如何重新装饰你的空巢

说到养育子女，这在很大程度上是很常见的人的身份沉浸在那个角色里。事实上，许多父母会把养育孩子描述为他们所做过的最重要、最具挑战性、最耗时、最有意义的事情。但时间也过得很快。

前一天你还在换尿布第二天你就在看你的高中毕业．18年来，你的生活一直围绕着拼车、家庭作业和课外活动。然后，突然之间，当你送孩子上大学时，这个角色的日常方面发生了巨大的变化。

毫不奇怪，当他们最后一个或唯一的孩子离巢时，许多父母都会经历一种深深的失落感和不确定性。尽管育儿的最终目标是培养健康独立的孩子年轻的成年人在美国，这种转变仍然具有挑战性，有时甚至让许多父母心碎与空巢综合症作斗争．

出于这个原因，父母们需要为这种不可避免的转变做好准备，寻找方法为他们的生活增添意义——尤其是如果他们的大部分身份都与养育孩子有关的话。如果你正在为生活的新阶段而挣扎，这里有一些建议解决空巢综合症的方法为你的家注入新的活力。

认识到养育子女仍然是必要的

也许父母们最纠结的事情就是相信他们的任务已经完成，或者他们在孩子的生活中不再被需要。然而，事实远非如此。即使你的孩子不在家，他们仍然需要你。

而且，如果他们还在上大学，他们可能会时不时地回家。所以，不要认为你的角色已经完成了，要意识到你还有很多育儿工作要做。尽管看起来与其说是父母，不如说是指导这仍然很重要。与你的年轻人保持联系，想办法支持他们的冒险。

允许自己哭泣

孩子离巢时想哭是正常的反应。与其否认你的感觉或试图把它憋在心里，重要的是尊重你的感觉。允许自己对正在发生的变化感到悲伤和悲伤。这种经历很正常，但在你适应新角色的过程中不会持续太久。

另外，一定要对自己宽容一点。你以前从来没有经历过育儿的这个阶段，所以感到空虚和不确定是很正常的。关键是要承认这些感觉，允许自己去体验它们，而不是无限期地停留在那里。最终，当你适应新的现实时，悲伤就会消失。

和伴侣重燃情火

当你忙于抚养孩子时，你的婚姻被推到次要位置是很常见的。现在你的巢空了，这是再次关注你们关系的最佳时机。虽然独处这么长时间可能需要一点适应，但从长远来看，这对你们俩都有好处。留出时间一起做一些事情，把约会之夜纳入你们的计划中。

不幸的是，有些婚姻在没有孩子的支持下可能会停滞不前。事实上，在美国，大约25%的离婚发生在夫妻进入孩子到大学阶段的时候。如果你发现自己处于这种情况，向专业人士求助，他们可以帮助你处理情绪，解决矛盾。随着时间和努力，你可以重燃浪漫之火，加深你们之间的联系。

追求你的兴趣

养育子女是很耗时的，所以你很有可能为了关注家庭而忽视了自己的兴趣爱好。但在多年把别人的需求放在自己的需求之上之后，你终于有时间专注于自己喜欢的事情了。拥抱这个机会。

如果你不确定自己的兴趣是什么，那就利用这段时间去探索新的事物。首先，列一张梦想清单，上面写着你一直想做或尝试但因为生活中其他事情而不能做的事情。你可能会发现你想参加烹饪课，学习用水彩画，或者回到学校。选择是无止境的，所以要有创意。

与朋友重新联系

为人父母很少有时间参加社交活动，但现在你的孩子已经离开了家，你将有更多的时间和朋友一起喝咖啡、吃午餐，甚至吃晚餐。努力在日历上安排一些事情。这样做会让你有所期待。

你也应该努力去接触朋友定期的。发短信或给他们打个电话，尤其是如果他们正进入和你一样的人生阶段。与有同样经历的人交谈会有所帮助。在一起，你们可以互相支持，也可以分享什么有用什么没用的技巧。

此外，研究表明，社会关系对你的健康有积极的影响。除了减少有害的压力水平，和朋友交流还能促进减压激素的释放。

计划一次旅行

有时候，为了应对生活中的变化，你需要的就是换个环境。无论你计划度假还是去附近的社区一日游，走出去做一些不同的事情会让人感觉轻松，充满希望。

事实上，一些心理学家指出，去一个新的地方旅行对心理健康有很多好处。一项针对美国近500名成年人的调查发现，旅行可以增强精力、注意力、甚至同情心。与此同时，其他研究表明，旅行——尤其是体验异国文化——可以促进创造力。

寻求帮助

当孩子搬出去的时候，人们感到压力、焦虑甚至抑郁是很常见的。如果你有失落感，你并不孤单。允许自己悲伤。许多人在孩子搬出去的同时也经历了其他的转变，比如退休、绝经或年老的父母现在需要照顾，所以这些变化会增加你的压力和焦虑水平。

记住，当你长期担任的角色发生变化时，必然需要做一些调整。如果你正在努力调整自己，总想哭，或者就是无法摆脱这种情绪，你可能需要联系心理健康专家，他们可以帮助你处理情绪并提供支持。只要有耐心和自我照顾，你就能充满热情和希望地拥抱你的空巢。

来自Verywell的一句话

空巢会让大多数父母感到惊讶，即使他们知道这一天即将到来。对大多数人来说，前一分钟你还在担心午睡和选择幼儿园，下一分钟你就送孩子去上大学准备好告别。

如果你发现自己处于这种情况，深呼吸，放松。虽然你需要一些时间来适应生活中的新季节，但它也可以是一个伟大的成长和探索的时期。当然，你也会有想哭的时候，但是随着时间的推移，很快你就会享受做一些你过去没有时间做的事情。更重要的是，你仍然会养育你的孩子，只是现在的方式大不相同了。