最佳在线产前锻炼

布鲁姆方法向妈妈们承诺，当她们利用350多个按需课程时，她们会在怀孕期间变得更强壮，在分娩后康复得更快。华体会体育官方人口

由助产士、助产师、医生、护士和理疗师推荐，Bloom方法包括所有孕妇在怀孕期间需要感到强壮的东西。华体会体育官方人口虽然许多妈妈被350多个按需课程所吸引，但她们也惊喜地发现，该项目还提供了其他服务，比如Facebook社区小组、食谱库，以及向盆底治疗师提问的能力。

这个私人Facebook群组为人们提供了一个安全的地方，可以询问有关怀孕、分娩和产后的所有事情。华体会体育官方人口食谱库可以让你很容易地计划美味、营养的食物来帮助你怀孕。华体会体育官方人口通过冥想、拉伸计划，以及与内部盆底治疗师进行免费咨询的机会，你会发现自己签约的次数比你想象的要多。

锻炼视频是高质量的，额外的资源使它成为我们最好的整体产前锻炼计划的选择。我们也喜欢布鲁姆方法的定价，每月29美元或每年240美元。

Move with Nicole为准妈妈们提供了方便、免费的各种普拉提、瑜伽和巴利课程，你可以随意暂停、倒带和重看。

和妮可一起行动是YouTube上一个很受欢迎的频道，它可以让观众一边锻炼身体，一边上各种各样的健身课程，而且不需要支付一分钱。这个频道提供瑜伽、普拉提和杠铃课程，虽然这些课程不是针对产前的(你不会看到任何婴儿隆起)，但修改起来很简单，许多锻炼不需要太多或任何修改，就能让你在怀孕期间感到舒适。华体会体育官方人口

这个频道不像其他节目那样提供各种各样的课程，但是，不需要付费，找到一些你最喜欢的并坚持下去是值得的。每个月，“与妮可一起行动”还会将每周的锻炼组合在一起，以帮助制定一个平衡、愉快的健身计划。

你所需要做的就是登录你的youtube账户，然后按下播放键。没有订阅或会员要求，你可以在闲暇时享受这些课程。

这里有各种各样的锻炼可以应用于所有四个月，加上各种锻炼长度和挑战，以适应您不断变化的需求。

在每个孕期都在寻找解决你具体健康问题的方法吗?“雕塑协会妈妈”已经为你提供了服务，该计划分为三个部分:第一，第二，第三个三个月，以及产后。由健身专家梅根集团领导，作为她的舞蹈有氧工作室雕塑协会的一部分，产前和产后计划经过修改，以适应您怀孕期间的每一个锻炼需求。华体会体育官方人口

这个全技能友好的平台通过数字流媒体提供，邀请孕妇和产后妈妈们在梅根(当她自己怀孕时)主持的视频中伸展、雕刻和深呼吸，度过这九个月及以后的时间。的数字图书馆包括大约45个针对不同肌肉群和强调不同技能水平的视频。无论你是想塑造你的臀部还是腿部，加强你的核心，做一些快速的有氧运动，还是给你的整个身体一个温和的锻炼，有几个视频供你按照自己的时间表观看。

这些锻炼建议使用基本的有氧设备，因为梅根经常在她的视频中加入手环和手部重量。但她也依赖于在家里找到的东西，比如椅子和凳子，所以设备的承诺是相当小的。我们喜欢你可以在注册之前获得14天的免费试用，看看这个程序是否适合你;一旦你这样做了，你可以选择每月20美元的付款计划或大约119美元的年费。

你可以通过这些直播课程加强与宝宝的身心联系，这些课程由瑜伽教练/助产师联合教授，并在一天中重复播放，以最大限度地方便安排时间。

在高级瑜伽教练黛布·费兰伯格的指导下劳工支持助产师在美国，产前瑜伽中心(PYC)位于纽约市，但通过其网站提供直播课程。直播既包括他们在纽约工作室教授的每日新课程，也包括全天播放的课程录音(24小时可用)。

