怀孕期间腿抽筋:原因，症状，治疗华体会体育官方人口

华体会体育官方人口怀孕充满了新的疼痛和疼痛，你的腿也不例外。腿部抽筋会触发你的肌肉——尤其是小腿肌肉——不由自主地收缩，引起疼痛的痉挛。

虽然通常是暂时的，但孕期腿抽筋会让你停下来，尤华体会体育官方人口其是在它们过去之前。好消息是什么?有一些方法可以最大限度地降低这些痉挛的强度和频率，并在一开始就防止它们发生。

为了深入了解腿抽筋的原因，Verywell邀请了三位妇产科医生来分享腿抽筋的原因和症状，如何预防，以及当你在怀孕期间经历腿抽筋时，你可以做些什么来感觉更好。华体会体育官方人口

为什么怀孕期间会发生腿抽筋?华体会体育官方人口

虽然没有人知道怀孕期间腿抽筋的确切原因，但任何经历过腿抽筋的准妈妈都会告诉你，这是怀孕的痛苦症状，尤其是在妊娠中期和晚华体会体育官方人口期。

雷切尔•亚当斯美慈医疗中心的妇产科医生说，肌肉中一种叫做乳酸的物质的积聚是怀孕期间腿部抽筋的另一个可能原因。华体会体育官方人口

亚当斯说，腿抽筋的另一个原因是血凝块的存在。她说:“它可以表现出类似于无害的腿部抽筋的症状，但它们要危险得多。”亚当斯说，如果你的腿抽筋，一条腿的肿胀程度比另一条腿大，这可能是血凝块的迹象，你应该立即联系你的医生。

腿抽筋也可能与电解质失衡有关。卡洛琳可乐医学博士、Mercy医疗中心的妇产科医生说，这可能会导致不自主的肌肉收缩，从轻微到非常疼痛。

科克斯说，在某些情况下，一些怀孕的准妈妈可能患有不宁腿综合征，这有一系列可能的潜在原因。“患有不宁腿综合征的女性通常症状会恶化，尤其是在妊娠晚期，”她说。

雪莉·罗斯普罗维登斯圣约翰健康中心的妇产科和女性健康专家，医学博士说，腿抽筋的其他一些原因可能是血液流动的变化和随着怀孕的进展而增加的体重。华体会体育官方人口

腿抽筋的症状

腿抽筋的症状取决于引起抽筋的原因。通常情况下，你会感到小腿肌肉抽筋，但它们可能会扩散到腿部。

科克斯说，如果肌肉不自觉地收缩，可能会很疼，可能会把你从睡梦中吵醒。她说:“他们经常觉得你的腿不能动了，或者有一个‘结’，疼痛就从那里冒出来了。”

也就是说，它们也可以是轻微的抽搐，或者感觉有什么东西在你身上爬行。科克斯说，在某些情况下，你可能会觉得你需要活动一下腿，但这更典型的是不宁腿综合征。

罗斯说，他们会感到小腿后部突然的、尖锐的、刺痛。她说:“有时，你会看到或感觉到小腿背部有一个坚硬而突出的肿块。”

如何治疗腿抽筋?

治疗和预防在腿部抽筋的管理中很重要。好消息是，许多治疗方案都是一样的，既可以防止腿抽筋，也可以在一开始就防止腿抽筋。

如果你的腿抽筋了，罗斯建议先把脚后跟伸出来，把抽筋的腿伸直。脚踝和脚趾向后弯曲，然后摆动脚趾，轻轻按摩小腿肌肉。

做例行的拉伸运动

为了减少腿部抽筋，请遵循常规的伸展运动。如果可能的话，每天都要伸展双腿，睡觉前要重点伸展小腿。站立拉伸小腿是一个很好的开始。

保持身体活动

除了每周进行三天或更多的拉伸运动外，进行符合孕期要求的锻炼也有助于预防腿部抽筋。华体会体育官方人口散步和游泳等低强度的心血管运动是提高心率、促进血液流动、保持肌肉健康的好方法。如果可以的话，尽量每天步行，除非你的医生建议你不要这样做。

经常四处走动

避免长时间保持一个姿势站立或坐着。除非你的医生让你卧床休息，否则要经常起床，四处走动。这也是做一些小腿伸展运动的好时机。坐着的时候，不要跷二郎腿。

多喝水

全天保持水分也可以防止腿抽筋。美国妇产科医师学会(ACOG)建议在怀孕期间每天喝8到12杯(64到96盎司)的水。华体会体育官方人口理想情况下，每天都要摄入，但睡前要限制饮酒量。

使用热疗法

温水浴，尤其是睡前，可以帮助治疗怀孕期间的腿部抽筋。华体会体育官方人口你也可以尝试热敷，在小腿上放一个热水瓶或一条温暖的毛巾来缓解不适。

穿对鞋子

华体会体育官方人口怀孕不是穿人字拖或高跟鞋的时候。如果可能的话，穿有支撑的、安全的、有缓冲的鞋子。另外，选择一双足够宽敞的鞋子，以防止肿胀——这在怀孕期间是很常见的。华体会体育官方人口

其他的考虑

如果腿部抽筋是不自觉的肌肉收缩，Cokes说补充镁可能会有帮助。对于不宁腿综合征，她说医生需要做一个检查，以确定可能的潜在诱因，比如低铁蛋白。

怀孕期间使用的许多药物也会引发一种不宁腿综合征。华体会体育官方人口

来自Verywell的一句话

怀孕期间腿抽筋是很常见的。华体会体育官方人口虽然抽筋会很疼，但大多数都是无害的。如果拉伸、补水和运动等干预措施都不能减少腿部抽筋的强度或频率，可能是时候打电话给你的医生了。

此外，如果你的腿抽筋变得更严重，或伴有红肿或发热，立即联系你的医生，以确保这是正常的怀孕腿抽筋，而不是更严重的问题。华体会体育官方人口