新系列的Peloton而怀孕

Peloton教练Robin Arzón怀孕了，她带着她健康的家人一起兜风。这款备受追捧的健身应用最近推出了一系列产前课程，由Arzón领衔。这些项目包括从骑自行车到力量课程，它们为孕妇提供安全而有效的锻炼。

在一个Instagram发布她说:“我的整个培训理念都有研究支持。以阻力为基础的力量和间歇训练为妇女准备分娩(各种)和母亲的日常活动。这些课程针对怀孕运动员，为所有三个月和所有水平提供基础内容。”

你能在怀孕时骑你的Peloton吗?

骑Peloton自行车是孕妇保持身体活跃的安全方法。当你有孩子的时候，有规律的锻炼有很多好处。骑固定自行车有助于减少跌倒的风险骑自行车在街上或小路上。

Heather Jeffcoat, DPT她是Peloton的用户和理疗师，她认为Peloton的新系列是一个明智的举动。“鼓励女性在怀孕期间保持活跃对她们为分娩和产后活动做好准备非常重要。华体会体育官方人口作为一名Peloton用户，我发现所有的教练都很清楚，我预计他们将提供改进，并鼓励心率监测，以确保母婴安全。”

Peloton会员每月12.99美元(数字版)或39美元(全访问版)。前者是数字会员，不需要Peloton设备。对很多人来说，费用是令人望而却步的，尤其是有了新的家庭成员，但重要的是找到适合你的锻炼计划，不管你是否参加一个班。

怀孕期间锻炼是必不可少的华体会体育官方人口

杰弗里科特是洛杉矶一位专门研究女性和盆腔健康的医生，她说，怀孕期间锻炼的好处超过了任何潜在的风险;“当你接生孩子的时候，就像跑马拉松一样。在分娩前提高身体素质不仅会让分娩体验更轻松，还有助于康复。”她说，准妈妈们可以通过在怀孕期间积蓄足够的力量，为做母亲的日常工作做准备，从把婴儿放在汽车座椅上抱起到从地板上站起来。华体会体育官方人口

Arzón的项目提供的力量和骑行选项为Peloton的300万订阅用户提供了一种被认为是安全的方式来保持健康的方法。怀孕期间可以参加的运动的数量和强度取决于怀孕前的健康水平，并应得到妇产科医生或理疗师的批准。

根据美国妇产科医生学会，“2018年更新的美国卫生和公众服务部美国人体育活动指南加强了之前的建议，即在怀孕期间每周至少150分钟中等强度的有氧运动华体会体育官方人口产后．这项活动应该贯穿整个星期。”

不幸的是，研究表明，虽然许多女性在怀孕期间增加了室内活动，比如做更多的家务，但大多数女性在怀孕期间没有得到推荐的运动量。然而，它们确实能增加产后的活动量。Peloton的家庭课程可能是不受打扰的运动的解决方案。

关注你的感觉

杰夫科特建议，在任何锻炼计划中，妈妈们都要密切关注自己的感觉。“必须注意在每个孕期进行调整，牢记放松剂的影响，以及这可能导致关节过度伸展或疼痛。”

荷尔蒙松弛素的产生是为了让身体为分娩做好准备，由于它使关节松弛，它可能会使一些人更容易遭受脚踝扭伤等伤害。Jeffcoat认为Peloton应该提供骑行前评估，以确定安全强度水平。

她还建议妈妈们适当地支撑她们的盆底，并总是从检查自己的身体开始。“你有什么疼痛吗?”如果答案是肯定的，你的日常锻炼是让他们感觉更好了，更糟了，还是一样?你不应该参加会加剧疼痛的活动，你应该继续咨询孕期护理专业的理疗师，为你做出具体的调整，”她说。华体会体育官方人口

她补充说，骑手在骑行时应该注意任何骨盆压力或重量，并始终确保他们在适当的水平上工作。她解释说，高危妊娠需要额外的护理，除非得到医生的批准，否则妈妈们不应该立即进入常规。