许多课程都是由黛布教授的;通过PYC教学的其他教练在瑜伽指导和导乐支持方面都有类似的资格。因为瑜伽是一种精神和身体的练习，我们喜欢这些产前和产后瑜伽课程，专注于身体的平衡和对齐，以及准备你的思想，以应对怀孕和分娩不可避免的疼痛和不适。华体会体育官方人口PYC建议在手边准备一些便宜的东西，比如垫子和瑜伽块，但也提供了一些创造性的方法，让你用家里的东西即兴发挥。

在价格方面，一个月的无限制通行证价格约为190美元，有效期为连续31天。你也可以选择2个月或3个月无限制的通票，或者选择10周有效的8级套餐，价格约为180美元。(PYC还为这个套餐选项提供了一个20美元的促销码。)

这个项目为数不多的缺点之一是:我们确实发现软件包上的一些限制和限制令人沮丧;虽然这是一个额外的好处，你可以在生完孩子后暂停你的会员资格，直到你准备好再次恢复锻炼，但你基本上有除非你不介意浪费你的会员费，否则把剩余的课程推到产后。

很容易获得一个全面的普拉提锻炼视频库，这使得在这个项目上的投资对你的怀孕、产后和新妈妈的生活都是值得的。华体会体育官方人口

华体会体育官方人口怀孕和普拉提很自然地结合在一起:作为一种低强度的运动，普拉提对准妈妈们的风险很小，而且普拉提的重点是增强力量、平衡、对齐和灵活性，它完美地补充了怀孕身体所经历的所有变化。Bodylove普拉提深知这一点，这就是为什么他们在自己的工作室里专门设立了一个分支机构，名为Bodylove mama，专门研究怀孕和产后。华体会体育官方人口

Bodylove普拉提是由Ali Handley创立的，他是一名产前和产后普拉提教练，出生于纽约，在澳大利亚悉尼长大，在纽约工作了10年，现在是回来在悉尼。不过，Bodylove妈妈程序是完全数字化的，这意味着你可以在世界任何地方通过浏览器或Bodylove应用程序访问它。庞大的产前和产后视频库涵盖了不同孕期和不同肌肉群的锻炼(我们喜欢核心和骨盆疼痛系列)，并提供了各种各样的锻炼长度，从10分钟的短锻炼到60分钟的综合锻炼。

因为普拉提主要侧重于利用你自己的体重，所以不需要太多的设备。月费约为20美元，年费约为200美元。此外，请记住，如果你有疑问或问题，与Bodylove团队沟通可能需要更长的时间，因为他们在南半球。

作为粉丝的最爱，Peloton应用程序面向社区，设计得很容易个性化，并且可以从任何智能设备访问。

极受欢迎的Peloton项目推出了一门由克里斯汀·麦基(Kristin McGee)主持的产前瑜伽课程，由于它的成功，他们在2020年底再次扩展到提供瑜伽课程产前力量和自行车课程讲师Robin Arzón。其中一些课程现在可以通过Peloton应用程序的会员资格获得，这使得腾出时间参加课程并跟踪您的进度比以往任何时候都更容易。

作为Peloton应用程序会员，你能得到什么?对于初学者来说，进入一个庞大的健身视频库是根据活动分类的，比如有氧运动、冥想、骑自行车、瑜伽、训练营等等。在这款应用中，你可以搜索你喜欢的课程，并把它们收藏起来，同时还可以查看课程描述、难度等级、平均用户评分和所需的任何装备。你也可以在现场开始上课，设置一个日历提醒你参加下一个现场课，或者安排一个方便的时间去上课。

就怀孕相关的内容而言华体会体育官方人口，这款应用程序有点轻，很难在应用程序本身找到这些课程，它似乎没有像“怀孕”这样的关键词搜索功能。但这里有一个提示:如果你按教练来浏览课程，你可以点击Robin Arzón的名字来查看她的列表，其中有几个是怀孕强化和自行车课程。华体会体育官方人口

