新生儿理想的房间和家庭温度是多少?

带一个新宝宝回家可能既快乐又有压力——尤其是当它涉及到创造一个舒适和安全的睡眠环境时。除了确保你把你的孩子躺着睡觉，考虑宝宝睡觉的房间的温度也很重要。

寒冷的婴儿房会让你的宝宝烦躁不安，使他们的体温过低。同时，过热的卧室可能会增加患心脏病的风险婴儿猝死综合症(SIDS)尤其是当你的宝宝穿着暖和的衣服睡觉或裹得太紧时。理想情况下，宝宝的房间温度应该在华氏68到72度之间。

为什么婴儿的室温很重要

调节宝宝房间的温度是预防SIDS和确保宝宝安全睡眠的重要一步。虽然有许多因素与小岛屿发展中国家有关，但这种综合症主要与过热有关。事实上，研究表明，冬季的过热与小岛屿发展中国家的风险增加有关。

较高的温度使婴儿很难在外界刺激下醒来。当父母赶到叫醒孩子的时候，问题可能已经发展到危机的地步了。美国儿科学会(AAP)建议你把宝宝的房间保持在较低的温度，并避免让他们睡觉时穿得过多。

记住这一点早产儿在调节体温方面尤其困难，而且患小岛屿发展中国家的风险也会增加。所以特别重要的是，你要密切关注他们房间的温度，给他们穿合适的衣服。

保持理想的睡眠温度

大多数儿科医生建议你把宝宝的房间保持在68到72度之间。但是，仅仅因为房子主体部分的恒温器显示72度并不意味着婴儿房间的温度是相同的。

虽然你可以用一个房间传感器来测量宝宝房间的温度(一些视频婴儿监视器现在提供了这个功能)，但保持一个对穿着正常衣服的成年人来说舒适的恒定温度也足够了。如果你觉得冷或太热，那么温度可能不适合你的宝宝。

为了让体温监测更容易，你可以考虑和宝宝共用一个房间。事实上，美国儿科学会建议在你的房间里放一个有结实床垫的婴儿床或摇篮，符合消费者产品安全委员会的标准，理想情况下是第一年，但至少在宝宝出生后的头六个月。

为了给宝宝保持合适的室温，你可能需要在冬天给房子供暖，在夏天给房子降温，同时给宝宝穿合适的衣服。

天气暖和时

以下是应对夏季高温的一些建议:

• 你的目标是保持你的家，特别是你孩子睡觉的房间，
  摄氏72度或以下。温度高达75度
  在非常炎热的气候下是可以接受的，但要确保给宝宝穿好衣服
  适当。
• 如果你有空调，避免把你的宝宝直接放在气流中，因为它往往会特别冷。
• 给宝宝穿浅色的衣服。
• 如果安全的话，打开卧室的门和窗户。
• 不要把风扇直接对准宝宝。

在寒冷的天气

同样，在寒冷的月份，你应该帮助宝宝保持稳定的体温。以下是应对冬季寒冷天气的一些建议:

• 在室内避免给宝宝戴帽子，因为头部很重要
  调节体温。婴儿不能轻易地降温
  戴上帽子就有可能掉下来砸到宝宝的脸。
• 给宝宝多穿一层衣服(但一定不要把宝宝裹得太紧)。
• 保持被子、棉被和毯子离开婴儿床，因为你的宝宝可能不小心滑到一个下面，变得过热或窒息。
• 不要把取暖器放在宝宝附近，也不要让热气直接吹到宝宝身上。

如何给宝宝穿好睡觉的衣服

简单是最好也是最安全的。给宝宝穿一件贴身的衣服，比如连体衣或连体衣，不要戴帽子、袜子和其他配饰。

一般来说，在同样的环境下，你应该给宝宝多穿一层衣服。所以，如果你在冬天穿着毛衣和牛仔裤，你可能会给你的宝宝穿上连体衣和一个温暖的枕头。不要给宝宝穿得太多，这很重要。

同样，美国儿科学会还建议不要在婴儿床上使用宽松的毯子。因此，许多家长选择睡袋或可穿戴毛毯，尤其是在冬季。要确定哪种睡袋最适合您的宝宝，请查看产品的热整体等级(TOG)，该等级表示该睡袋相当于多少条毯子。

例如，建议在春季和夏季使用TOG值为1.2或更低的睡袋，而在秋季和冬季使用TOG值为2至2.5或更高的睡袋。同样，你应该给宝宝多穿一层衣服，而不是在同一个房间里穿。对大多数婴儿来说，这包括一件连体衣和一个合适的睡袋。

一旦你让你的宝宝入睡，定期检查他们，以确保他们不会太热或太冷。你可能需要调整宝宝睡觉时穿的衣服，直到你找到适合宝宝和家庭环境的衣服。而且，如果宝宝的皮肤感到热、潮湿或出汗，根据需要脱掉一层或多层衣服。

宝宝太热或太冷的迹象

婴儿不像成年人那样有能力调节自己的体温，所以父母认识到宝宝过热或过冷的迹象并做出反应是很重要的。

要检查宝宝是否太热或太冷，用两根手指在颈背和耳朵周围摸一摸。如果宝宝的耳朵发红或发热，或者颈背发热、出汗，说明宝宝太热了。

给宝宝换件浅色的衣服，或者让房间降温，或者两者都要。如果你特别担心你的宝宝太热，除了搬到凉爽的房间外，还要给宝宝提供配方奶粉或母乳来补充水分。你甚至可以给宝宝在温水中用海绵洗澡来降温。

如果你的宝宝呕吐、发烧，或者表现出情绪上的变化，比如易怒、暴躁、甚至是昏昏欲睡，请联系你的医生。如果宝宝出现头晕或没有反应，立即拨打911。

至于婴儿太冷，你可以用同样的方法检查他们。感受他们的颈背，耳朵，甚至他们的手和脚。虽然宝宝的手和脚通常比身体其他部位更冷，尤其是在新生儿阶段，但极度寒冷的手和脚可能表明你的宝宝太冷了。

感冒宝宝的皮肤通常也会比正常情况下更苍白;他们的皮肤可能有斑驳的外观。他们也可能开始打喷嚏，变得烦躁，甚至变得非常安静。注意宝宝的动作，如果有任何异常，你可能要检查他们是否太热或太冷。如果你担心，不要犹豫，联系你的医生。

来自Verywell的一句话

如果你和大多数父母一样，你可能会担心你的宝宝没有毯子会感冒，尤其是在冬天。但研究表明，婴儿在不穿得过多或太热的情况下睡得更好。另外，保持凉爽可以减少小岛屿发展中国家的患病几率。所以，不要把温度调高，也不要给宝宝穿太多衣服。