空巢综合症的5个体征和症状

失去目标

你的生活曾经被足球训练、钢琴课、家长会、游戏约会、拼车和生日派对填满。现在，养育孩子的忙碌已成为过去。尽管你有朋友、家人、工作和其他活动，你的日子可能仍然感到有点空虚。

好消息是，经过一段调整期后，你可以在生活中找到新的目标。如果你利用这段时间培养一个新的爱好或应对一个新的挑战，这一点尤其正确。

在你调整的过程中，当你接受生命的一个篇章已经结束的事实时，感到一种悲伤是正常的。只是不要忽视正在开始的新篇章——在你的孩子和你自己的生活中。

因为缺乏控制而感到沮丧

多年来，你对安排孩子的生活有很大的控制权，但现在这种情况发生了变化。当你的孩子独自生活时，你不会像以前那样了解他们一天的很多细节。

缺乏对孩子的控制上课去上班，去约会或者和朋友出去玩都会让人沮丧。当你不知道孩子每天的日程安排时，你可能也会感到有点被遗忘。

对直升机式育儿方式的研究——以过度介入和“盘旋”在孩子身上为特征——表明，这种方式适得其反，实际上会让大学生的幸福感降低。

尽管你有最好的意图，你的成年孩子可能会怨恨你，认为这是对他们新独立生活的侵犯。即使他们欢迎你的指导和关注，太多的检查和指导会阻碍你的年轻人学习做出正确的决定自己处理生活。

记住，你的孩子正在使用你教给他们的技能，开始引导他们自己的生活，这对他们来说是一个激动人心的时刻。试着对他们独立学习和成长的能力有信心。

你的孩子仍然需要你，而且永远都需要你，但你现在的角色应该是一个顾问，而不是他们生活中不断的指导或纠正的来源。

与其试图控制孩子生活的细节，不如专注于以健康的方式应对你的不适。试试以下其中一个想法:

• 追求孩子在家时你没有时间去做的事情
• 上一个有趣话题的课
• 与朋友重新联系
• 学习一项新技能

随着时间的推移，空巢生活将变得越来越容易。你会习惯你的孩子掌握自己的生活你可以开始在你的生活中建立一种新的正常感。

情绪困扰

如果你在看悲伤的广告或开车时突然流泪，要知道这是正常的。你现在正处于一个情绪化的地方，你通常不会受到影响的情况或评论变得更大也就不足为奇了。

成为空巢老人会激起各种各样的情绪。你可能会觉得:

• 遗憾的是你的孩子长大了
• 为自己过去没有对他们更有帮助而生气
• 对你们的婚姻状况感到紧张
• 害怕你在变老
• 感到沮丧的是，在人生的这个阶段，你没有达到自己想象中的水平

允许自己去感受任何情绪，记住情绪没有对错之分。相反，它们反映了你所面临的情况。

充分体验不舒服的情绪，只要它们自己消退，实际上可以帮助这些感觉顺其自然，更快地消失。

婚姻的压力

在抚养:抚养孩子的过程在美国，许多夫妻把感情放在一边，让家庭围绕着孩子转。如果你多年来一直忽视你的婚姻，你可能会发现，一旦孩子们离开了，你们的关系需要一些改善。

如果你们的活动总是围绕着孩子的学校和活动，你们可能不知道作为夫妻该做些什么。重新了解彼此会让人觉得有点挑战。

此外，一些夫妇发现他们对成为空巢老人的反应不同。如果你们中的一个适应得更好，或者比另一个更喜欢没有孩子的生活，你们的关系可能会更紧张。把重新熟悉二人组的生活作为一个目标。

对孩子的焦虑

你的孩子是否有上大学或者只是搬到自己的地方，担心他们离开家后的生活是很正常的。然而，不正常的是，你总是为孩子过得怎么样而感到焦虑。

每天检查几次，或者花几个小时检查孩子的情况社交媒体账户对你们俩都没好处。不要打电话问他们是否记得用牙线，也不要唠叨他们做作业。

这是你的孩子展开翅膀的机会，并练习使用你在他们住在家里时教给他们的所有技能。