总的来说，Peloton应用程序有很多很棒的功能，但肯定还有一些发展空间。但对于准妈妈们来说，这是一个简单的应用程序选择，只需要支付应用程序会员的费用(每月约13美元)。不要认为你需要一个真正的Peloton参与:当你可以使用这台机器，每月支付大约39美元的数字会员资格，这不是应用程序所必需的。

轻柔的运动和物理治疗方式使Bump方法成为高危妈妈预防和治愈常见妊娠问题的完美锻炼。华体会体育官方人口

我们首先要注意，如果你有高危妊娠华体会体育官方人口在开始一项运动之前，一定要和你的医生明确任何锻炼计划。(从技术上讲，这对所有怀孕都是正确的，但对高危孕妇尤其重要。)

一旦你得到批准，考虑一下Bump方法提供的锻炼。作为由认证普拉提教练尼基·伯根(Nikki Bergen)设计的“贝尔方法”(The Belle Method)项目的一部分，“凹凸法”修改了这家在线工作室的普拉提和骨盆健康相结合的方法，创造了一种专门针对怀孕和产后的锻炼方式。华体会体育官方人口

使用健身和运动的物理治疗方法，Bump Method侧重于预防常见的妊娠问题，如直肠转移和盆底功能障碍，华体会体育官方人口和在愈合。由于高危母亲更容易出现核心和骨盆底问题——通常是多胞胎，这也意味着体重增加——我们喜欢这个项目，适合在怀孕期间和怀孕后需要一点TLC的高危母亲。华体会体育官方人口

这个项目不需要很多设备，但缺点是，每三个月只上一堂40到50分钟的课，以及一小时的产后恢复课(总共四节课)。有几种套餐可供选择，最开始的是产后恢复课程，价格约为47美元，产前锻炼系列约为97美元，完整的系列，包括产前三个月和产后课程，价格约为119美元。

这个超级时尚的在线工作室已经扩展到产前和产后锻炼，为你带来低强度的锻炼(价格低廉!)，旨在帮助你走出产后恢复阶段，回到一个更强大、更自信的状态。

梅丽莎伍德健康公司提供的产前和产后课程专注于低冲击运动、强化和雕刻，非常适合这9个月及以后的宝宝。这家在线工作室由持证健康教练梅丽莎·伍德(Melissa Wood)经营，基本上所有的健身视频都以她为教练。

有一个很大的现有产前和产后视频库，可以通过浏览器按需观看，梅丽莎的产后恢复方法很灵活:从初级到具有挑战性的锻炼，整个产后系列都适合你，不管你有什么需要。想要快速锻炼?有几个。想要锻炼全身吗?安排一个28分钟的会话。友好的流动，椅子练习，球和乐队训练-都在那里。

我们喜欢产后视频也被标记为“任何放松运动的人”，因为需要从小处开始，慢慢地开始，这并没有什么羞耻。梅丽莎的视频不需要很多道具;她说，在大多数情况下，你可以利用自己的体重，除非你在上一节特别使用道具的课。相比之下，梅丽莎·伍德产前或产后视频的费用是可以承受的:月费仅为10美元左右，年费约为100美元。

obe健身提供各种各样的产前课程，如瑜伽，普拉提，力量等。这并不是各种各样的结束，你可以选择参加Youtube上的免费产前课程，或者加入obobefitness，完全访问他们庞大的现场和预先录制的课程目录。

obe健身有一切你需要的动力和保持对你的锻炼计划负责。每天有20个现场课程和一个超过8000个按需课程的图书馆，你永远不会有困难找到你想要的课程。选择你的音乐，选择你的动作，准备好伸展，移动，感觉良好。

如果你的伴侣想参与进来(或者你有一个怀孕的朋友，你想和他一起健身)，那就去健身吧华体会体育官方人口让你和朋友一起流汗，一起参加健身派对，分享课程日历，看到彼此的最爱。

虽然Obe Fitness的价格略高于其他产品，而且它也不是专门为准妈妈们设计的，但它的独特功能让它物有所值。如果你不确定它是否适合你，你可以在你的月度或年度会员开始之前免费试用Obe。