孩子们健康的新年决心

新年是和你的孩子谈论现实目标设定的最佳时机。学会朝着可持续的、积极的改变努力是一项基本的生活技能，有益于从学龄前儿童到成年人的所有年龄段的人。

不幸的是,许多新年在一月结束之前，决心就被放弃了。这通常是因为建立支持和问责制的最初基础工作还没有到位。以下是如何制定与年龄相适应的新年决心，一家人一起度过更健康、更快乐的一年。

学龄前儿童的解决方案

3到5岁的孩子可能很难坚持长期目标。然而，对这个年龄段的人来说，每天想一些小目标是一个很好的策略。建立一个贴纸图在冰箱上帮助他们记录他们的目标。如果他们成功了，你甚至可以讨论如何奖励他们。

以下是一些适合学龄前儿童的目标:

• 我会在一天结束前在睡觉前清理我的玩具。
• 我将刷牙一天两次，一次在早饭后，另一次在睡觉前。
• 我上完厕所和吃饭前都会洗手。
• 我会尝试我盘子里所有的食物，即使只是一口。
• 我每天至少花五分钟练习字母和数字。

学龄儿童的目标

对于学龄儿童(从幼儿园到中学)来说，制定新年计划也是一项有趣的活动。

这里有一些建议可以帮助你的孩子开始学习:

• 我会喝纯牛奶和水，少喝苏打水果汁饮料减至每天一次或更少。
• 我在晴天出门之前会涂上防晒霜。我会把它放在门边，这样我出门前就能记得涂上。
• 我会找到一项运动(如篮球或足球)或一项活动(如捉迷藏、跳绳、跳舞或骑自行车)，我每周至少可以做三次。
• 我会一直戴着头盔骑自行车．
• 每次上车我都会系好安全带。
• 我会在睡觉前至少30分钟关掉电子设备，比如平板电脑、电视和电子游戏。
• 我每个月至少读一本书。

青少年的新年决心

青少年已经大到可以制定自己的决心了。然而，他们可能需要一些指导，以确保他们制定了切实可行的目标。和你十几岁的孩子谈论他们的决心能让你们有机会联系在一起，了解什么对他们来说是重要的。

这里有一些你的孩子可能想要做的事情:

• 我会吃至少一个水果和一个蔬菜每一天。
• 我每天会花30到60分钟进行体育锻炼。
• 我会把电子游戏或电视限制在每天一到两个小时。
• 我将通过志愿服务或与社区团体一起工作来帮助我的社区。
• 我会把消极的“自言自语”(例如，“我做不到”或“我真笨”)从我的词汇表中抹去。
• 开车的时候我会把手机放在汽车的置物箱里，这样我就不会忍不住去看短信或接电话了。
• 我要开个储蓄账户，每个月都存一笔钱。
• 我不会在晚上睡觉后查看社交媒体通知。

家庭新年决心

何不一起制定一些新年计划来实现呢?让你的孩子参与设定目标的过程，以改善你们的互动，共同建立健康的习惯。

以下是一些建议:

• 我们将限制快餐每月两次或更少。
• 我们将至少增加一个新鲜水果点心我们的日常生活。
• 我们会花30分钟一起在外面玩每个工作日的晚上。如果天气不好，我们就在室内进行运动。
• 几个月后，我们会选择一个有趣的跑步/散步或5公里，报名，全家一起训练，一起参与。
• 我们将共享一顿饭(无论是晚餐还是晚餐)早餐)每周有四天在一起。我们在餐桌上不使用手机。
• 我们每周日晚上都会一起玩桌游，增进感情，一起享受美好时光。

来自Verywell的一句话

即使是最现实、最精心计划的决心也并不总是如我们所愿。如果外部因素阻碍了你孩子的目标，你可以利用这段经历教会他们灵活性。当生活抛给我们一个曲线球时，学会适应和调整是建立弹性的一个基本方面。把失望转化为可教育的时刻，帮助你的孩子实现他们自己的新年决心。