怀孕。华体会体育官方人口