如何让孩子多喝水

不管你的孩子是不是运动员，重要的是让他们喝足够的水。适当的水合作用对我们身体的每个系统都是必不可少的。你的孩子确切的水摄入量需要根据他们的身高、体重、生理性别、活动水平，甚至天气而变化。

如果这听起来很多，记住总水摄入量建议包括所有来源——饮用水，其他饮料和食物。有些孩子会从食物或其他饮料中摄取或多或少的水分。检查孩子尿液的颜色是判断他们是否水分充足的更准确方法。

这些建议因孩子而异。如果你担心你的孩子可能没有喝足够的水，这里有一些策略可能会帮助你鼓励他们喝水。

使用应用程序

如果你的孩子有智能手机或平板电脑，你可以为他们下载一个水追踪和提醒应用程序。我们的目标是让记住喝水变得有趣，而不是让他们感到害怕或觉得这是一种惩罚。

有很多免费和付费应用可供选择，但以下是一些更适合孩子的应用:

• Carbodroid。用这款安卓应用程序为一个可爱的小机器人充电，而不是植物。它还提供提醒功能，界面简单明了。
• 植物的保姆。选择一个幼苗，通过记录你的水分摄入量来帮助它生长。这是一个免费的应用程序，这意味着它有广告和追加销售。它也不像其他补水应用那样提供提醒功能。尽管如此，它还是很可爱、有趣，并且让喝水的过程更加直观。

增加一些多样性

对于孩子和成年人来说，在水中添加调味料、冰块或气泡都是一种有趣的改变。这里有一些你可以尝试的简单选择:

• 泡沫。不是每个人都喜欢碳酸水，但如果你的孩子喜欢，可以考虑给他们买苏打水，或者为你的家人投资一个苏打水。它可以让你在家里自己装瓶碳酸水。如果你想给它调味，你可以加一点他们喜欢的果汁。
• 花式冰块。你可以找到为乐高爱好者、星球大战粉丝和创意类型(制作太阳、星星、树木、花朵和海洋生物)制作酷立方体的托盘。你也可以做长方形的冰，加入水果、薄荷叶或果汁来增加一点味道和颜色。
• 水果装饰。除了在冰里加水果，你还可以从高级水疗中心和海滩度假村那里得到启发，直接把水果加到水里。把切好的水果或浆果直接放进你的水壶里，或者尝试一个内置注射器的水瓶。
• 有趣的吸管。找一个可以重复使用的吸管，让你的孩子兴奋地使用，可以帮助鼓励他们喝更多的水。

买有趣的瓶子

一个酷或可爱的瓶子可以鼓励孩子喝更多的水，有一个特殊的瓶子或杯子，你可以一直带在身边。另外，可再灌装的瓶子不会产生废物。

你的孩子可能更喜欢吸管杯或小瓶子或杯子，他们经常装满。有时候，这比成人份量的份量要少得多。在家里放一些有趣的可重复使用的吸管，提醒他们保持饮水量。

树立水合作用的榜样

你和孩子生活中的其他成年人可以树立一个榜样，定期去取水，随身携带水瓶，寻找饮水机，等等。

让你的整个家庭达到他们每天的饮水目标变得更有趣贴纸图．

说如厕话

深色的尿液可能是脱水而尿液颜色较浅则表明你的身体正在获得所需的水合作用。你需要帮助年幼的孩子检查并密切关注他们的饮水状况。对于年龄较大的孩子，向他们解释，如果他们的尿液看起来较暗，他们应该拿一杯水或补充他们的水瓶。