在父母探望期间处理分离焦虑

你的孩子在父母探望你的前任前是否经历过分离焦虑?了解如何识别问题，并决定最好的方法来解决它，而不违反你的子女监护权协议对所有相关人员都有很大帮助。

识别分离焦虑

你可能习惯于认为分离焦虑是幼儿在与他们的主要照顾者分离时通常表现出的一系列行为。如果你的孩子已经“长大”，不再会哭哭啼啼、黏人不放，那么当你看到父母探望前任时，分离焦虑又卷土重来，你可能会感到沮丧。

然而，当家庭经历重大变化时，比如搬家，新的分居，或者离婚在美国，父母们经常会看到一些旧的模式重新出现，即使对年龄较大的孩子也是如此。

请记住，你的孩子可能会经历这些分离焦虑的行为，即使没有任何原因。换句话说，你的孩子不必有充分的、合理的理由害怕在你前任家过夜，让他们在拜访临近时经历分离焦虑。这是因为他们所经历的焦虑并不一定是理性的。

如果你是主要的照顾者，弄清楚什么是不合理的，什么是合理的，这可能是解决与父母探视有关的分离焦虑的最具挑战性的方面之一。

进入你的理性思维

当探访前的分离焦虑开始出现时，你的孩子可能无法理性思考。这就是为什么对你来说更重要的是保持理性，控制自己的分离焦虑。

考虑一下你对你的前任了解多少，以及你的孩子在预定的拜访期间会在哪里度过。很有可能，你已经确信你的孩子和你的前任在一起会像在你自己家里一样安全。所以法院才下令探视，对吧?

任何可能导致家庭儿童监护评估都已经探索过了，除非你有一个真实的有理由关注探访安全在面试前，表现出一种冷静自信的气氛将大大有助于缓解孩子在面试前的紧张不安。

避免下意识反应

你很难看到你的孩子在与前任见面时经历分离焦虑。但是让步，让你的孩子不去看望你的前任，可能不是最好的回应。

事实上，把这种权力交给你的孩子可能会让人困惑，甚至可能会产生更多的焦虑。不要屈服于孩子的恐惧，让他们呆在家里“就这一次”。相反，使用下面的提示来解决这个问题。

开始对话

和你的孩子谈谈他们的感受。但不要只问他们害怕什么。问问你的孩子，他们在前任家里期待什么，上次他们做了什么有趣的事情。

如果是这样的话，提到你要做什么，以及当你们参观后一起回来时，你是如何迫不及待地想和对方交流故事的。

设定与年龄相适应的期望

在处理与探视有关的分离焦虑时，一定要考虑到孩子的年龄。

• 婴儿有一个一致的日程安排是有好处的，所以一定要和你的前任分享你的典型日程安排，这样他们就可以模仿你的日程安排。如果有什么特别的东西可以在宝宝哭的时候像魔法一样安抚他们——比如抱着足球——不要憋在心里。与你的前任分享有效的方法，这样他们就可以在你不在的时候让你的宝宝平静下来。
• 蹒跚学步的每次分开都可能会经历分离焦虑，所以要小心，不要在这个阶段过多地考虑访问前的分离焦虑。此外，一定要和你的前任分享一些你赖以让你的孩子忙碌和参与的活动。
• 学龄前儿童还是需要稳定的舒适感。所以，一定要带上你孩子最喜欢的毛绒玩具和其他“必需品”，以便和你的前任过夜睡前常规这样可以帮助他们更容易入睡，一定要和你的前任分享你的秘密。当你的孩子正处于强烈的分离焦虑之中时，按照固定的就寝时间睡个好觉会有极大的帮助。
• 学龄儿童可能有他们想要跟上的活动，比如足球练习或钢琴课。如果可行的话，让你的前任带着你的孩子参加每个安排好的活动，这样他们就可以一起享受。就像学龄前儿童一样，学龄儿童也受到睡眠不足的严重影响。如果你有和前任关系良好，指导他们遵守孩子的固定就寝时间。
• 青少年天生依恋他们的朋友，可能会错过在拜访期间与他们共度的时光。考虑一下是否可以让你的孩子在晚上和你的前任保持数字联系。这可以帮助你减少孩子在拜访时被冷落的痛苦，同时不影响你孩子和前任的关系。

与前任合作

即使你和你的前任相处不好，或者你给对方造成的痛苦仍然很新鲜，学习如何作为共同父母合作将帮助你的孩子应对与探视有关的分离焦虑。为此，试着:

• 事先商定一个试访计划:您可能需要灵活处理访视时间及频率但在你的孩子经历分离焦虑时，保持这些活动是极其重要的。记住，你的目标是让你的孩子和你的前任建立一种积极的、长期的培养关系。除非他们花时间在一起，否则这是不可能发生的。
• 提前为突发事件做好计划:有时候你的孩子焦虑得如此强烈，以至于你们每个人都开始质疑自己，以及你们制定的计划是否有效。事先决定好哪些行为可以让你临时打电话，甚至在最后一刻改变计划。
• 计划好沟通的时间和方式:你的孩子可能会因为事先知道你将如何以及何时与他交流而感到安慰。无论你是每天打电话，还是你的孩子每天早晚都给你发短信，建立一个惯例，并设定你们联系的期望，都有助于缓解分离焦虑。

让你的部落参与进来

特别是如果你的孩子不习惯离开你，它可以帮助安排与阿姨，叔叔和朋友的短期郊游。这可以让你的孩子(和你)习惯短期的分开，而不会因为你在探望前和探望期间与你的前任有关而吸收任何非语言暗示而增加压力。

慢慢来

特别是当你的孩子因为父母的探视而经历分离焦虑的增加时，采取小而可衡量的步骤并庆祝你的成功是很重要的。如果访问前后的崩溃时间越来越短，你就赢了。如果你的孩子在和前任共度一夜后说了一些有趣的事情，那你就在进步。这需要时间，但你会成功的。

定期重新评估你的计划

没有教育计划是永久的。当你应对孩子正在经历的分离焦虑时，给自己一些灵活性。注意哪些是有效的，并试着每次都重复。一定要定期重新评估你的计划，至少一年一次，做出改变，跟上孩子的需求。