调味水对孩子健康吗?

调味水含有的成分使它们尝起来比白水更刺激。添加的味道可能是天然的或人造的，也可能包括甜味剂、维生素甚至食用色素等其他成分。美国食品和药物管理局(FDA)监管瓶装饮用水，包括调味水。

许多人喝调味水饮料作为一种健康的选择软饮料和其他高糖饮料。但许多家长怀疑调味水是否对孩子有好处。

这篇文章解释了调味水的成分，以及专家对孩子是否应该食用调味水的看法。

瓶装调味水

调味水种类繁多，包括碳酸调味水;天然水果萃取水;加了甜味剂、维生素或咖啡因的水。

对于那些想要用调味水来代替不太健康的饮料的成年人来说，调味水通常是一个很好的选择，但父母在考虑把它们介绍给孩子时应该注意一些事情。

甜味剂

虽然大多数加糖调味水的含糖量都没有水里的高果汁或者一罐苏打水，如果你的孩子经常喝苏打水而不是普通的水，他们患某些健康问题的风险可能仍然会增加，包括蛀牙。

此外，一些父母不喜欢某些调味水，如Propel，含有人工甜味剂。这些甜味剂的使用通常不会在标签上宣传，所以你必须查看成分表，在那里你可能会发现人造甜味剂，比如三氯蔗糖(品牌名Splenda)或安赛蜜钾(品牌名Sweet One和Sunett)。

美国儿科学会(AAP)称食用添加糖——主要是含糖饮料——对儿童的健康构成严重威胁。这是因为它会增加健康状况不佳的风险，包括儿童肥胖、龋齿、心脏病、高血压和糖尿病．

明智的做法是避免添加甜味剂的调味水，因为大多数孩子已经超过了每日推荐的添加糖摄入量。除了风险吃太多甜食就是当孩子们习惯了调味水之后，他们会学着不喜欢普通水的味道。

缺乏氟化物

与调味瓶装水相关的另一个风险是，它通常不含氟化物，而普通自来水含有氟化物。所以撇开甜味剂和香料不谈，喝酒瓶装水可能会增加儿童蛀牙的风险，因为它不含这种保护性矿物质。

调味水增强剂

除了普通的调味水，你还可以找到“水增强剂”。这是一种浓缩的调味滴，可以加到水里。使用水增强剂产品，你可以控制添加多少味道，可以选择使用含氟自来水而不是瓶装水，但给孩子们使用这些产品仍然有缺点。

除了担心经常喝“强化”水的孩子会习惯它的味道而放弃白水之外，许多水增强剂还含有补充能量的成分，而不仅仅是味道。

这些“能量增强剂”可能含有大量的维生素和咖啡因，对孩子不安全，所以一定要仔细阅读产品标签。作为能量饮料出售的液态水增强剂包括MiO能量、Blink能量水和含咖啡因的水晶光。

调味水对你有好处吗?

虽然专家们通常不建议给孩子们喝调味水，但可能会有合适的时间和地点。虽然调味水对孩子的健康没有任何额外的好处，但如果调味水能鼓励你的孩子这么做的话多喝水因此，在他们最需要补水的时候提供这种选择可能是值得的。

当你的孩子便秘或者由于腹泻或呕吐而脱水，调味水可能是一种鼓励他们保持水分的方式，尽管像Pedialyte这样的补水产品可能更合适。对于中度到重度脱水的情况，一定要联系儿科医生寻求指导。在给孩子喝调味水之前，一定要先看标签。

自己制作调味水

瓶装调味水和水增强剂的一个很好的选择是在家里用新鲜的原料自己制作调味水。自己制作调味水可以确保你的孩子仍然从自来水中获得氟化物，并且他们不会从商店购买的调味水中摄入不必要的添加剂和成分。

自制调味水是一种健康的享受，也是一项有趣的活动。先试试这些口味:

• 新鲜浆果，比如草莓或蓝莓
• 柑橘类水果切片，如柠檬、酸橙和橙子
• 黄瓜片或葡萄片
• 新鲜香草，比如薄荷和罗勒

要制作调味水，在容器中装满水，并加入一些新鲜的食材。让混合物在冰箱里浸泡几个小时后再食用。

来自Verywell的一句话

如果你的孩子要求喝调味水，你可以考虑偶尔招待他们一下，或者在他们生病或便秘时，你需要鼓励他们多喝水。这是因为调味水可能含有额外的成分，如甜味剂，专家建议减少儿童饮食中的甜味剂。或者，你也可以在家自制调味水。

如果你选择给你的孩子从商店买来的调味水，不要忘记阅读标签，因为一些调味水，尤其是调味水增强剂，含有咖啡因和大量维生素，对孩子来说是不安全的。