7种方法让初为人母的你自信满满

在你有孩子之前，也许你过着自己的生活，做着自己的事，对自己的生活充满信心。也许你有一份你已经掌握的工作，一份你努力获得的教育，或者你知道如何处理各种活动和责任。

然后一个新的小人类出现了你的信心就一落千丈了。

为人父母足以让任何人感到不自信。从指导母乳喂养到处理一个新的(并且不断变化的)睡眠时间表，有太多的未知伴随着一个小小的人。除非你接受了产前强化治疗教育类或者有九个弟弟妹妹，没人能真正让你做好心理准备。

作为一个新妈妈，对自己的能力没有信心是很正常的。但好消息是，有很多方法可以稳步提高你的能力和对自己的信任。以下是找到最佳状态的七个步骤。

提高你的宝宝知识

当你不知道怎么做某事时，你通常会怎么做?绞你的手?向天空发射蝙蝠信号?不!你可能会采取措施接受教育。就像其他事情一样，学习为人父母需要时间，也许还需要一点研究。在怀孕前开始收集信息是最理想的，但即使你已经有了孩子，现在寻找合适的资源来扩大你的知识也不晚华体会体育官方人口。

婚姻家庭治疗师说:“为了获得信心，我建议混合书籍、视频、现场研讨会和试错。凯蒂Ziskind, LMFT。阅读有关婴儿的书籍，浏览新父母网站，或者听妈妈播客，这些都可以让你扎实地掌握婴儿该做什么和不该做什么。许多社区中心或妇女援助中心也提供育儿入门课程。如果你能抽出时间进行这些面对面的交流，你可能会惊讶于它们的益处。

与专家交谈

媒体上不乏婴儿专家，他们中的许多人自称是婴儿专家。不过，要根据自己的情况获得最高质量的建议，通常最好是在现实生活中与合格的专业人士交谈，他们可以回答你独特的问题。

例如，你的儿科医生可以提供丰富的个性化帮助。它们不只是用来测量婴儿的身高和体重;他们接受过婴儿健康和护理的许多其他方面的培训。所以，充分利用你体检的时间，把你的担忧说出来。从权威人士那里得到解脱可以让你知道你在为你的孩子做正确的事情。

其他可以指导你育儿道路的专家包括哺乳顾问和家庭治疗师。虽然他们的服务可能并不总是在保险范围内，但如果你能在经济上摇摆一下，即使是一两个疗程也能帮助你增强信心。

使用积极的自我对话(和积极的自我照顾)

你的内心独白怎么样?我们自言自语的方式对我们的自信有很大的影响，无论是好是坏。在刚开始为人父母时，不要因为“失败”而自责，而是要提醒自己，你在这方面还是新手，你还在学习中。

想想你在同样的情况下会怎么和一个朋友说话。兹斯金德说:“妈妈们要记得做自己最好的朋友，因为整天照顾孩子和伴侣肯定会让妈妈需要照顾。”自责不会让你成为一个更好的妈妈，但善待自己肯定可以。

为了正确地开始新的一天(并避免陷入不友好的思想领域)，你可以反思一些关于自己的积极事实。“妈妈们可以告诉自己，‘我很漂亮!我将有一个美好的一天!’”兹斯金德建议道。

当你这样做的时候，尽你所能通过良好的自我照顾来培养自己，比如健康饮食，让你的伴侣看着孩子，这样你就可以补觉了。在断断续续的休息和随意的饮食中，没有人会觉得自己是超级妈妈。

建立一个妈妈朋友社区

找到一个集团在同一人生阶段的母亲中，你会发现合作、安慰和(有时)同情的宝藏。首先，友谊总体上能促进心理健康，这在这个艰难的过渡时期肯定是有帮助的。此外，与志同道合的人聚在一起可以提供一个空间来讨论你面临的特殊挑战，或者从那些同样经历过的人那里获得新的想法。

对你所听取的建议要有选择性

虽然朋友或家人在给你建议时可能是出于好意，但有时听到关于婴儿护理每一个小细节的建议会让你觉得你做得不对。也许是时候主动保护你的精神空间了。“你不能总是阻止别人给你建议。你能控制的是你是否允许它进入你的头脑，”说Kayce两翼， lpc, ncc。

那么，新妈妈该如何与专横的出谋划策者划清界限呢?Hodos建议:“如果这是一个你不想讨论的话题，就换个话题。”“你可以表现得很自信，让别人知道你在按自己的方式做事，或者只是说你不想谈论这件事。不管别人说什么，记住，那并不代表你。做一个好父母的方法不止一种。”

坚持做你擅长的事情

即使有了孩子让你大吃一惊，但很可能还有很多其他的事情你仍然有信心去做。钢琴弹得好吗，瑜伽练得好吗?不要停止参与那些你知道自己擅长的活动。这样做不仅会增加你产后生活的乐趣，还会提醒你，你是一个拥有许多有用技能的有能力的成年人。这种自信的提升也可以延续到你为人父母的过程中。

无论如何要做困难的事情

无论是在20分钟内走出家门，还是在公共场合给吵闹的婴儿喂奶，产后每天都有新的挑战。躲在家里以避免不得不处理这些问题是很诱人的，但面对考验才是成长的地方。

Hodos说:“如果你能克服自我怀疑，试一试这些任务，你会发现你能做到。”这不是要遵循不切实际的标准;作为父母，你要找到自己的路。“你会明白的你的这是一种对你和你的宝宝最好的管理困难任务的方式。”

当你直面挑战时，别忘了给自己一些肯定!Hodos鼓励道:“想想你和孩子一起学习和成长了多少。”“给自己一些鼓励，因为你正在做最困难的工作。”