怀孕期间能做热瑜伽吗?华体会体育官方人口

怀孕期间练习热瑜伽是否安全是产前健康和瑜伽专家们争论的焦点。通常情况下，怀孕建议往往过于谨慎，专家建议华体会体育官方人口在怀孕期间停止热瑜伽。

在怀孕期间选择避免有潜在风险的活动，比如热瑜伽，从来都不是一个坏的决定。华体会体育官方人口然而，对于一些妇女来说，在与产科医生讨论并做了一些修改后，可以考虑继续她们的热瑜伽练习。

如果你在怀孕前经常练习热瑜伽，那么继续练习是很安全的。华体会体育官方人口了解潜在的风险并遵循专家的建议可以帮助您为自己和未出生的孩子做出最好的决定。

怀孕期间做热瑜伽的风险华体会体育官方人口

怀孕期间热瑜伽的安全性应该仔细考虑。华体会体育官方人口如果你刚怀孕不久，刚接触热瑜伽，瑜伽专家和产前护理人员一致认为，把练习推迟到孩子出生后最有可能是最好的。

不熟悉高温瑜伽的过程——包括如何调节体温和安全地调整姿势——可能会增加受伤或受伤的几率。

产前瑜伽是一个更安全的选择

产前瑜伽由训练有素的教练指导，旨在满足孕妇的身体(甚至可能是情感、精神和心理)需求。阿曼达·德格蕾丝，是小莲花瑜伽，专门从事产前、母婴和家庭瑜伽。

德华体会体育官方人口格雷丝说:“怀孕是开始真正滋养和培育内在的好时机。”在她看来，产前瑜伽是一种理想的锻炼方式。“我们强烈推荐怀孕期间参加在恒温室进行的产前瑜伽课程。”华体会体育官方人口

虽然她不建议在怀孕期间做热瑜伽，但德格蕾丝相信，那些长时间练习热瑜伽的人可能是安全的，可以华体会体育官方人口继续这样做(在经过修改，得到认证瑜伽教练的指导，并在他们的医疗保健提供者的建议下)。

德格雷丝还指出，“常见的怀孕感觉，比如恶心，经常会让最专注的瑜伽学生寻找改华体会体育官方人口变节奏的机会。”

即使热瑜伽是你怀孕前的首选，怀孕期间的感觉可能也不一样。华体会体育官方人口产前瑜伽是一个很好的选择，可以让你培养自己，照顾你的身体，因为它继续变化和成长。

产前瑜伽可以充满活力

如果你已经决定暂停你的高温瑜伽练习，但仍然想要更多的积极锻炼，不要担心。在一个没有暖气的房间里，你可以做很多姿势来帮助你的瑜伽练习。德格雷斯建议那些想要保持活力和活力的瑜伽练习的人使用拜日式和武士系列。

选择继续高温瑜伽

根据助产师和产前瑜伽老师的说法娜塔莉·爱德华，如果你希望在怀孕期间继续参加热瑜伽，你可以安全地这样做，只要你的护理人员同意以下条件:华体会体育官方人口

• 你怀孕前一直在练习热瑜伽。
• 你怀孕的风华体会体育官方人口险很低，没有健康问题。
• 你知道如何调整怀孕的做法。华体会体育官方人口

热瑜伽可以提供一种很好的锻炼，包括缓解压力、改善肌肉张力、增加腿部和手臂的血液流动等好处。爱德华说，坚持锻炼对个人有一些好处，比如能够保持日常生活，支持你的身体、精神和情感健康。

在她自己怀孕期间，爱德华继续练习热瑜伽。作为瑜伽老师的训练使她很容易修改姿势以适应她不断变化的身体。例如，爱德华做的是马拉体式(下蹲式)而不是前屈，避免了俯卧扭转和深腹。

爱德华说:“我发现热瑜伽帮助我与身体更加协调，甚至比怀孕前更好。”华体会体育官方人口

当然，保持步调一致意味着尊重她设定自己节奏的需要。她说:“怀孕快结束的时候，我注意到我的动作速度要比班上其他同学慢得多，因为肚子大的人在不同姿势之间转换需要更长的时间。”

安全的高温瑜伽练习技巧

如果你想在怀孕期间继续进行高温瑜伽练习，爱德华提供了以下建议，教你如何安全地进行瑜伽练习，避免身体过热:

• 保持水分。课前、课中、课后都要多喝水。
• 倾听你的身体，根据需要尽可能多地休息。
• 坚持在温度不超过93.2华氏度的环境中进行慢节奏的流瑜伽练习。

如果你继续练习高温瑜伽，一定要考虑到风险和你信任的专家的建议。你的精神、情感和身体健康以及你正在成长的宝宝的健康是最重要的。与你的医疗服务人员和瑜伽老师交谈，以确保继续你的高温瑜伽练习是正确的选择。